作者gbanyan (金榕)
标题Re: [问题] 怀疑自己的记忆力有问题
时间Mon Oct 4 21:11:41 2021
※ 引述《ok6080599 (叽叽喳喳)》之铭言：
: 各位好 不知道有没有人跟我一样觉得自己记忆力远逊於同侪呢？
: 我大二发现成绩在班上是垫底後就都有在读书
: 虽然我跟自知我努力程度比不上最前面的同学 但我觉得我也算是花挺多时间看书的
: 即使如此 大三大四我每次区段还是都很抖 最後都是倒数的低空飞过
: 我对於每次都是读到快要吐了才能不被当感到有点沮丧
: 但是我还是尽量往好的方面想说我还是过了 要安心点
: 但国考失利後我就越来越不能这样安慰自己了
: 这几年我已经有参考一些同学的读书方法、至少二十本有关读书以及学习技能得书籍，
: 此外也有上网看一些国外医学生怎麽学习的文章及影片，还有像是anki、番茄时钟法等
: 帮助学习的app也有尝试使用
: 我觉得经过这些方法 我跟大三大四相比记忆的效率是有比较好了
: 但国考失利加上其实我觉得我在临床上吸收的效率非常差 我还是知道自己跟同侪的实力
: 上有着巨大的差距
: 我到了大学後一直有发现自己与同侪在课业以外记性上的差别
: 像是聚会时大家总是能够分享哪个老师怎样怎样、哪科的某个考古题怎样怎样、哪堂课
: 很凉很甜 、或是哪些活动里面得各种资讯 (还有其他各种情景)
: 我知道那些事情我是有参与过 而且发生当下我是有记忆的 但每次後来讨论到时其实我
: 都对它们说的东西实在没啥印象
: 参加活动时我歌词、动作也记得比别人慢
: 一开始我都是想说 哇~xxx的记性真好
: 但後来我发现 这好像对於同学们来说是基本操作 我才是那个不正常的
: 此後我对於自己的状况越来越感到恐慌
: 虽然大家常常会说当医生记性、成绩不用太好也能当好医生，但是我
: 越来越觉得这是建立在有正常记忆的基础上来说才成立
: 我常觉得自己像是要跟猫咪比赛爬树的狗 就算我很努力拼了也只能靠蛮力跳起来抓到树
: 干 而其他猫咪们早就就在树上开始做自己的事情了
: 我从来没想把大家按在地板摩擦 但是我不大希望自己每次努力到觉得身心都快受不了了
: 还是在失败边缘徘徊
: 临床实习後到了神内我有跟学姐谈到相关的事情 当时他有拿一个量表给我作测试而结果
: 是有点差 不过不确定准确度如何我又转去给老师看诊
: 看诊後我就去给评估人员作其他测试 不过当时只是作失智症筛检 结果没问题後就不了
: 了之了
: 由於当时我有忧郁的状况已经七八年左右了 我也开始看身心科并吃药
: (原本就有在跑心理谘商室)
: 药物副作用过去後感觉忧郁的状况稍稍减清 不过记忆的问题依旧 吃了利他能专注力状
: 况反而更差就没吃了
: 这方面我常在想是我的状况让我忧郁还是我忧郁才导致我目前的状况
: 在此想问问看有无有相关经验的前辈们可以给小弟一点建议或资讯 不然这困扰了我好几
: 年的问题真的快把我的意志力消磨殆尽了
: 对於学习我已经有点恐惧 有时读书都会心理不适 会不自觉的颤抖想哭 把自己连结到是
: 个次等品 应该要被淘汰等想法
: 还有认出我的人请先别跟我认亲 不然略显尴尬 感恩
: ----
首先要跟您说辛苦了，
你绝对不是孤单的，在看不到的角落
有不少人也深陷困境，想要解决类似你的问题
你可能只是习惯看大家表现出来光鲜亮丽的样子
然後因为低自尊不停的否定自己
有次等品这个想法代表你的自我形象是低落、没有自尊的
这无形中加强了负向连结，
导致每件事你第一个就先怀疑是不是自己不够好
这事实上应该也是心理谘商师想要跟你破除的目标之一
忧郁跟焦虑对於学习状况一定是负向循环
神经科学已经有很多实证这些负向情绪对海马回的影响了
倒也不用太在意是你先天资质还是後天状况导致
心理谘商跟身心科要继续看，
但是重点应该是先把自身稳定下来
而不是追求心目中所谓的完美学习成就
姑且不论那些过目不忘型的书卷天才
真正能够自我成长的人，其实目光、注意力都是放在自身
他们就像大山、大海一样，只追求自身的平静，不太搭理纷纷扰扰
而不是不停与别人比较、不停地焦虑
反而内耗掉自己的身心灵动力。
一开始，先为自己拟定小小的目标，不要管别人
每达成一项任务就鼓励自己，在心中称赞自己，
然後很多东西自然而然累积起来，就会像滚雪球一样
其他的，我相信心理谘商应该都跟你聊过许多了
但还是希望要想想
自己的人生价值只建立在医学或成绩这条路上的学习成就吗？
一路上考试上来，难道就只被这些东西匡限住了吗
我有一个朋友，他後来跟我说，他克服无价值感的成长之一
是学会怎麽爱自己、过生活
不用像脸书、IG一样，塞满登山、潜水、研讨会的光鲜亮丽
就只是工作、读书之余，偶尔做做自己喜欢的事，然後从这些事中获得简单的快乐
最後还是说，有支持你的力量很重要，所以心理谘商能利用的话好好利用，
多找几个朋友聊聊，或许医界以外的，可以帮助拓展视野，
让别人生活的隽永流入心中，而不要生活的所有一切都困在白色巨塔内，
情绪也闷在里面永远出不去。
祝福一切顺利
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