作者tequila997 (酒七)
看板marriage
标题Re: [求助] 夫妻作息相处问题
时间Mon Apr 27 17:12:04 2026
※ 引述《xzp436 (罗嗡嗡)》之铭言：
: === 4:40 妈妈起床===
: 4:40 - 6:30 ，两个小时
: 1. 准备副食品（2天一次，副食品要剁碎，分装）
: 2. 洗大人的衣服(2天一次、我对於乾净有自己的标准，不能接受婆婆把我的内裤丢在阳台?
: 3. 整理尿布台
: （盘点尿布、婆婆每次都会放错的毛巾、乾湿巾、衣服、喂奶毛巾、口水兜、保姆的擦手巾
: 4.看公司的事情
: 5.洗个晚上和凌晨夜奶的奶瓶4 支
: （妈妈要求自己洗，不到一年换了17支玻璃奶瓶）
: 6.整理包裹/买特价尿布
: （三天一次吧，玩具、故事书、湿纸巾、衣服、杂七杂八的）
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: Q1.为什麽不要爬起来洗澡
: A1. 23:00 洗澡会延後睡觉时间，与其这样我宁可早上洗，
: 之前试过23:00洗，结果1:00才睡着，5:00起床反而深层睡眠不够，
: 搞到看身心科。
这个问题是，
1:00才睡， 却没有把握时间把原本4:40分起床做的事情做一部分
结果还是5点就要起床 ， 时间浪费掉了阿。
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原原PO本来的提问 症结点是干嘛3点起来忙到5点再回睡，
不乾脆晚点睡，直接睡到饱
这篇也看不出来有什麽必要一定要 10:30睡， 4:40起床 (睡6小时)
7:30~8:20 再花50分钟洗澡...
那个2天一次、3天1次的事情， 放到晚上做。
孩子晚上10:30睡到隔天早上6:45 才8小时多， 连续睡到10小时都不为过。
你用挖起来的， 可能孩子还想睡阿
改成12:30睡， 睡到7:30 (本来早上洗澡的时间)， 你还可以睡7小时
7:30 再做本来早上做的事情就好。
一个小时， 泡奶、挖婴儿起床、写联络簿、洗奶瓶
时间很够吧! ( 原本写的时间共计50分钟)
洗澡洗50分钟真的很久， 这是选择不是必须的阿
以爸爸的时间来看
22:00 爸爸自己洗澡、洗厨房的碗 (才30分钟还洗碗)
22:30 小孩脏衣服丢洗衣机，然後看电视
22:30~ 00:30
如果你刚洗好不容易入睡，那就先洗澡
2个小时，
洗澡+做副食品 这是最花时间的事
洗大人衣服 掌握好丢衣服和晒衣服时机， 让洗的时间重叠
最後再来逛网拍、整理包裹
尿布台只是几分钟的事， 两个小时够吧
如果真的不够，拖到1点睡 也就是跟原本睡6小时一样阿
但这样好处是，
不用准备副食品、洗大人衣服的天数
时间不就多出来了
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1F：推 xzp436 : 啊抱歉，本文没提到，有个会醒。大约半个小时醒一次 04/27 17:22
2F：→ xzp436 : 的节奏，但是妈妈陪睡就不会醒xD 04/27 17:22
3F：→ xzp436 : 我有试过丢衣服伪装妈妈睡在旁边，可是还是被痛哭流 04/27 17:24
4F：→ xzp436 : 涕的发现了xD 04/27 17:24
这就是要训练拉，
另外，协调爸爸陪/训练阿， 反正他也是看电视了。
调作息就是要花时间心力度过过渡期的
另建议观察孩子日间的作息是不是有调整空间
譬如挖起来再回睡， 可能下午傍晚也睡比较长， 那晚上刚入睡就没那麽好睡。
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陪睡很大程度还是大人自己的意愿
喜欢和孩子一起睡的， 不管孩子会不会醒， 就想陪睡。
着重自己时间和效率的，
就算孩子会醒， 也会想办法训练他
5F：→ xzp436 : 洗衣服…抱歉，真的买错洗衣机，号称省水节能，每次 04/27 17:26
6F：→ xzp436 : 估还有多久时间都不准… 04/27 17:26
7F：推 xzp436 : 反推WDs18 超粪洗衣机QQ 04/27 17:27
换掉吧，省水节能的会洗比较久
但即便是省水节能的， 晚上也够洗两轮 (小孩、大人各一轮)
※ 编辑: tequila997 (118.166.129.164 台湾), 04/27/2026 17:50:58
8F：推 xzp436 : 老大21:10左右有机会睡，21:45爆哭，爸爸或我要哄一 04/27 17:40
9F：→ xzp436 : 次就好；小的21:40睡，22:20醒（如果没有人），22:3 04/27 17:40
10F：→ xzp436 : 5睡回去（如果睡不回去我就要一起熬夜了）然後23:20 04/27 17:40
11F：→ xzp436 : 左右可能会起床检查旁边有没有人，惨痛纪录是撑到2: 04/27 17:40
12F：→ xzp436 : 00才甘愿睡，然後5:30起床。所以晚上时间可以脱逃出 04/27 17:40
13F：→ xzp436 : 来洗澡，但高风险。 不然宝贝们睡觉，我去洗澡弄副 04/27 17:40
14F：→ xzp436 : 食品的确是最理想的… 04/27 17:40
但原原PO 没这个问题啊
一来他只有一个小孩，
二来没有睡醒问题
我是不觉得你的例子能用来说他家的状况
15F：推 xzp436 : 啊 关於这个啊，我有跟保姆聊过，有些妈妈照护（单 04/27 18:01
16F：→ xzp436 : 一个小孩）的时间会跟我很像，所以才会拿出来当例子 04/27 18:01
17F：→ xzp436 : 。 但我觉得o大那篇有讲到重点，比较有可能是无形的 04/27 18:01
18F：→ xzp436 : 劳动。很谢谢你愿意跟我讲那麽多！ 04/27 18:01
19F：→ xzp436 : 训练是个好提议，我会尝试看看！ 04/27 18:02
对於那篇，
我是觉得 他讲得那些就是稀松平常的事啊..
事实上事情本来就多到难以详列时间表
但即便如此， 也不是每个人就都搞到难以喘息
区分成好像只有
有用心关注这些事而忙不过来的人
与
因为没用心关注而有闲暇时间的人
然後对能同时兼顾这些事与生活情趣的人有敌意
有点，太小看别人了
※ 编辑: tequila997 (118.166.129.164 台湾), 04/27/2026 18:24:15
20F：推 xzp436 : 因为我是不能兼顾的人，所以才会觉得可以兼顾的人很 04/27 18:48
21F：→ xzp436 : 厉害吧。说他的文章小看人倒也不是，之前去聊过，医 04/27 18:48
22F：→ xzp436 : 生对於我这种妈妈就一个解法，空间和环境一定要切开 04/27 18:48
23F：→ xzp436 : 育婴，就算有保姆帮我顾，我cpu每天都在烧小孩，脑 04/27 18:48
24F：→ xzp436 : 子会坏掉。WFH更是大忌。只要小孩在旁边，五感听觉 04/27 18:48
25F：→ xzp436 : 都会放大到太紧。 虽然後面科技狠活、笔记本、妈妈 04/27 18:48
26F：→ xzp436 : 社团、妈妈群组降低了很多焦虑事项（祈祷我今天训练 04/27 18:48
27F：→ xzp436 : 小的睡觉可以成功1次，撑到23:00 ）很怕自己没做到 04/27 18:48
28F：→ xzp436 : ，幼幼班的选择是错的、床垫又买到不适合的（一堆小 04/27 18:48
29F：→ xzp436 : 事）、刚刚买的立体兜兜会不会勒脖子、今天吃马铃薯 04/27 18:48
30F：→ xzp436 : 泥看起来没有很喜欢是不是要换、体重停滞又想要让宝 04/27 18:48
31F：→ xzp436 : 宝们多吃点，发展评估表三不五时拿出来看一下，是不 04/27 18:48
32F：→ xzp436 : 是又要增加新的刺激喔之类的。 04/27 18:48
33F：→ xzp436 : 只能说 希望每个妈妈的宝贝们都是可以健康顺利长大 04/27 18:50
34F：→ xzp436 : ，焦虑也就这几年，之後就要跟同学出门玩了。 04/27 18:50
35F：推 kutkin : 小孩睡太少了 才会该睡的时候不睡 04/27 20:11
38F：推 kutkin : 我只是单纯看到这个，没有要给谁建议。 04/27 20:16
39F：→ kutkin : 如果某人觉得自己是对的，你就是对的，谢谢。 04/27 20:17
40F：推 kutkin : 卫福部建议标准，尽可能在晚上 9 点半前就寝，最迟 04/27 20:19
41F：→ kutkin : 不超过 10 点 04/27 20:19
42F：推 kutkin : 睡前 1~1.5 小时让孩子从事放松缓 04/27 20:21
43F：→ kutkin : 和的活动，例如：听平静的音乐、亲子共读；避免睡前 04/27 20:22
44F：→ kutkin : 1 小时喝过多的水（减少夜尿的可能） 04/27 20:22
45F：推 kutkin : 欧美国家的幼儿夜间睡眠时间都超过或将近 10 小时， 04/27 20:37
46F：→ kutkin : 但台湾的幼儿夜间睡眠时间最短，仅 8 小时 44 分钟 04/27 20:37
47F：→ kutkin : ，是唯一一个幼儿夜里睡不到 9 小时的国家 04/27 20:37
48F：推 quiet93 : 焦虑不是这几年，父母的焦虑非常影响小孩成长 04/28 06:14
49F：→ quiet93 : 小孩开始有行动能力，你的焦虑就会开始影响他 04/28 06:14
50F：→ quiet93 : 你与其花那麽多时间力气处理这些小事，还不如好好处 04/28 06:15
51F：→ quiet93 : 理你的焦虑 04/28 06:15
52F：→ quiet93 : 这才是真正对小孩影响的大事 04/28 06:15
53F：推 kutkin : 搞那堆小事不如让小孩正常睡久一点 04/28 06:41
54F：→ kutkin : 小孩睡觉的时间还要听两次洗衣机运转 04/28 06:42
55F：推 kutkin : 焦虑的确影响家庭气氛 都要担心成员的情绪 04/28 06:46
56F：→ kutkin : 理由只是她怕.....blah blah 04/28 06:46
57F：推 sweam : 说真的，很多事情根本不需要那麽焦虑，父母的焦虑也 04/28 08:51
58F：→ sweam : 会触发孩子变得敏感。黄瑽宁医师有本书书名就叫轻松 04/28 08:51
59F：→ sweam : 当父母，孩子更健康，我是蛮奉行当妈的free一点， 04/28 08:51
60F：→ sweam : 孩子会活得更舒服。抓大放小也很关键啊，我不会把 04/28 08:51
61F：→ sweam : 孩子的时间切得很细碎要他遵守，但是底限是上床睡 04/28 08:51
62F：→ sweam : 觉时间，让孩子知道这是妈妈的铁律，从小就让他知道 04/28 08:51
63F：→ sweam : 上床睡觉时间就是8：30，关灯就是关灯了没有要玩， 04/28 08:51
64F：→ sweam : 久了养成生活作息了孩子的睡眠才会安稳。我的意思是 04/28 08:51
65F：→ sweam : ，一直在小事情上焦虑那根本焦虑不完，却在该坚持 04/28 08:51
66F：→ sweam : 的睡眠上让孩子有反覆含扣的机会。在孩子养成睡眠规 04/28 08:51
67F：→ sweam : 律时本来就都会有阵痛期，有时候不是孩子养成不了， 04/28 08:51
68F：→ sweam : 是父母在孩子养成之前自己就受不了先放弃退守底线了 04/28 08:51
69F：→ sweam : 。大的底限踩不住，却对日常小事一直纠结，马铃薯泥 04/28 08:51
70F：→ sweam : 只吃一次就在猜他是不是不喜欢，那孩子吃人生中的每 04/28 08:51
71F：→ sweam : 一样东西时岂不是都要战战兢兢？久了孩子也懂得察 04/28 08:51
72F：→ sweam : 顔观色，我吃这个东西时是不是不能表现得我不喜欢， 04/28 08:51
73F：→ sweam : 不然妈妈眉头会皱起来？我是不是不能随意的表现我 04/28 08:51
74F：→ sweam : 的想法，妈妈会觉得困扰？这种父母的焦虑孩子其实久 04/28 08:51
75F：→ sweam : 了也都感受得到，所以真的是要放过自己也放过孩子。 04/28 08:51
76F：推 tinabjqs : 真心在乎另一半，一定抽的出时间好好相处 04/28 09:47
77F：推 tinabjqs : 孩子是看着父母学习如何对待他人 04/28 09:54
78F：推 kutkin : 之前国健署有针对2万名婴幼儿父母做调查 04/28 10:12
79F：→ kutkin : 即使是主顾的妈妈 一周大概就48小时上下 04/28 10:13
81F：推 kutkin : 妈妈在宝宝6个月、1岁半及3岁婴幼儿时平均相处时间 04/28 10:13
82F：→ kutkin : 每周分别为47小时、49小时及48.8小时 04/28 10:13
83F：推 kutkin : 就从2005年出生的开始追踪3年 04/28 10:15
84F：→ kutkin : 「相处时间」系已扣除睡眠时间。 04/28 10:15
85F：推 kutkin : 每周有168 扣除上班算50，育儿给你60，还有58小时， 04/28 10:18
86F：→ kutkin : 时间看人用而已。 04/28 10:18
87F：→ kutkin : 58小时-7*8=2小时 04/28 10:19
89F：推 kutkin : 1994年 有一个孩子的家务时间也才每天7.14小时 04/28 10:22
90F：推 kutkin : 就算你用4.3+3.4 都取最大也才7.7 04/28 10:25
92F：推 kutkin : 统计上是说因为15-24的妇女一般年纪较小 04/28 10:28
93F：→ kutkin : 就像上面国健署的大概一天7小时 04/28 10:29
94F：推 kutkin : 如果是自己的要求 自己要调整吧 04/28 10:31
95F：→ kutkin : 统计数据比较不会沦为你说我朋友说的无谓争论 04/28 10:31
96F：推 sweam : 其实不太认同焦虑也就这几年这 话。至少我孩子到现 04/28 10:59
97F：推 sweam : 在国二和小四，各种大小挑战是层出不穷 04/28 11:06
98F：→ sweam : 重点是如何把心中的不安压下不上升成无谓的焦虑 04/28 11:07
99F：推 sweam : 大人也许有能力去面对负面情绪，但被父母的焦虑感染 04/28 11:09
100F：→ sweam : 到的压力，以孩子的能力是很难去自主面对的。 04/28 11:09
101F：推 sweam : 如果现在就为了些育儿小事喘不过气，作息失调也情 04/28 11:12
102F：→ sweam : 绪焦虑，那最好趁现在赶快好好学着如何把作息调回 04/28 11:12
103F：→ sweam : 正常，并练习不要事事过於毛多和焦虑，不然孩子愈 04/28 11:12
104F：→ sweam : 长大，你吐得血只会更多不会减少。 04/28 11:12
105F：→ kutkin : 确实 04/28 19:42
106F：→ jocelyne24 : 我觉得孩子还小 妈妈焦虑并想做到自己能力下最好的 04/30 11:33
107F：→ jocelyne24 : 是个性问题 我想到了却没去帮孩子做 这责任感放不下 04/30 11:34
108F：→ jocelyne24 : 我自己经验 孩子小没能有意见 我就照我标准顾小孩 04/30 11:36
109F：→ jocelyne24 : 我从小就是自律会逼自己的个性 孩子现在大了有自己 04/30 11:36
110F：→ jocelyne24 : 意见 他们要为自己负责 我就不管也管不了了 水壶餐 04/30 11:37
111F：→ jocelyne24 : 具穿衣功课都放宽心了 我出门玩十天 他们也算乖 04/30 11:40
112F：→ jocelyne24 : 我不觉得孩子小时焦虑几年 就会焦虑一辈子 我目前 04/30 11:41
113F：→ jocelyne24 : 又把心力拉回工作上去赚钱 我觉得原PO就是很认真的 04/30 11:43
114F：→ jocelyne24 : 个性想做好每个角色 妻子的角色或许人家老公很满意 04/30 11:45
115F：→ jocelyne24 : 他们夫妻又没吵架 老婆会赚钱会顾家会照顾婆婆咧 04/30 11:46