作者AAAHU (华仔)
看板lifeguard
标题 练泳菜单
时间Tue Feb 26 10:52:28 2002
星期一 星期四 星期六
17:00-19:00 17:00-19:00 10:00-12:00
热身 四式 (手25 + 脚25) (每式两趟) 4x100
(蝶脚25+蝶手25)x8 (仰脚25+仰手25)x8 400耐力
基本仰 100 侧泳 100
主菜 1000长泳
(蛙脚25+蛙手25)x8 (自脚25+自手25)x8
(蝶50+蛙50)x2 (仰50+自50)x2 200混
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.239.107