※ 引述《kakuu (阿龙)》之铭言： : 还好 本来下雨天就不适合跑校马阿 : 既然都来了 那就去新体的重训室练跑吧 那里有跑步机可以用 : 自从前几天办了证以後 我几乎每天都往重训室和游泳池跑 : 上次肩上推举做的太凶了 我的上臂到现在都还在痛 不能弯曲 一下不要练的太猛 小心拉伤阿 : 所以今天就练习跑步 跑步应该用不到上臂的肌肉吧 : 重训室很贴心 在每台跑步机的前面都有电视机可以看 如果可以在每台跑步机上附个耳机 或是耳机插孔那就更棒了 : 不像其他地方的健身房 只能对着整片镜子的墙壁慢跑 : 虽然只有三种频道-- 动物星球 国家地理杂志 和Knowledge旅游探险 : 不过可以边跑步边吸收一些知识 也不错 : 我最大的感想是 那只躺在朱莉亚萝勃兹怀里的黑猩猩 真是太幸福了 : 今天一口气跑了14公里 就已经是全身大汗 整件衣服都湿透了 跑了14km还不全身大汗那你就要去做检查了 XD : 我不知道下个月的国道42公里怎麽办 一定会跑不完的 : 到时候我的脚大概会断掉吧 其实在重训室里跑会有点闷 体力消耗会比较快一点 而且自己路跑时 累的时候可以稍微放慢速度调息一下 恢复了再加速 跑跑步机一般都不会这样去做吧 : 不知道是哪里的设定不对 当跑步机的设定时间终了以後 : 它....竟然....就从原本的时速10km/hr... 你不要设定时间阿 不会使用机器的话 可以问那边的工读生 不然他们在那边也没事做 : 一 下 子 变 成 0 !! : 我快发疯了 哪有人跑步跑一跑 就忽然停住 连慢走都不行 : 这样我要怎麽调整步伐和呼吸阿 (╯‵□′)╯╩╩ : 後来我就改去做重训 一直做到九点十分 : 看看时间 嗯 刚好还可以去游个半个小时 伸展一下酸痛的肌肉 其实我蛮喜欢在跑完步或做完重训之後去游个泳 游泳可以帮助排除乳酸 舒缓一下紧绷的肌肉 虽然跑步跟游泳有点抵触 不过我还是蛮喜欢这样练的 : 走到游泳池入口处 看到庆佑刚出来 : 这小子 又过来偷练蝶式了 他都只练蝶式 可能是先把腰力练好以备不时之需吧 XD : 游完泳 跑去吃宵夜 : 牛肉汤面 炸鸡排 爱之味鲜采柑橙 米浆 水煎包 : 呃 我会愈来愈胖..... 其实还好ㄟ 狂练狂吃虽然体重会往上跑 不过身材却是看起来变瘦 肌肉会变的更紧实线条更好看 身上多余的脂肪也会消除 而且体重上升到一定的程度就会停止了 我之前有在练的时候 体重就上升到76kg就停住了 177cm/76kg不过看起来一点都不胖 所以其实这些数字只是拿来参考用的拉 不用太在意 -- ﹑ ＼ ﹑ ︿ 、﹑＿ ▄●＿ 、﹑＿ ▅●＿ ﹌﹌／﹌﹌﹌﹌﹌ ﹌﹌／﹌﹌﹌﹌ --

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