※ 引述《sinonjohn (...)》之铭言： : 我之前好像有问过 : 但是後来没有保留下来 : 两年前外野组练习时 : 有专练外野的两三种练习 : 可以PO上来吗? : 如果有新的练法 : 或其他也很有效的练习 : 麻烦你一起提供出来 : 外野学弟现在有在自主练习 : 但是我认为不够紮实 : 谢谢学长 : (难得那麽有礼貌) 一、站位与移动 1.外野分左中右三个区域，中外野手是公认的外野守备队长，要领导并指挥站位 2.基本站姿分为两种： a.休息站姿，轻松自然，保持头脑清醒，想清楚CASE并注视场中状况 b.预备站姿，双脚平行，重心放在脚踝上，随时应付来球 3.跑位依方向区分为前、左、右、左後、右後、正後 4.跑法依第一步分为趋前、跨步交叉、疾行後踏 5.跑位与跑法的对照： a.前方来球采用趋前方式 b.左右来球采用跨步交叉方式 c.左後、右後及正後方来球采用疾行後踏 6.飞球与滚地球判断需靠眼睛与耳朵，眼睛要注意棒头，耳朵要听击球声音大小 7.听见击中球心声音直接疾行後踏，途中若需转换方向请注意换脚步转身的技巧 二、接球 1.准备接球前，将手套向上自然斜举，放置眼前勿挡住视线 2.手套接球的位置在虎口勿让掌心下垂，踏出左脚并在右手上方使用双手接球 3.从移动到接球过程请保持重心下沉稳定，所以脚步非常重要 4.外野手经常要面临低角度接球，请练习下盘以便立刻起身与重心向前向下准备扑球 5.普通飞球以到位为主，使用正常接球方式 6.低角度或者伸展接球，请将手臂尽量伸长伸直，掌心向前向上 7.接球的方法与脚步对於传球的敏捷与力量有直接影响，务必重视 三、移动、接球与传球 (仍以左手接球右手传球而言) 1.在右手上方双手接球的目的是为了争取时间方便收球回传 2.收球之後准备传球自然将双臂伸展，肩膀与手套方向即为传球方向 3.接球前要清楚垒上是否有人及接球後要立刻传球的方向 4.外野手垫步传球的方式，请要求自己使用金鸡独立法 5.无论滚地或飞球，请尽可能跑到定位以正面方式稳定接球，移动方法会再介绍 6.跑动之後若使用侧身接球，可使用小碎步伐或转身方式再做垫步传球 7.争取持间跨出左脚接球的同时，滚地球将手套放在左脚前方，飞球将手套放在右手上方 8.深远球传给cut off或二垒请直接传到，趋前球请以三垒或本垒前十公尺做为目标 四、外野守备练习 前面三篇介绍的是外野手的基本方法与观念 所以要透过反覆的练习来落实这些动作 1.滚地球练习：趋前滚地及左右方滚地 2.飞球练习：a.趋前飞球、左右飞球、後方飞球 b.疾冲低角度飞球 3.帽子法：练习传球 4.喊声法：练习默契 5.综合练习 -- 疾如风，徐如林， 侵掠如火，不动如山。 --

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