<前言> 从小就很怕水，我姊笑说妈妈生我的时候应该没有羊水 小时候和家人在溪边烤肉有差点溺水的经验更加深了恐惧 但人生因游泳开始有了运动习惯 工作後自觉体力越来越差 考量游泳应该较不容易受伤的项目 又想克服看看对水的恐惧 於是在28岁的时候，花了几周的时间学会了自由式、蛙式和仰式 也就一直维持了晨泳的习惯 <动机> 游了几年後，也常受到泳池里的老人们赞赏 於是自我膨胀的自认为游泳能力不错，而报名了台东CT的51.5km 去年才开始训练跑步和单车 结果最後发现自己在开放式水域游泳能力完全不行 所以想参加个救生班学会自救能力再参赛会比较安全 会知道台大救生班是看见了教练刘彦豪的脸书在推广 於是我报名了42期，但在42期时只参加2天半就提出退训。 救生四式跟当时轻松学会游泳完全是不同的概念， 之前教会我游泳的教练超级不重视踢水，以往游泳我都只靠手划水， 踢水程度之糟糕，糟糕到被个别指导踢水和蛙脚， 完全没跟到如何游抬头捷的课程，晚餐就得直接游且只能游”救生四式”， 在不熟悉的泳姿加上恐水症，又得一波波像下水饺的速度般下水， 岸上教练像猛兽貌狂吼狂叫催促让你不能有犹豫的时间， 课程进度快又高压之下简直崩溃，第二天教完踩水後，第三天就没收池底， 被青年公园的深水池吓到完全不敢下水，上午请陆操後下午就打包回家了。 和刘彦豪教练其实不熟，当他知道我要放弃时，还特别打电话好说歹说要我撑下去， 但我还是坚持退训，无比坚定。 放弃总是比较容易。 超级好友阿丹陪我到台大还了1-9的泳帽 并且鼓励着一起练习，更约定要和我一起完成下一期救生班帮助我克服恐惧。 <再参加还是崩溃> 43期是我的二刷。 事实上身体及心理的状态比42期时的我更糟糕很多， 好友阿丹在1月时不幸脚踏车摔倒而昏迷未醒，我也因此停滞了运动3个月， 更别说救生四式和立泳踩水的练习，但在43期开始报名的期间， 不断受到刘彦豪和台大救生班小编鼓舞和推坑， 自己想起和阿丹的约定，他一定也会希望我能过好自己的生活， 於是我抱持着或许能转移注意力，在训练紧凑下而没有时间悲伤的心情 在网路报名的最後一天的晚上23点压线汇款和填表。 果不其然，在第三天的青年公园就又开始压力爆棚，需要鼓起很大的勇气才能下水， 我当时告诉自己只要撑过了这一天，我就比上一次进步了一天XD（很没志气）， 之後的我依然每一天都想放弃，早上醒来开始焦虑，晚上结束又庆幸自己撑过了一天， 但又怀疑自己撑不撑得过明天？深刻的体会到什麽是度日如年的感受。 编班後隔天的宵夜就得抱砖游泳，当时岸上教练说我的程度应该还无法抱砖， 於是闪过了抱砖宵夜，但隔天集合後的晚餐依然得抱砖游泳呀，崩溃。 最崩溃的还是每天游餐完要抬头捷就水操位置， 接着操作不能踩底的冗长水操训练後又要抬头捷上岸。 在训练前不能吃太多，训练过程又因训练量太大饿到胃不舒服很困扰， 因此救生班的三周特训就降了3%体脂率， 比起以往重训一年半载和单车环岛一圈骑了1100km也不过降1%体脂的这个减脂效率 实在是太好了！ 训练期间的每一天都在造成教练团们的烦恼，常训练到一半举手说不行， 举手的次数已多到不可考，在举手上岸後，但又被劝下水的无限循环。 成了放羊的孩子 当我想要向值日教练反应我哪里不行的时候， 总教练见状会马上快步冲过来表示希望我可以下水，不要放弃。 确实，不下水是无法克服恐惧和增加水性的。 <河训 & 海训> 碧潭河训，长泳队型我右边标定教练是吴元宏教练，发现我的异状， 一游出去马上就紧张到落队，吴元宏教练对後方的教练说：「8号会落队！8号会落队！」 ，後方的黄宜苹教练马上上前稳定我的情绪调整呼吸， 平常训练水操的动令完全没有做到，靠着抬头蛙跟着游完上岸， 游着游着不知不觉的也游了很远。 上岸後，吴元宏教练看见我的沮丧问：8号你怎麽了？ 我说：我游得很烂 教练淡淡地说：会变强的 (心中默默受到鼓舞和感动) 下午的课程绳索垂降和河流的攻击式， 在前往训练地点前就听3号说救生班的攻击式应该是让人感到最可怕的训练， 於是我从在前往绳索垂降训练的时候就满脑子都在焦虑河流的攻击式，感到全身不舒服， 脑雾到绳索教练请我帮女同学卸下绳索垂降设备系统自动略过没有听见。 到了攻击式的训练地点，想偷问刚完成攻击式的同学心得就马上被教练们制止， 毫无人性的完全不给交流。 穿上救生衣，心想这平静的河面该不会都是暗流，我一定没有体力应付， 即使我有救生衣也会就此沉下去吧？还好老天爷好像听见我的恐惧， 天气虽然不是很好，但水流不强的漂漂河让我只感觉到河流很冷， 对於靠手划水很在行的我很顺利完成攻击式，原来比长泳还happy， 庆幸的渡过了河训的一天。 白沙湾海训，长泳一样毫无意外的一开始就落队，我就问那个浪到底要怎麽游抬头捷？ 海水浮力很强，但我还是可以紧张到脚乱踢踢到没力又担心要沉下去，到底在怕什麽？ 我自己也是很困惑。 又再度被黄宜苹教练拾获，这次多了很多教练关照喊加油，但由於落队落得太远， 後来还是被救生艇率先载回岸上，喝过了海水才知道能喝饮用水有多幸福。 遇到了滂沱大雨和闪电 大家躲在屋檐下唱着 <班歌 – 在地球爆炸之前> 总教练发布到这首歌时，其实我很惊喜， 但最後我常唱这首歌唱到哽咽，不管是在台大泳池还是在海训那天， 经历世事无常创伤後的我，身心状态不如以往健康外， 对於生活的动力及追求冒险和挑战的勇气也失去了很多， 而理想混蛋是阿丹喜欢的乐团。 <海训後的确诊> 虽然青春的PART我都没有参予到 但台大救生班还是很让人刻骨铭心 「抬头捷就水操位置」、「游起来！」、「不要踩底阿！！」 都像是梦靥的声音一直在脑中回响， 教练们又凶又暖的教学指导和陪伴以及同学们的加油打气， 都让刻苦完成训练的回忆，最後都变得很美好， 或许美好到人生不走一趟台大救生班真的是枉为人了吧 （?? <感谢> 面对我这样的麻烦人物，真的很谢谢耿逸涵教练，在平常训练很关心我的状况， 协助稳定我的节奏，不厌其烦的想改善我对水的紧张恐惧感。 很谢谢操作救溺反应的搭档7号心瑶操作动令的时候 做不对会提醒我，做对时常常对我比赞鼓励着我， 其实心瑶才是最好的搭档，当我还在沉浸面对水的恐惧， 多亏她自己当好很好的溺者XD 不好意思，救者比溺者还像溺者．． 谢谢9号百仪，也常鼓励我不要害怕。 谢谢17号万文，我们常互相鼓励和取暖，原本是同温层，结果你後来超车了 训练期间，谢谢王杰勳教练、张安玮教练、李仲皓教练、汤佳瑜教练、卢俊龙教练、 蔡昭佑教练等众多教练的鼓励和指导，谢谢总教练的总教练的总教练的补习。 <结语> 心理谘商师说我处於受伤的状态，力劝我真的不行时不要勉强， 最後的结训考，本来还觉得可有可无。 游到最後即便感受到自己的进步，但体能和心情像跌落了谷底， 还是没有体会到随意在水里就能够轻松游泳的感觉。 不敢相信~ 感受到总教练居然比我还坚持，比我还相信我自己， 最後真的完成结训考时，心里的感受还是很不一样， 像打了很多信心帮浦， 很谢谢郑宏斌总教练， 他说「不管做得好做不好，慢慢走也能走到终点，千万不要中途放弃」 看似粗旷，但内心却很细心柔软 若不是总教练不断的鼓励我不要放弃，尝试下水 不然我有百分之200的可能还是无法完成43期，泪。 --

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