更新日期:2010/07/14 04:11 〔记者洪素卿／台北报导〕超时工作，睡眠又不正常，上班族要注意啦，小心大脑「未老 先衰」﹗ 104人力银行昨日公布针对一千多名平均约三十二岁的上班族进行脑力测验结果显示，青 壮年上班族的平均脑年龄已经高达五十二岁，比实际年龄还要老二十岁。 这项「上班族脑年龄大调查」是以常用於了解工作记忆的N-Back软体进行，针对全台三十 到四十五岁，任职於电子科技业、金融业、大众传播业、医疗业及法律会计业等领域的上 班族进行线上测试，并将测验结果与资料库比对，得出与上班族专注力、记忆力相对的「 脑年龄」。 逾五成工作效率受影响 结果除显示上班族脑年龄比真实年龄衰老之外，同时也发现，这群青壮年上班族普遍超时 工作及睡眠不正常。九成三工作超过九小时，九成四睡眠不足，平均每天工作将近十小时 ，睡眠不满七小时。其中更有超过五成的人坦承深受「记忆力不足」与「专注力不足」的 困扰，导致工作效率大受影响。 台北医学大学附设医院副院长叶健全指出，工作过劳，压力无法排解，营养不均衡，都可 能影响上班族的脑功能表现。一般脑功能衰退最容易表现在注意力、学习、思考及记忆等 日常不断使用的功能，当民众发现记忆力大不如前，以及无法有效率地思考时，很可能就 是脑力退化的徵兆。 专注力、记忆力下降 叶健全表示，大脑跟肌肉一样，工作一段时间後，就需要休息，一旦工作时间太长，达到 脑部忍受极限的时候，脑功能无法应付，此时人体会想睡觉，藉此让脑部获得休息。所以 青壮年上班族一方面超时工作、压榨脑力，另一方面又不睡觉让脑休息，超过脑的工作负 载，自然造成专注力、记忆力等表现下降。 此时除了休息，还要适当补充营养，让脑传导物质可以正常制造；同时远离过度压力，以 免诱发脑部产生不好的荷尔蒙，才能真正让脑部回春。 饮食均衡多休息就能恢复 所幸，所谓的脑力衰退，属於功能性老化，并不是脑部组织退化，只要多休息、饮食均衡 ，搭配适度运动，就可以「回复本色」，让脑年龄跟实际年龄不会有太大差距。 除了充足睡眠、纾压以及运动之外，上班族该怎麽吃？台北医学大学附设医院苏秀悦营养 师表示，蛋、奶、鸡、鱼等低脂的蛋白质食物，比较会引发脑部增强记忆力的荷尔蒙产生 ，有助於注意力改善。 最重要的是，早餐不仅一定要吃，且应包含这类优质蛋白质。其次要多吃蔬菜，补充纤维 质和营养素，此外，五谷杂粮、地瓜、全麦制品等可让身体在上午维持适当的血糖值，也 是早餐不可少的选择。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100714/78/297tk.html ------------------------------------------------------------------------------ 不知道北医附医的住院医师平均工作时数是几小时？ -- ψjpg10330 ◢ ▄ ◣ God bless you. 宽恕是病人与上帝的事 我的工作是安排他们见面 ▁▂▄▂▁/ ◣ 兽 医 ◎..◎ \ ▁▄▅▃▂ by 波波 用 书 ︵ ▏ +◣ ◣ ▅▆ ▇▆▅▆ ◣ ◣◣ ◣ ︶ ◢ ◢◤ ∵ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ◥ ▇﹨ 〒 ∕▇ ◤ --

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