[一部曲] 其他不变 但是更新项目2 多加项目7 2 . 打水 50 * 15 ㄧ分二十 蝶 仰 蛙 蛙 自 蝶 仰 蛙 自 自 反蝶 反蝶 仰 蛙 自 7 . 抬头捷50 两趟 一分钟 + 抬头蛙50 两趟 一分钟 + 抬头捷50台头蛙50 两趟 两分钟 ※ 引述《cbabc (蜥小蜴)》之铭言： : 恕删 : 我来回报一下今天的练泳情形 : ※ 引述《Elivia (不死蟑螂要奋战)》之铭言： : : 1 . 慢游 500 --- (50自50仰)*2 : : + 50蝶式划手不出水 : ↑这项我抓不太到划手和脚的频率(应该满多人都是这样吧) 约时间教 : : + 50仰式不划的手放大腿旁边 右三左三交替 : : + 50蛙式手抓脚 50仰蛙手抓脚 : ↑此项是手背在背後游吗？ 手都放大腿两侧 才可以抓到自己的脚根 : : + 50侧踢摇鲁十下划三下手换边 50抬头捷 : : 2 . 打水 50 * 10 ㄧ分半 蝶蝶仰仰蛙蛙蛙自自自 : ↑此项大约有五成的人全程跟得到钟，基本上大概很多人 : 都在仰式那一趟落後 加油 新的项目 应该会更有挑战性 : : 3 . 慢游50 --- 游到中间再折回来 : : 4 . 姿势练习 50 * 10 两分 不要快 要水感跟动作 : : 蝶两趟 右ㄧ左一正常ㄧ右二左二正常二右三左三正常三 : : 仰两趟 双仰手 and 打水转肩 : ↑上述的动作不太知道怎麽游 : 所以大家就用自己方式转 : 不知道是不是都不划手只转肩 约时间教 : : 蛙三趟 两上两下 and 蛙脚蝶手 and 蛙式正常游抓大 : ↑请问下的时候是类似潜泳吗 : 另外「抓大」是什麽意思？如何做？ 约时间教 : : 自三趟 夹板摇鲁二十五 夹板划自由式二十五 and : ↑摇橹是两手都放在前面摇吗 是 : : 划右手左边换气左手放大腿旁 and 前面的反过来 : : 5 . 潜泳 50 * 6 两分 : : 前三趟 潜到不能在浅出水自由式抓大 重点在远 不在速度 : : 後三趟 潜二十五 出水自由式抓大 重点在最快速度潜到二十五 : 此项潜泳今天没有跟钟，还OK，前三趟可以愈潜愈远 : 後三趟的速度...呃...没特别去要求，也不知道怎样可以更快Orz 就给他手脚划水速度加快 但还是要注意动作要做完全 不要做一半喔 : : 6 . 慢游50 : : TOTAL 2350 : 总而言之，今天练泳基本上每个人都有把菜单吃完，我个人是觉得还游刃有余， : 不过其他人觉得如何那就请今天有来练泳的人给个回馈。另外，有些时候要游的内容 : 大家不太清楚，也记不起来，必须花时间解释，有时候会因此跟不到钟，不过下次 : 练的话应该会改善。希望下次练泳大家能先把菜单看熟，这样进行起来会比较顺利， : 此外就是姿势不清楚的地方，我已在上头的文章提问，烦请鲨姐解惑。 : 最後感谢鲨姐开的菜单，今天的练泳应该大家都觉得还挺过瘾的。 : 今天来的人还不少哩，还有一位新朋友说~~~~~ : 报告完毕！！ -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.217.129 ※ 编辑: Elivia 来自: 59.121.204.212 (08/31 00:23)