作者Elivia (不死蟑螂要奋战)
看板lifeguard
标题Re: 瑜珈当日的游泳课表
时间Mon Oct 30 23:38:00 2006
※ 引述《Elivia (不死蟑螂要奋战)》之铭言：
: 请多多指教 >.^"
: 0 . 瑜珈伸展与陆上力量训练 (希望能一个小时结束)
身体律动 (这是帮助大家如何用身体游泳 如何摆腰 如何把上半身跟下半身分开)
: 1 . 前交叉200 (不限时间)
: 2 . 打水 100 * 2 50蝶50仰+50蛙50自 三分钟(for快水道) 四分钟(for慢水道)
: 3 . 姿势练习 100 * 4 50蝶式划手不出水+50单双交叉 三分钟
: 50仰式转肩三手换边+50侧踢抬头摇撸
: 50蝶脚蛙手+50两上两下
: 50抬头轻打自由式脚加前摇撸+50侧踢摇撸
: 4 . 100 * 2 捷蛙侧仰各25 + 蝶仰蛙自各25 两分半(for快水道) 三分(for慢水道)
: 5 . 自由式慢游 100
: 6 . Q & A
: TOTAL 1200
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.192.49
1F：→ Elivia:希望这身体律动对大家的游泳会有帮助 呼呼 试试看 10/30 23:39
2F：→ Elivia:我第一次真的把舞蹈跟游泳结合 噗雌铺庛 看降效果好不 :P 10/30 23:40
3F：→ Elivia:还请多多指教哩 >.^" 10/30 23:40
4F：→ Elivia:拜托蜥蜴帮我印个课表 甘温哩 ^^" 10/30 23:54