身心舒压～压力调节与TRE®工作坊 许多朋友不约而同的说，2020最大体会，好好照顾自己的身心是最重要的。 在生活中，我们面临各种压力，适度的压力帮助人成长，但过度的压力往往造成身心症状，如何帮助自己减压，处理压力带来的影响呢？ 在这个工作坊，我们不只练习TRE®，也结合正念、筋膜放松、艺术疗癒、冥想等等减压方法，深化练习身心觉察，融入日常生活，调节压力，回归身心安定自在。 ＃脸书活动页面：https://fb.me/e/3eGhN2v23 【TRE®是什麽?】 　 Tension Release Exercises (TRE®)，中文为「压力释放运动」。由压力创伤专家Dr. D avid Berceli 博士所开创，是崭新的身心保健技术，协助人们调整压力对身心的影响， 适合想要自助舒压的您。 藉由启动人体自然神经颤动，释放肌肉筋膜的紧绷压力，调节自律神经系统，重建身体及 大脑神经的连结，促进自我觉察及身心平静， 放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善 情绪/人际关系。 在安全的环境，及温和渐进的引导下，重启身体抖动修复本能，协助身心回归自然平衡， 促进健康，透过TRE®更加认识身体及自己。 ＃TRE® 官网：https://traumaprevention.com/ 【课程时间】 共六堂课程：五次团体课程 & 一次一对一课程 ＊团体课程：3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 周六下午 15:30~18:00 ＊一对一课程：个别讨论时间地点 (中和工作室或线上带领) 【团体课程地点】 Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼） 捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达） 【课程报名及费用】 1. 课程费用： 1) 原价：$7200/人 2) 早鸟优惠：$7000/人 ＊早鸟优惠截止日：2/10 (请於截止日前完成报名及汇款) 3) 双人同行：$14000/两人($7000/人) 4) 感谢防疫人员优惠：$6800/人(请附医护执业证，或疾管署工作证以兹证明) ＊小资爱心方案：若您因经济因素，需特殊付费方案，请先私讯或来信讨论。 ＃课程详情与报名表：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9 【课程大纲】 1. 团体课程 第一堂 探索启程：开启自我觉察之旅 第二堂 压力警报：自我压力调节策略 第三堂 活在当下：呼吸与筋膜 第四堂 看见彼此：聆听生命故事 第五堂 创造可能：崭新的身心关系 2. 一对一课程：依据学员状况调整 ＊附自主练习音档＆练习文件 【学员回馈分享】 ＃工作坊学员B 「很喜欢这次的TRE工作坊, 从第一次上课对TRE的陌生, 到最後一次上课可以和身体对话, 收获很多, 对自己的身体更加了解, 接下来计画持续练习TRE, 也希望有机会可以上更多相关的课程 谢谢你的带领和塑造安全舒适的环境, 让大家可以放心的觉察身体和分享体验, 也谢谢在课程中穿插跟压力有关的主题, 让工作坊的内容不单只有TRE, 相当物超所值」 ＃学员回馈～掰掰生理期噩梦：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029 #工程师学员Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE 【课程纪录回顾】 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994 https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090 【引导师】 　 Clara 克拉拉 　 资讯人出身，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。 　 曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动等等的学习，持续在各种练习及不同领域中，深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。 　 ＃脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ ＃身体觉察教学官网：https://meeturbody.weebly.com/ --

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