想对原po说声心疼你 突然承受了这麽大的打击 要做出决定一定很不容易 在婚姻中遭逢背叛的一方 心灵上要面对的苦往往很痛、很绵长 我因为工作关系遇过不少有类似遭遇的朋友 每个人的恢复期长短因人而异 不清楚你目前是在哪个阶段 不过，如果你现在想起这件事还是会心痛、愤怒、委屈甚至对自己有些怀疑 那麽以下有些作法也许可以帮助你慢慢复原： 1.把注意力拉回自己身上 只要有空档就专心的疗瘉自己 如果可以，把孩子交给可信任的人照顾几天 请假找个地方大哭一场 让情绪尽情宣泄 不要强迫自己压抑内心的悲伤跟失落 如果你有书写的习惯就写 如果你有运动的习惯就去 就算什麽都不做 只是躺在床上静静流泪 对此刻混乱的心也是非常重要的 这个过程也许会痛苦到濒临绝望 觉得自己一生都不可能复原了 但是请相信 你的内在是有力量的 只要你愿意回头来好好照顾自己的心 一定可以走过这场风暴 2.找一个有证照的心理谘商师，开始定期谘商 专业人士的好处是能用有系统的方式帮你梳理 陪你找到在这次事件中 心中真正痛苦无法解开的心结 如果有朋友或家人愿意听你倾诉 当然也很好 但亲友的角度通常是安慰或同仇敌忾发泄情绪 实际上对重建心灵内在的帮助并不大 如果你在台北 网路搜寻心理谘商就可以找到许多资讯 很多用网站或加line就可以预约 现在很多谘商师也有提供线上面谈服务 所以距离跟时间不太会是问题 比较会让人却步的通常是费用 不少人会对动辄一小时两三千的谘商费用感到犹豫 而且这个过程可能要谘商数次才能看到成效 但身为一个也有过谘商经验的过来人 只能说专业的引导绝对值得这个价钱 因为人在面对心灵上的巨大困境时 其实就跟得癌症是差不多的 我们通常会愿意为了治疗肉体疾病花大钱 那面对心灵痛苦时为什麽不呢？ 3.如果丈夫愿意 你们可以考虑一起做婚姻谘商 也许你会觉得 都要离婚了干嘛还花这个钱跟精力 根本已经完全不想再看到对方 请记得 有时候婚姻谘商不是为了复合 而是为了两人能够好好分开 尤其在有孩子的状态下 你们未来很可能无法完全断绝往来 如果只是单纯法律上签字 彼此从未真正坦诚相对 心里对对方仍有疑问跟怨怼甚至还有感情 即使形式上分开也很难真正过得幸福 甚至这股不安会伴随你进入下段关系 而且未来面对孩子抚育种种问题时 也有高机率会无法做出完全理性的判断 这些情绪跟纠结其实孩子都感受得到 也是影响单亲家庭小孩未来能否建立良好亲密关系的重要因子 从原文看得出来 你是非常非常在乎孩子的母亲 也希望在能力范围内不影响孩子的成长 有这样的心态其实很不容易 这世上多得是在婚姻遇到挫败就拿孩子迁怒出气的不成熟父母 所以如果条件允许 为了你自己的心灵跟未来 也为了你的孩子好 请考虑给自己一个机会去尝试 无论结果如何 日後想起来至少可以告诉自己 你已经为这段关系尽了最大的努力 4.不要关心外遇丈夫跟小三的动态 这对於元配来说很难、非常难 很多人嘴上说祝福，其实心里还是很难放下 老实说，我看过的外遇案例里 几乎所有外遇者跟小三的结果都不好 你可能觉得他们很相爱啊不然怎麽宁愿出轨了都要爱他们才是真爱吧 其实真的没有 外遇本身是一个复杂的机制 这部分你可以搜寻方格子一位叫麒麟鹿的作者写的文章 他对於外遇的本质有不少透彻的分析 或者你也可以看看ptt的第三者版 看完你会发现 多数的外遇者并没那麽爱小三 而你在丈夫心中的价值 也没有想像中那麽不堪 5.关掉ptt 不要看太多网友对出轨事件的评论 老实说在网路的世界里 包含正在写这篇文章的我在内 能够真正有智慧处理婚姻问题的人并不多 多数人都是看戏的吃瓜群众 其实大部分人都没经历过这些状况 只能凭着想像跟有限的文章线索发言 而这些发言也不见得都是想帮助当事人 很多时候只是在发表自己的价值观罢了 事实上结过婚的人都知道 婚姻里有许多细节是不足为外人道也 10几年的感情是很重很重的 否则你不会那麽痛 除了你自己 没人有资格为你的婚姻做决定 公婆不行 同事不行 乡民当然也不行 甚至丈夫跟小孩也都不行 所以请好好优先照顾自己的心灵 确保自己是在平静状态下做出判断 别让网路上素未谋面的人似是而非的评论跟标签 造成心中更多的自我怀疑跟混乱 拉拉杂杂写了很多 也许不是每个建议对你来说都受用 只是想提醒 面对婚姻危机 除了决定是否离婚 能为自己做的事还有很多 有时候当下看似走到尽头了 其实转弯处还是有路可走 你一定会好起来 真的 只要抱持着这样的信念 相信不久的将来 能够迎来一个全新的你 也能拥有比现在更丰盈灿烂的人生 祝福你 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.252.61.168 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/marriage/M.1676725716.A.331.html 婚前劈腿跟婚後外遇 本质上还是有些不同的 再者九把刀看起来过得好 那是他在公众视野里呈现出来的形象 我们并不知道他实际上经历了哪些考验 又付出了哪些代价 在面对伴侣外遇的疗瘉过程里 我会建议不要以名人的感情事件当典范 因为我们得到的都是新闻报导上很片面破碎的资讯 例如前面几篇文章推文有人提到小祯 又有几个人真的认识小祯呢？ 与其拿那些案例警惕／安慰／吓唬自己 不如专注在自我的修复之路就好 另外想提醒的一点是 有时候过得好不好与物质生活无关 而是反扑在心理与健康层面 这点对三角关系里的三个人来说都是一样 所以希望原po优先照顾自己的心 至於老公小三会过得如何 就交给时间去验证吧 ※ 编辑: snrwater (123.252.61.168 台湾), 02/19/2023 09:32:14 从这个角度切入理解也ok 不过我们可以试着再往下想一层： 为什麽明明知道要付出比婚前更大的代价， 已婚者还是要外遇？ 其实很多外遇者在出轨时 内心对元配不是没有爱了 有些小三还会感觉到对方更爱元配而嫉妒吃醋 这种感觉绝非空穴来风 毕竟两人能一起走到进入婚姻共组家庭 对彼此的感情跟默契都是有一定基础的 直到婚姻生活出现了某些问题 或者其中一方的内在成长遇到瓶颈 在无法面对自我、或自认无力解决问题的情况下 就可能选择用外遇来缓解跟逃避 透过类似恋爱的激情来安抚内心的混乱 告诉自己：我是有价值的 年轻时婚前劈腿或许可视为情感上的探索 最後通常走向分手 中年婚後外遇的人常常是不想离婚 甚至一开始就没打算离婚 这也是外遇者离婚後通常不会好过的原因 因为他需要的不是跟小三天长地久 而是内心的自我面对与安定 当然外遇是对自己跟伴侣都很不ok的做法 我们每个人进入婚姻後都更该学会自我觉察 时时诚实面对自己的内在需求 元配可以尝试理解ꀠ但不一定要原谅 只是在我看过的案例里 愿意在承受巨变後 还试着深入理解对方内心需求的元配 通常复原得比较快、比较能转念释然放下 ※ 编辑: snrwater (123.252.61.168 台湾), 02/20/2023 09:03:49