话说昨天晚上一个人待在公司看漫画，托网路的福，只要想的到的几乎什麽都可以抓， 「奥运高手」是我很喜欢的一部卡通，於是一口气就从第一册看到第九册， 我才发现原来电视版只做到第九册就完结篇，全部共有34册阿...... 十点半接到子尧打来的电话，他问我海泳的保险受益人资料，这个活动真是辛苦他了， 放下电话，又看了几册，望一下手表，呃....已经快十二点了， 赶快收拾一下准备回家，因为剩不到几个小时，我就要去报名救生班啦！ 什麽！！明明已经有两张救生员证，一张救生教练证，当过两期授课教练， 怎麽还会想参加救生班 (大惊！) 呃，我大概是欠操吧，因为每次去水服队练泳，我都跟不上弯妹的菜单， 还有去年09期庆功宴那天，我跟昇宏提过，想去红会的救生班试试看， 再加上最大的诱因是....我觉得义勇救生队的徽章很好看..... 於是就在网路上搜寻一下救生班的资料，阿，刚好有开班， 打电话去问，什麽，已经入训测验完，上过一天课(救生四式)！ 教练诉我，如果你觉得自己可以跟的上的话，那就来吧！不然可以报名下一期， 冲着这句话，我就告诉他 好 好 好。 早上五点，准时起床，刷牙洗脸完，骑上车就往青年公园冲发。 五点半集合，向值日教练说明我的来意後，教练很客气的告诉我，可以跟着一起进去， 算一算，这一班共有14个学员，12男2女，有几个早泳会的阿伯。 一到定点，原地换装，开始做暖身运动。好玩的是，教练发给每个人一张动作流程表， 要大家把暖身操的顺序背下来，以後会每天叫人上去带： 1.头部运动　2.拉臂动作　3.抱头转腰　　4.左右摆手　　　5.压背　　　6.弯腰摆手 7.高压腿　　8.低压腿　　9.膝关节运动　10.踝关节运动　11.跳跃运动　12.缓和运动 暖身完，就下水啦！今天早上的菜单是 捷、蛙、侧(正)、仰、侧(反)、仰，共300。 这个救生班似乎很重视正剪呢！游侧泳时一律面朝岸上，正剪反剪左侧右侧都要做。 我在游的时候，岸上的教练直夸这个好这个好，这个学员游的超标准的， 问我以前是不是有学过，我说我是自己偷练的啦 (不想太出名)， 看我一个人遥遥领先，还有教练问我说：同学你身材不错喔，以前是校队吗？ 呃 -_____-　其实这样的份量在台大班只是开胃菜，我实在不好意思说， 最後很帅气的单人起岸，看到後面那个人还在另一端水道头...还蛮有成就感的... (训练时，全部只使用一个第8水道) 在等的时间，值日教练跑来找我聊天，後来说溜嘴，告诉他我参加过水协的台大救生班， 一问之下，这位教练叫陈英彦，以前和惠沛是红会十式班的同学， 他说那期结训後，惠沛就和另一个同学回台大创立水上服务队，还真是有缘， 在大家都用壁虎式爬上岸以後，擦乾身体，总算开始今天的课程。 今天教的进度和昨天一样，还是救生四式， 我抱着取经的心情，很专心的聆听教练的讲课，抬头捷、抬头蛙、侧泳、基本仰泳.... 授课完，看过水中教练的示范，就开始做陆操， 我觉得这里的陆操做的很棒，很值得和大家分享。 首先是侧泳，大家斜45度右侧躺在地上(没有软垫 >_<)，练习脚部动作， 先练习正剪(上侧脚由前往後夹水) 收、分、夹，一二三，一二三…，做完分解动作，然後是连续动作10次； 接着练习反剪(上侧脚由後往前夹水) 收、分、夹，一二三，一二三…，做完分解动作，然後是连续动作10次； 接着身体翻转180度，改成用左侧躺在地上，先练习正剪... 收、分、夹，一二三，一二三…，做完分解动作，然後是连续动作10次； 接着练习反剪... 收、分、夹，一二三，一二三…，做完分解动作，然後是连续动作10次。 做完地上练习，站起来改做站立练习。 预备姿势：身体站直，右手举高，手臂贴着耳朵，手掌打直向外 分解动作：1.右手掌由头上移到胸前，掌心朝上。 　　　　　2.左手掌由腿侧移到右手上方，掌心朝下，双手指尖对掌根。 　　　　　3.右手掌外翻，掌心朝外，指尖朝上；左脚小腿往後抬。 　　　　　4.右手掌迅速向上伸展；左手掌向下推到大腿外侧； 　　　　　　左脚小腿由後往前迅速做双脚并拢(夹水)。 一二三四，一二三四…，做完分解动作，然後是连续动作10次; 接着换左手举高，重复之前的动作，左右互换 一二三四，一二三四…，做完分解动作，然後是连续动作10次。 你以为陆操结束了吗，还没！现在练习基本仰泳！ 预备姿势：立正 分解动作：1.双手手掌由大腿外侧滑至胸前平贴，手臂夹紧。 　　　　　2.双手手掌外翻。 　　　　　3.双手向外伸直，要诀：「肩以上，头以下」； 　　　　　　左小腿向外开，脚尖勾起来。 　　　　　4.双手迅速向身体并拢；左小腿做刮水向右脚并拢。 一二三四，一二三四…，做完分解动作，然後是连续动作10次。 终於做完陆操了，统一用跨步式入水，练习捷蛙侧仰共200， 我一样很快的就游完了，一个人在泳池中央玩打蛋式踩水， 其他人游完後全部挂在池壁，所瑞呀，青年公园泳池是踩不到底的。 等所有人都游完，开始在池壁练侧泳，双手一上一下撑住，让身体浮在水面， 接着一样是收分夹的练习，先分解动作，然後再连续动作， 做完这个，时间也差不多了，就用抬头捷游上岸，练习单人起岸(全部用爬的 XD )。 时间七点三十分，准备下课， 值日教练在讲话的时候，还拍拍我的肩膀，告诉大家可以来向我请教， 解散後，在我旁边的阿伯就跟我要电话，我说这里这麽多教练都可以问阿， 他说那些教练他都不熟，只有我看起来比较亲切，呃.... 总教练还过来对我说，明天选学员长的时候，叫我要主动举手 -____- 其实我不确定明天是不是还会来，今天纯粹是来观摩的， 红会的训练费用真的比水协贵很多， 受训四周，每天两小时，不包括三宝、交通费、便当、谢师宴，这样就要 5200元！！ 这还不包括每年要缴1000元的队费，以及体检费、换照费等等等..... 实在太伤了...... -- 用风雨擦亮你的名字 用永恒丈量你的脚步 如巨鲸乘风破浪 如苍鹰万里遨翔 --

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