作者michael26 (铁汉柔勤)
看板nCoV2019
标题[讨论]一般民众主动防御/防疫个人心得
时间Sat Feb 29 18:29:57 2020
今天宣布院内感染後，我想大部分人已经跟我一样有一定
的警觉性并且意识到要完全压制这只病毒的可能性越来越低!
我把自己脸书在2/9的文章其中关於一般民众该注意的防疫
事项全文贴上，再於文章後半部增加因应疫情越来越严重，
我们可以注意的。
我想强调的是，在台湾的医疗水准&健保体制下，新冠在
台湾不可怕，除非你本身有其他慢性病又中标，否则致死率
不高。所以不用过度紧张恐慌，但我们每个人都要有警觉
疫情发展至今，不分北中南，只要你不是住在深山中自给自足
请一起重视 & 正视这个问题。
我们能做的就是主动防御降低被感染的机率
[但这机率永远不可能等於零]
如果我这篇文章没啥颜色还有垃圾养的网军要来嘘文的话
Fine，go ahead。
2/9脸书关於防疫重点之个人看法节录如下:
https://imgur.com/a/GQ8os0q
A.宁愿一万个谨慎，也不容许一个疏忽
B.要将你周遭所有人都视为可疑的潜在感然者，减少个体与个体之间的亲密行为，互动。
以拱手代替握手，微笑代替拥抱，尽可能地降低接触传染的风险
C.目前已知溶剂(75%酒精) 跟高温(56度C)以上还有紫外线可以灭毒
1.进入公共场所如果有提供酒精~记得清洁手部，记得让酒精在手掌手指间搓揉
停留30秒以上。
2.不要使用公共场所提供的重复性使用物品(EX:毛巾)~
去餐厅用餐也尽量使用自己的碗筷。
3.进入人潮拥挤的密闭空间~口罩全程挂着，尽量跟隔壁人员保持距离
4.如果要去健身房这类的公共场所运动，请使用酒精擦过器材表面(避免接触感染
)
。然後~让酒精停留在器材表面约30秒~让它反应破坏病毒的外套膜~再擦拭表面，才能
完全将病毒的活性去除。
5.如果你使用器材~EX:跑步机 ~最好跟其他使用者距离两台以上
(病毒的飞沫传染约是1.2~1.5公尺)所以抓两台跑步机的距离~会比较妥当
6.建议最好挑人少的时候去(通常是白天)~或者是集中在假日可以早起去健身房
7.在公共场合如果要喝饮水机的水，假设冷热水是同一出水口~先开沸腾热水
消毒出水口10秒 ; 如果冷热水是分开的出水口，也请先让冷水流出出水口至少10秒左右
再接水饮用。我观察过很多没卫生观念的民众，直接把出水口放在自身的水瓶内，
如果该员有染病，病原体可以轻易透过接触传染。
8.在公共场合上大号，首选蹲式马桶，如果是接续前人刚使用完，
再冲水两次再使用 ; 如果是坐式马桶，想办法把自身皮肤跟马桶座隔离不要直接接触
，目前已有证据显示此病毒可存活在病人粪便并具有活性，一般民众自主防御就是
可能的风险降到最低的最好方式。
9.把在外用餐的机率降到最低，如果要外食一律外带，我们不能戴着口罩吃饭，
但此时如果在相对密闭空间又要张嘴，这两个因子加总就会提升感染机率。
无法避免的餐厅用餐，与同伴协调，专心吃饭不张嘴聊天，速速吃完快点离开。
10.餐具如果可以一定要透过沸水煮过15-30分钟 (茶具) 或是烘碗机内建紫外线
(接受紫外线30分钟以上即可降低99%以上的病毒活性) ; 有去高风险场所(EX:大众运输
，医院)请回家後立刻脱到外层衣物，以清洁剂浸至少1小时(目的不是消毒，是拉长
潜在感染源在体外时间，降低活性)，再让衣物接受至少一个下午的
日光曝晒方可完全消毒。
以上是当初的注意事项全文，
随着疫情加温，我认为可以透过以下行为为自己防疫的层级拉高
1.口罩到底要怎麽延长使用寿命?
各方说法不一，我认为小老百姓的我们可以朝两方面着手
晒太阳 & 降低湿度。
别去抢那个甚麽UV-LED系列的产品，你不一定抢的到而且
该波长也不一定具有消毒能力。如果你有面向阳光的窗户，
不管是东边还是西边 (我个人的房间是西晒)，把你戴过的口
罩外层那一面，面向太阳光，如下图所示。
https://imgur.com/a/6TZbGWc
因为是在室内，
所以理论上应该不会让口罩卡到灰尘。然後，把你的空气清净
机设定湿度在50%上下。可以买一个温湿度计放在房间
内，随时监控。
https://imgur.com/a/DKxrjCD
下面这篇在2010年对於冠状病毒在体外不同
温湿度环境下活性的研究，文章重点就是50% RH(相对湿度，
台湾平均约是70% RH)跟40度高温是对於宿主外减毒最佳的
条件。
https://imgur.com/a/jW5BjnP
我认为在控制湿度跟室内日晒的状况下应该可以延长
口罩寿命，但不是这样就能一直使用，这作法能延续多少口罩
使用此数，我没有科学数据告诉你。所以自己斟酌
2.不搭电梯，减少外食机率
自从疫情升温後，我每天从2楼爬到12楼。降低风险+减肥
电梯是一个非常非常非常恐怖的空间，提供病毒接触传染及
飞沫传染的平台。我甚至认为各大楼应该要开始控管电梯，
高低楼层要分开，没有办法完全封住电梯不给搭(行动不便&
送货)，你跟懒惰的人宣导少搭电梯他只会当你放屁，所以理论
上要从制度面去管控，如果到特定楼层的电梯要等很久，大家
也会比较愿意自己爬楼梯。然後尽量自己煮，我自己也办不到
所以我都会去有卫生/防疫概念(店里的整洁度，员工是否有带
口罩…etc)的店家外带，内用有一个最大的问题是，我们没办法
戴口罩吃东西，所以如果你同店内用有一个潜在感染者，试问
如何预防，你确定你内用的那间店够大?可以拉开安全距离?
如果真的要内用的话，跟同伴协调好，专心吃饭不要开口交谈
迅速吃完不要久待。吃饭前手洗乾净，最好有随身酒精喷瓶
洗完手再喷一下，让酒精在手上待30秒再搓手
3.全身包紧紧外出，准备至少三套外衣做更换。
为了减少你皮肤沾附到病毒的机率，我知道天气变热了，但
尽可能地在户外都穿长袖长裤。如果不能天天洗衣服，请准备
至少三套衣服做替换，假设衣服上沾附到病毒，你控制环境湿度
跟让房间有太阳(UV)晒进来，理论上你星期一穿这套，星期四才
会再穿到，整整两天应该可以把病毒活性降到最低。(当然外衣
天天洗是比较妥当)
4.少戴隐形眼镜。
女性别爱美了，最近有网路新闻写到眼睛也是会被病毒侵入的
部位。理论上，应该是所有的黏膜系统都不能排除，所以眼耳口鼻
一个都不能少，要全面防御。
5.进出房间，如果那个门可以用脚推开的，或是说你可以摸门的其他
部位来打开他，最好是不要摸那些大家都在摸的地方，减少接触
病毒的可能性。如果还是要摸到，摸完请马上洗手後再开始摸室内
的其他东西。
6.宅
没事别出门是老生常谈，所有的人潮群聚处都要避免，我今年也
没有要回去扫墓，要思考清明替代方案。祖先一定会体谅的!
目前大概是想到这些，欢迎大家集思广益。理性讨论，谢谢
<May GOD be with US>
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.23.21 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/nCoV2019/M.1582972201.A.97A.html
1F：推 waakye: 等天气热了口罩也戴不住ㄌ 36.239.186.204 02/29 18:31
2F：推 rajome: 哈哈 谢谢分享 36.230.106.190 02/29 18:32
3F：→ justdoit: 这篇有得感觉太超过了 118.166.15.80 02/29 18:34
4F：→ michael26: 宁可一万个谨慎而不要一个疏忽 114.37.23.21 02/29 18:34
5F：推 jyekid: 你要不要直接拍影片 文字太多懒得看 163.32.125.156 02/29 18:35
6F：推 toheart78945: 宁愿做好完善保护，谢谢您的分享 42.74.77.23 02/29 18:37
7F：→ hwider: 可是，个性随意潇洒不受拘束的人怎麽办？ 220.142.34.228 02/29 18:38
8F：→ AZFUCK: 这个应该给医护人员看吧 1.170.13.57 02/29 18:38
9F：推 hsnu1137: 两点错误 1.短波长紫外线不穿透玻璃，故 180.217.204.81 02/29 18:38
10F：→ hsnu1137: 你的消毒方法意义不大 2.蹲式马桶前一 180.217.204.81 02/29 18:38
11F：→ AZFUCK: 他们接触到的病毒浓度比普通人高太多 1.170.13.57 02/29 18:38
12F：→ hsnu1137: 人冲水时那个喷溅才是真的可怕 180.217.204.81 02/29 18:38
13F：→ michael26: 137:你提到一点我忘了说,应该要宣导 114.37.23.21 02/29 18:40
14F：→ michael26: 盖马桶冲水~我自己是这样做所以没写上 114.37.23.21 02/29 18:41
15F：→ star911: 口罩套还一直出，套上天气热看怎麽戴， 39.9.74.123 02/29 18:42
16F：→ luckdot: 更重要要顺时钟 早睡早起 111.252.234.40 02/29 18:42
17F：→ luckdot: 不要熬夜跟车去台中 111.252.234.40 02/29 18:43
18F：→ michael26: 而且你提到UV-C穿透性最差这点我没想到 114.37.23.21 02/29 18:44
19F：→ michael26: 但我也想不到更好的方法去延长使用寿命 114.37.23.21 02/29 18:45
20F：推 moveon: 我自己也是盖马桶冲水，所以反而会习惯寻 49.215.181.55 02/29 18:46
21F：→ moveon: 找坐式马桶 49.215.181.55 02/29 18:46
22F：推 DialUp: 谢谢分享！ 203.67.7.151 02/29 18:47
23F：推 alice1967: 推 42.76.141.15 02/29 18:48
24F：推 cosmite: 推220.134.215.159 02/29 18:50
25F：推 crayon56: 感谢整理 223.137.69.239 02/29 18:50
26F：推 ThisIsNotKFC: 推分享 106.107.181.72 02/29 18:54
27F：→ rycd515: 请问酒精要如何在手上搓30秒而不会挥发? 36.227.83.91 02/29 18:56
28F：→ michael26: 不是，是喷手上後等30秒再搓手 114.137.97.47 02/29 18:58
29F：嘘 neilkcin: 不好意思，你谁?嘘你就蟑螂哦? 59.149.143.44 02/29 19:02
30F：嘘 neilkcin: 整篇防疫观念都是"我认为"，"我觉得"， 59.149.143.44 02/29 19:03
31F：→ neilkcin: 真的认真问一句你谁? 59.149.143.44 02/29 19:03
32F：推 HatsuneMiku: 感谢整理 36.229.63.103 02/29 19:05
33F：→ HatsuneMiku: 楼楼上推错篇? 36.229.63.103 02/29 19:05
34F：推 toheart78945: 他哪里有不对吗？？ 42.74.77.23 02/29 19:06
35F：推 cm1241: 使用酒精也要内外夹攻大立腕，不是有喷就 223.137.223.97 02/29 19:06
36F：→ cm1241: 好 223.137.223.97 02/29 19:06
37F：→ michael26: 怎麽洗手，可以专文讨论不再赘述 114.137.97.47 02/29 19:08
38F：嘘 neilkcin: 光看到口罩晒太阳就可以嘘爆你了… 59.149.143.44 02/29 19:09
39F：→ balberith: 等30秒再搓手？122.121.155.198 02/29 19:11
40F：嘘 neilkcin: 如果你本人不是流行病学或公卫领域，就 59.149.143.44 02/29 19:12
41F：→ neilkcin: 不要拾人牙慧写一篇"武汉防疫之我见"， 59.149.143.44 02/29 19:12
42F：→ neilkcin: 说实在的和line上面的长辈文没什麽太大 59.149.143.44 02/29 19:12
43F：→ neilkcin: 分别。 59.149.143.44 02/29 19:12
44F：→ michael26: 哦，所以民众就不能发表意见罗？ 114.137.97.47 02/29 19:13
45F：→ michael26: 那板上一堆个人心得就都不能po? 114.137.97.47 02/29 19:14
46F：嘘 neilkcin: 口罩太阳晒是要不要改掉?你自己也说没科 59.149.143.44 02/29 19:14
47F：→ neilkcin: 学佐证了，还不改? 59.149.143.44 02/29 19:14
48F：推 hotaka: 酒精洗手消毒要搓20秒，要喷了之後30秒再 114.37.165.176 02/29 19:16
49F：→ balberith: 不是我真的看不懂，酒精是非常容易挥发122.121.155.198 02/29 19:16
50F：→ hotaka: 搓那用量很大，目前乾洗手卫教都是要搓20 114.37.165.176 02/29 19:16
51F：→ hotaka: 秒未曾见要待30秒再搓，请问有什麽依据吗 114.37.165.176 02/29 19:16
52F：→ balberith: 的东西，你喷了还要等30秒再搓是干嘛122.121.155.198 02/29 19:17
53F：→ michael26: 30秒是让酒精跟外套膜反应变性所需 114.137.97.47 02/29 19:20
54F：→ michael26: 原文应该有写 114.137.97.47 02/29 19:20
55F：→ michael26: 喷手--等30秒--再搓手至挥发 114.137.97.47 02/29 19:22
56F：→ michael26: 可能我2/9那篇排版造成误解。歹势 114.137.97.47 02/29 19:23
57F：→ balberith: 我在想...你是不是整只手包括手心手背122.121.155.198 02/29 19:26
58F：→ balberith: 手指手腕都喷好喷满等他30秒？122.121.155.198 02/29 19:26
59F：推 blue1234: 那个沸水煮十五分不可能啊 很浪费瓦斯 211.74.78.70 02/29 19:27
60F：→ balberith: 不然就我自己刚才实验的结果，喷在手心122.121.155.198 02/29 19:27
61F：→ balberith: 上立即搓揉跟等30再操作，那酒精能洗到122.121.155.198 02/29 19:28
62F：→ balberith: 的范围差满多的，手背指缝都没办法搓到122.121.155.198 02/29 19:28
63F：→ ads58791: 反应时间不是叫你等，搓手不是为了挥发118.168.173.234 02/29 19:28
64F：推 loveshih: 推114.136.253.134 02/29 19:29
65F：→ balberith: 阿还有56度就会死的病毒，为啥餐具要煮122.121.155.198 02/29 19:31
66F：→ balberith: 15分钟？烘碗机其实也不必纠结有没有紫122.121.155.198 02/29 19:31
67F：→ balberith: 外线，那个"烘"的温度够不够比较重要，122.121.155.198 02/29 19:32
68F：→ balberith: 紫外线容易有死角啊122.121.155.198 02/29 19:32
69F：→ michael26: 56度C以上.不是56度C就会死. 114.37.64.198 02/29 19:34
70F：→ michael26: 我们很难单纯用一个物理或化学因子 114.37.64.198 02/29 19:34
71F：推 sponge88: 电梯不要搭，其实电扶梯也很恐怖，站最 110.50.145.176 02/29 19:34
72F：→ sponge88: 前面的咳嗽打喷嚏不戴口罩，後面的没戴 110.50.145.176 02/29 19:34
73F：→ sponge88: 口罩很难不吸到啊@@ 110.50.145.176 02/29 19:34
74F：→ michael26: 完全减毒~所以要温度+UV~所以太阳光 114.37.64.198 02/29 19:34
75F：→ michael26: 没有任何错误.在你买不到新口罩的状况 114.37.64.198 02/29 19:35
76F：→ michael26: 有总比没有好.谁都知道最好一次性使用 114.37.64.198 02/29 19:35
77F：→ balberith: 好啦，严格来说是56度时30分钟会死...122.121.155.198 02/29 19:36
78F：→ balberith: 然後...温度越高消毒杀菌时间越短啊122.121.155.198 02/29 19:37
79F：→ balberith: 水沸腾时接近100度，56度开始就会挂掉122.121.155.198 02/29 19:37
80F：→ balberith: 的病原体温到拉到100度还要等15分钟这122.121.155.198 02/29 19:38
81F：→ balberith: 有点夸张，这只病毒是有多粗壮122.121.155.198 02/29 19:38
82F：推 xup6lin: 感谢分享 36.231.114.112 02/29 19:38
83F：推 kougousei: 推外衣晒太阳 36.229.203.59 02/29 19:39
84F：推 isan1017: 我觉得最无奈的事，不管我们怎麽尽力防 27.242.73.83 02/29 19:40
85F：→ isan1017: 疫想保护小孩，长辈的朋友们最近却突然 27.242.73.83 02/29 19:40
86F：→ michael26: 你如果看我贴的那篇文章,冠状病毒可以 114.37.64.198 02/29 19:40
87F：→ isan1017: 很爱来访，长辈又不是会拒绝朋友的人！ 27.242.73.83 02/29 19:40
88F：→ michael26: 在4度C有感染力持续28天,你觉得他多猛? 114.37.64.198 02/29 19:42
89F：→ michael26: 那篇文章是讲冠状病毒亚科里面的其他 114.37.64.198 02/29 19:42
90F：→ michael26: group的冠状病毒~不是SARS或COVID-19 114.37.64.198 02/29 19:43
91F：→ michael26: 但它们这个病毒家族的就是这麽强呀 114.37.64.198 02/29 19:43
92F：→ michael26: 如果光太阳光就能干掉他的话,长日照 114.37.64.198 02/29 19:44
93F：→ michael26: 国家理论上几乎不会有病例吧~实际上 114.37.64.198 02/29 19:44
94F：→ michael26: 也只是减毒没办法完全消毒 114.37.64.198 02/29 19:44
95F：→ waoh: 乾洗手是要搓20-30秒，不是放着等30秒再搓。 114.32.244.204 02/29 19:46
96F：→ waoh: 用量的话，根据行政院、台大医院宣导影片， 114.32.244.204 02/29 19:46
97F：→ waoh: 至少2ml，我实际量大概就是两手正反面都要 114.32.244.204 02/29 19:46
98F：→ waoh: 能碰到酒精 114.32.244.204 02/29 19:46
99F：→ michael26: 酒精洗手我觉得大家说的共同点是要让 114.37.64.198 02/29 19:46
100F：推 dragonking02: 我出门戴口罩，到公司、吃饭前後、 123.192.12.241 02/29 19:46
101F：→ dragonking02: 回家後都用洗手乳洗手 123.192.12.241 02/29 19:47
102F：→ michael26: 酒精跟病毒外套膜反应一段时间(>20sec 114.37.64.198 02/29 19:47
103F：→ michael26: 朝这个方向去完全减毒你手部每个细节! 114.37.64.198 02/29 19:48
104F：→ michael26: 大家对酒精消毒手部的内容指正是正确的 114.37.64.198 02/29 19:48
105F：→ michael26: THANKS YOU ALL! 114.37.64.198 02/29 19:50
106F：→ balberith: 耐低温跟耐高温是两回事吧...122.121.155.198 02/29 19:50
107F：→ michael26: 举例耐低温只是跟你说他的环境适应力 114.37.64.198 02/29 19:51
108F：→ michael26: 确实比其他病毒科的病毒还要强 114.37.64.198 02/29 19:51
109F：推 XDdong: 问下，酒精要怎麽搓到30秒阿 十几不到秒就180.217.133.225 02/29 19:52
110F：→ XDdong: 挥发光光了180.217.133.225 02/29 19:52
111F：→ balberith: 喔，这样啊...那你烘碗机那里要改喔XD122.121.155.198 02/29 19:53
112F：→ balberith: 沸水要煮到15分钟，烘碗机只开30分钟应122.121.155.198 02/29 19:53
113F：→ balberith: 该不够喔紫外线会有死角的122.121.155.198 02/29 19:54
114F：推 RBC54321: 酒精喷到物体上,如果没擦,是不是就毫无 42.76.196.113 02/29 19:59
115F：→ RBC54321: 意义? 42.76.196.113 02/29 19:59
117F：→ michael26: 我原文是写紫外线30分钟[以上] 114.37.64.198 02/29 20:01
118F：→ balberith: 不不不，就你的思路烘碗机30分钟绝对是122.121.155.198 02/29 20:05
119F：→ balberith: 不OK的，紫外线照不到的地方靠的是温度122.121.155.198 02/29 20:05
120F：→ balberith: ，温度越低需要的时间越长啊122.121.155.198 02/29 20:06
121F：→ balberith: 而且你原文是煮沸15-30分钟才算是消灭122.121.155.198 02/29 20:07
122F：推 blue1234: 因为我都是用100度热水下去烫餐具了 居 211.74.78.70 02/29 20:07
123F：→ balberith: 这病毒，100度的情况最长时间可以拉到122.121.155.198 02/29 20:07
124F：→ blue1234: 然还要煮沸十五分钟 瓦斯好贵QQ 211.74.78.70 02/29 20:07
125F：→ balberith: 30分钟耶，烘碗机了不起5~60度吧时间122.121.155.198 02/29 20:08
126F：→ balberith: 绝不指30分钟起跳这麽简单啊122.121.155.198 02/29 20:08
127F：→ blue1234: 因为我是餐饮的 看到要煮沸十五分钟 傻 211.74.78.70 02/29 20:09
128F：→ blue1234: 眼了 100度的热水了不起滚个五分钟就很 211.74.78.70 02/29 20:10
129F：→ blue1234: 烫手了 怕QQ 211.74.78.70 02/29 20:10
131F：→ michael26: 说使用酒精或其他乾洗手还是要擦 114.37.64.198 02/29 20:11
132F：→ michael26: 所以我无法告诉你没擦会不会完全没效 114.37.64.198 02/29 20:12
133F：→ ksk0516: 过度恐慌了 223.136.80.178 02/29 20:12
134F：推 feidee: 想知道对遛狗的看法呢？谢谢 223.139.141.53 02/29 20:12
135F：→ michael26: 烘碗机就是高温+UV来双管齐下呀! 114.37.64.198 02/29 20:14
136F：→ michael26: 原文意思就是烘碗机有UV就烘30分钟以上 114.37.64.198 02/29 20:15
137F：→ michael26: 遛狗的看法...我认为主人可以带狗去 111.240.79.192 02/29 20:40
138F：→ michael26: 空旷人少的地方遛.不需要因疫情而改变 111.240.79.192 02/29 20:41
139F：→ michael26: 至於那位想知道我是谁的朋友 163.25.95.21 02/29 21:37
140F：→ michael26: a我ID~本版第一篇文章就写的清清楚楚 163.25.95.21 02/29 21:38
141F：→ michael26: 不敢说专家,但绝对比键盘防疫家还要懂 163.25.95.21 02/29 21:38
143F：→ michael26: 论的要不要也去嘘这个医生?不以人废言 163.25.95.21 02/29 21:49
144F：→ michael26: 难道在这版PO文前还要先报上职业学历? 163.25.95.21 02/29 21:50
145F：→ michael26: 如果我内文有错~我虚心受教.如果你要嘴 163.25.95.21 02/29 21:50
146F：→ michael26: 也麻烦拿出理论根据.太阳论就是UV+高温 163.25.95.21 02/29 21:51
147F：→ michael26: +乾燥~就这样.别只会躲在萤幕後面嘘人 163.25.95.21 02/29 21:51
148F：推 sleepmilk: 推整理。不过紫外线灭毒这句容易被曲 49.216.4.110 02/29 22:32
149F：→ sleepmilk: 解。其他都很棒。 49.216.4.110 02/29 22:33
150F：推 qazchu: 不觉得超过，因为传染力真的太强了 111.248.13.170 02/29 23:24
151F：推 ritazero26: 最後一点很重要 111.249.0.44 02/29 23:24
152F：推 none024: 谢谢分享 73.43.106.240 02/29 23:38
154F：→ michael26: SARS病毒活性的影响!当初我找到的资料 163.25.95.21 02/29 23:41
155F：→ michael26: 应该就是以SARS的研究为理论基础 163.25.95.21 02/29 23:42
156F：→ michael26: 以SARS病毒而言.56,67,75度C分别要90, 163.25.95.21 02/29 23:43
157F：→ michael26: 60,30分钟的灭毒时间.所以100度C要15分 163.25.95.21 02/29 23:44
158F：→ michael26: 钟应该也是这样推算而来的! 163.25.95.21 02/29 23:45
159F：推 lucypudding: 推 123.215.40.55 03/20 14:25