※ 引述《smallworld (路人系草包)》之铭言： : 大概年纪大了 体力不好 : 最近比赛时时都蛮容易喘的 但手脚却一点都不酸 : 真是颇干力不从心 : 不知各位在比赛中有没有比较好的调息方法哩 : 手脚没力打输就算了 喘到输实在很丢脸 推 kimclark:深呼吸调节奏!我本身有气喘~觉得这招对运动还满好用的 03/03 21:06 的确是推呼吸节奏 透过慢跑可以学会如何调整(当过兵的都知道 一吸二吐) 剑道似乎没有特别传授过呼吸法 要快速的从气喘吁吁的状态变成正常状态 我提供一个以前我用的方法 当时使用的是极真派空手道的息吹(又称阴阳呼吸法) 原本极真派空手道的呼吸方式是 两手在身旁握拳 双脚与肩同宽 此时鼻子吸入空气=>吸气的同时 两手腕在脸前交叉=> 当手交叉完毕的时候 吸气停止=> 双手慢慢从交叉状态放回身体两侧 张大嘴巴吐气=> 两手放到原本两侧的位置的同时 将最後一口气全部吐出来 调整姿势 继续战斗 我用的方法是 右脚稍微往右前方跨一点 让两脚的左右距离差不多与肩同宽 同时两手动作从中段姿势慢慢拉成上段 嘴巴紧闭用鼻子吸满空气=> 当两手拉到上段位置的同时停止吸气之後 (双手开一点可以吸更多的气)=> 剑慢慢放下回复中段姿势 嘴巴张大吐气=> 当回到中段姿势的同时 把仅存的气全部吐出来(我习惯最後配吼声 威吓+吐气用) 不管我再怎麽喘 只要我用这方法 只要一次就马上回复正常呼吸 整体速度大约是拉在10~15秒结束 虽然是空手道的呼吸法 但是挺有用的 有兴趣的人可以试试看XDDDDDDDD -- ╭ ╦╭ ╦─╮╦ ╦ ╦─╮╦─╮╦─╯╦─╮╦ 涅盘经第十九卷:──────╮ │ ╬╯ ╬─ ║\║ ╬ ││ │╬─ │ │╰╮╯ 八大地狱之最 称为无间地狱 │ │ ╩└ ╩─╯╩ ╩ ╩─╯╰─╯╩ ╰─╯／╰═ 为无间断遭受大苦之意故有此名 │ 万恶之地在无间行走之人 │ │ http://spaces.msn.com/members/kendofox 必具非常潜能。 ╭─────╯ ╰────────────────────────────────╯γbluename --

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