注意文长 我出来了，像刚出狱一样！不是出柜，出柜还比较简单XD刚结束三天三夜的Satipattana Rethought Retreat，简单来说，这是一个静坐「体验」营。每天的静坐时间只有4-5小时，分为早、中、晚三次，对比那些严格执行静坐禅修的人，这简直像是来玩。 这个retreat是瑜伽教室推荐的。我一直以来都没太认真练习冥想和静坐，最多就是在瑜 伽课前後的5-10分钟，或是睡前跟着guided meditation进行。对於这次retreat完全没有 预期，但觉得如果参与对象是美国人，那应该不会太难（抱歉我的刻板印象）。再加上 Memorial Day对我这个外国人没有意义，正好有三天连假，就报名参加了。 报名前，已经了解了要遵守的规章：完全禁语（noble silence）、不能使用手机、遵守 八戒（包括不杀生、禁慾、不喝酒、中午後不食、不睡高级的床等等）。对於一个极度内 向的人来说，这很简单，最好都不要跟我讲话。单身的我要禁慾也很简单，不跟外界联系 也很棒（逃避现实的心态）。唯一让我担心的是中午过後不吃，但想着说不定可以瘦，还 是报名了。 行程是早上5点起床，5:30开始静坐练习、早餐、上课、打扫、午餐、静坐练习、上课、 自由活动（只能静坐、洗澡、看书或在园区内走动）、静坐、9点上床(睡觉，不要想歪 XD)。每次静坐40-45分钟，接着10分钟的走路练习，拖着麻痹的双腿，还要思考自己怎麽 走路，真的很困难，然後又是40-45分钟的静坐。 这次学到了21种练习方法，大家最熟悉的应该是呼吸练习。要以旁观者的角度不控制呼吸 来观察自己真的很难，经常会不自觉地控制呼吸，思绪也常飘到其他事情上，研讨会报告 还没准备完、要跟老板讨论ABC、还有几篇论文要写等阿杂的事情，只能温柔地把自己拉 回观察呼吸。 另一个方法是观察身体部位。我以为这会比呼吸容易一些，毕竟医学背景的我，对解剖学 还算了解。观察自己的器官组织应该能让我专注吧！但是，我却开始思考各种动物的胃、 盲肠、肾脏的差异，要专注真的很难。 对於静坐初学者，自然没有观察到神奇的事物或特别的感受。最大的收获是发现自己也能 一天静坐4个半小时，能三天不与外界接触、不跟任何人说话。离开前才与室友打招呼、 互相自我介绍，那种感觉很好。原来静坐消耗的能量不多，一天吃两餐也不会饿。曾经进 行168断食时觉得很痛苦，这次204却感到轻松自在。但不同时空背景也无法比较。 从一个台湾人的角度看西方人（指导我们的比丘）用英文教佛法很有趣。我记下了一些笔 记："If you are looking forward to something happening tomorrow, you are miserable. You are craving something, you are miserable." 有人问到，如果不贪、 不忌妒，只是求更好的自己呢？如果求静坐达到某种境界，这样是好的吧？回答如上，比 丘提到只要每天花点时间练习静坐，不用给自己设目标。静坐时，我常思考为什麽我喜欢 的人都不喜欢我，为什麽我一直单身，难怪我那麽痛苦XD 我也思考佛教对於同志有什麽 看法，我想佛法在没有「原罪」的概念下，至少是比较温柔的。又想到释昭慧是第一个公 开主持同婚的佛教法师，感到欣慰。 看我写那麽多就知道我内心戏很多，要专心静坐真的难。如果有机会，我还想再参加外国 人办的静坐营，食物好吃（来美国四年多第一次吃到豆干丝和各类包子），在没有亚洲超 市的地方能吃到台湾菜，真幸福，完全没有瘦，一天两餐都嫌太饱。而且不用睡地板，有 宿舍有床，还有咖啡和茶无限供应，简直像去享乐。 这是一个有趣的静坐体验，有机会也推荐大家试试。但台湾的应该严格很多，可以先试试半天或一天的体验营，看看感觉如何！ 我在静坐的时候，还一直想到小时候很爱的卡通一休和尚(曝年龄)，如果想用轻松的角度 看看和尚的生活，很推荐大家看《我可能错了》，也是拉版认识的好友介绍给我的书，赞 叹神奇的拉版。 本身没有特别宗教信仰，也完全不专业，如有用字不当，敬请见谅。 --

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