作者iwcwt (雪碧)
看板math_Base
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时间Fri Oct 15 10:55:21 2010
※ [本文转录自 DIP_Baseball 看板 #192exMxP ]
作者: ohufo () 看板: DIP_Baseball
标题: [公告] 菜单
时间: Fri Oct 31 12:51:33 2008
之後星期五的练球 热身完
就是基本动作
今天有教下去了
以後 热完身 就是先做基本动作
转腰 砍击挥棒 20次*10轮
直线接球 横向接球 s型 10次*3轮
做完之後 就是守备练习
当然 在看到大家积弱不振的肌力後
练完球必备 20 20 20 的伏地挺身
20 20 20 的仰卧起坐
20 20 的背肌
希望大家都能记得 在之後因为大专盃要到了
我怕会没办法带大家练球 所以 基本上的型态先告诉大家 剩下的 会请人代理
手部肌肉跟腹背肌 建议是二天做一次 希望大家能尽速把肌力赶上.....
之後星期二的练球 请每个人都带一条毛巾
先做甩毛巾二个动作的热身(之前也有教过了) 再开始打网
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◆ From: 140.119.235.203
1F：推 gary7:不错啊...很确实....大家要认真练习呀... 10/31 14:55
2F：推 geroleen:所以要做一共六十下的伏地挺身??崧哥对不起!我是娘炮 11/01 23:17
3F：→ geroleen:四十下可以吗? 11/01 23:18
4F：推 iwcwt:借转应数系棒版MATH_BASE 谢谢 10/15 10:55
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◆ From: 123.193.66.197
5F：→ iwcwt:我们现在还不够格20 20 20 就先做个15 12 10 吧 10/15 12:31