作者skskleo (lst)
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标题Re: [浪涛] 鳄鱼学长
时间Thu Jun 10 16:34:04 2010
※ 引述《sinonjohn (...)》之铭言:
: 我之前好像有问过
: 但是後来没有保留下来
: 两年前外野组练习时
: 有专练外野的两三种练习
: 可以PO上来吗?
: 如果有新的练法
: 或其他也很有效的练习
: 麻烦你一起提供出来
: 外野学弟现在有在自主练习
: 但是我认为不够紮实
: 谢谢学长
: (难得那麽有礼貌)
一、站位与移动
1.外野分左中右三个区域,中外野手是公认的外野守备队长,要领导并指挥站位
2.基本站姿分为两种:
a.休息站姿,轻松自然,保持头脑清醒,想清楚CASE并注视场中状况
b.预备站姿,双脚平行,重心放在脚踝上,随时应付来球
3.跑位依方向区分为前、左、右、左後、右後、正後
4.跑法依第一步分为趋前、跨步交叉、疾行後踏
5.跑位与跑法的对照:
a.前方来球采用趋前方式
b.左右来球采用跨步交叉方式
c.左後、右後及正後方来球采用疾行後踏
6.飞球与滚地球判断需靠眼睛与耳朵,眼睛要注意棒头,耳朵要听击球声音大小
7.听见击中球心声音直接疾行後踏,途中若需转换方向请注意换脚步转身的技巧
二、接球
1.准备接球前,将手套向上自然斜举,放置眼前勿挡住视线
2.手套接球的位置在虎口勿让掌心下垂,踏出左脚并在右手上方使用双手接球
3.从移动到接球过程请保持重心下沉稳定,所以脚步非常重要
4.外野手经常要面临低角度接球,请练习下盘以便立刻起身与重心向前向下准备扑球
5.普通飞球以到位为主,使用正常接球方式
6.低角度或者伸展接球,请将手臂尽量伸长伸直,掌心向前向上
7.接球的方法与脚步对於传球的敏捷与力量有直接影响,务必重视
三、移动、接球与传球 (仍以左手接球右手传球而言)
1.在右手上方双手接球的目的是为了争取时间方便收球回传
2.收球之後准备传球自然将双臂伸展,肩膀与手套方向即为传球方向
3.接球前要清楚垒上是否有人及接球後要立刻传球的方向
4.外野手垫步传球的方式,请要求自己使用金鸡独立法
5.无论滚地或飞球,请尽可能跑到定位以正面方式稳定接球,移动方法会再介绍
6.跑动之後若使用侧身接球,可使用小碎步伐或转身方式再做垫步传球
7.争取持间跨出左脚接球的同时,滚地球将手套放在左脚前方,飞球将手套放在右手上方
8.深远球传给cut off或二垒请直接传到,趋前球请以三垒或本垒前十公尺做为目标
四、外野守备练习
前面三篇介绍的是外野手的基本方法与观念
所以要透过反覆的练习来落实这些动作
1.滚地球练习:趋前滚地及左右方滚地
2.飞球练习:a.趋前飞球、左右飞球、後方飞球
b.疾冲低角度飞球
3.帽子法:练习传球
4.喊声法:练习默契
5.综合练习
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疾
如风,徐
如林,
侵掠
如火,不动
如山。
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1F:→ skskleo :YA!!!!!!!!!!!!!!!86推 06/10 17:00
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3F:推 mmmjukimo:推鳄鱼~ 06/10 23:04