注：「零极限」（方智出版）是一本书，里面叙述的是一种名为「ho'opopono」 的夏威夷疗癒方法。可参考以下网站文章： http://mypaper.pchome.com.tw/news/lishu/3/1312704298/20090428095105/ 这个方法的观点是，自己所经验的世界是自己所创造出来的， 所以人要对自己所经验的的种种负起责任， 而当人们改善了自己，就改善了自己所经验的世界.... 我的想法是，这就好像玩乐高玩具，你想塑造出什麽样的东西， 那就会撷取什麽样的素材；而你所选择的素材，就创造了你的世界。 而这个夏威夷疗法的重点，在四句话： 「对不起，请原谅我；谢谢你，我爱你！」 说这句话，主要的对象是「自己」，而不是别人、或是其他的对象， 这是自我清理、让自己回复美好的方式，当人们能够爱自己、原谅自己， 那麽，这个能量就能够扩散出去，疗癒别人.... 这几天晚上，我都要工作到九点半以後才能回家， 我习惯打个电话，问老公要不要吃什麽，顺便买回去； 而他知道我工作时手机会关机，也可能晚点下班，所以不会主动打电话给我。 昨天我下班後打电话回家，老公居然主动说他要开车来接我（开车约30~40分钟）， 虽然老公开车很辛苦，但他的好意绝不可推辞， 所以我就很高兴地在办公室休息喝茶，边上网边等他， 他还问我到底几点下班，以後如果他要来接我的话，几点到比较方便。 今天我下班後打电话回家，家里没人接， 最近我家顶楼在装修，我就想老公可能去忙了； 我就没再拨他手机看他人在哪，直接回家去。 没想到半路上接到老公的电话，原来他又开车来接我， 但我没预料到，离开办公室之後不久，他就来了。 电话那头，老公暴怒地说： 「你昨天不是说，要接你可以这个时间到吗？怎麽你又先跑了？ 你打电话回家没人接，应该要知道我出门了啊， 不然也该打手机给我，你干嘛不打？搞什麽鬼啊....@#%$#....」 （我老公以前是一个地雷很多、怒点很低的人， 随便一点小事（只要确定是对方的错）就会生气，非常爱计较； 怒点低到， 有一次他开车去捷运站接我和女儿回家， 我忘记先跟他约好要在哪里等他； 直到他到了某个出口後，我才跟他确认地点， 他很生气，为什麽我没有先跟他讲好要在那个出口见面， 所以我只好背着两个超大包包、拎着一袋书，还抱着八公斤重的女儿去找他， 被他狠狠大骂一顿、还要跟他道歉、认错才行， 他一生气就很恐怖，光说对不起是不够的。 偏偏我是个神经很粗、又很脱线的人，三天两头惹他生气， 一个多月前，我受不了他的脾气，跟他大吵一架，闹到快要离婚。 後来我去作了家族排列治疗，对他有了很深的理解， 再加上我请朋友帮他做了几次能量治疗後，他平衡很多， 从此之後我们就几乎没吵过什麽架了。） 挂了电话，老公的怒骂让我感到很无力， 我生气他的暴怒（没接到我就算了，又不是什麽大事，干嘛那麽大声？）， 又有点内疚（啊，他这麽体贴主动来接我回家，却白跑一趟）， 又觉得抱歉（对啊，我怎麽不会打手机给他呢？）， 最深的是恐惧（天啊，他又生气了，好恐怖，该怎麽办？）.... 但很快地，我发现，这些情绪都只会让我更软弱、更缺乏力量， 沈溺在这些情绪中，对这件事毫无助益， 我只能专注於解决当下的问题，那我能作些什麽？ 於是我说：「对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。」 一边说，一边去觉察，自己内在究竟有些什麽不平衡、需要被清理？ 究竟是我内在的什麽不平衡，创造出这个老公？ 这看起来没有谁对谁错，老公也没理由这麽愤怒， 但我该为这个事件，负起什麽样的责任？ 很快地，我看见， 我的恐惧来自於我内在男人（Animus）的不平衡-- 我恐惧内在男人的力量，无法接纳它， 也因此，我无法顺畅地自我表达，我的喉咙被「锁」起来了。 （我以前常常做那种，被可怕的男人骚扰或是追赶的恶梦） 所以我在心里，重复地说： 「我的内在男人，对不起，请原谅我；谢谢你，我爱你。」 「亲爱的老公，对不起，请原谅我的不平衡：谢谢你主动来接我，我爱你」 讲了几次後，我在心里「看见」他愤怒的脸慢慢放松下来，恢复笑容， 而我双腿无力的现象也减轻很多； 虽然我还是带着一些不信任和恐惧， 但至少比我沈溺在情绪中， 无法处在当下、接纳现状的时候来得好多了。 回家後，老公真的很神奇地没有生气（虽然他才在电话里暴怒）， 直说「这是小事」，他没有生气，只是白跑一趟很可惜， 也不晓得我这次为什麽没拨他手机，就这样错过了。 睡前，他主动来亲亲我， 而我抱着他，跟他说： 「老公，没有搭到你的车，好可惜喔，很谢谢你主动来接我，我好感动。」 他很温柔地抱抱我，跟我说没关系， 以後家里没人接，要记得打他手机。 我松了一口气， 在以前，这可是很难善了的一件事（也许一般人都觉得没什麽，但我老公会爆炸）， 我不清楚这是不是「零极限」的效果，或许也不需要去探究， 只要深深接纳，并且，将这个感受放在心里就行了吧。:) -- 二月七日˙天气晴 http://blog.xuite.net/rosaceae/aromababy -- 其实....其实....比较常被叫小白的是我....Orz 为什麽我会恐惧我先生这种没有道理的愤怒？ 对很多人来说，这吼回去就好了，有什麽好怕的XD 这就是我该学习、反省的地方， --> 为什麽我没有办法表达我不容许他不当的愤怒？ 这就必须要讨论到我和我父亲的关系，在这个板上谈这个就扯太远了。:p 总之，在这里呈现的只是婚姻中的片段，并不代表全部， 他有他该学习的，我也有我该学的， 例如，我在我的婚姻中，学习到的是「成熟」和「独立」和「正确表达」。 而我发现，当我学会成熟独立之後.... -> 比较不容易去踩到我老公的地雷， -> 我不去踩他底线，他就觉得我越来越可爱。 然後，当我又做了一些脱线的事， -> 他就不容易生气，或会站在我的角度为我想， -> 当他放宽他的界线时，我就会觉得他好体贴.... 结果就是，我们越来越爱对方，感情越来越好， 他觉得我改变很多，我也觉得他改变很多。:) 我只是先把焦点放在我自己该学的东西身上， 因为别人的问题总是很容易看到，自己的总是很难； 问题是，解决自己的问题才是比较容易的， 但我们却总想先解决别人的问题。 你说得很对，所以我尽量去改掉自己漫不经心的习惯， 从此以後，我要他来接我，一定跟他约好确切地点， 这种事没再发生过了，我只是拿个例子出来说明他的怒点很低XD 我的工作是教学，所以我上课时习惯关机， 他这两天非常非常忙碌， 我真的没想到他会连续两天觉得我工作辛苦，主动跑来接我， 这种待遇只有我怀孕的时候有。 不过说起来，婚姻不就是这样，在很多麻烦当中不断磨合吗？ 我并不觉得这种事情是「不应该发生的」， 我会觉得这个事情的发生「是有意义的」， 而我要学习的是，不把力气浪费在怪罪和情绪的陷溺， 我会去找出那个意义，和这个事件要教导我们的。 这是我分享这个文章的重点。:) ※ 编辑: feathery 来自: 59.115.161.105 (05/12 12:26)