撕下标签吧！棉花糖主唱小球重回香堤大道 揭18年心路历程 https://stars.udn.com/star/story/10092/8988144 2025-09-06 19:35 联合报 记者许凯婷／台北即时报导 「音乐是最诚实的朋友，它接住每个无法用言语表达的自己。」棉花糖主唱庄鹃瑛（小球 ）今天现身台北市信义香堤大道「114年度世界自杀防治日暨心理健康月园游会」，用温 暖歌声抚慰在场数百名观众。她分享，音乐如何陪伴她走过生命低谷，强调「在低潮的时 候，不用急着把自己拉出来，而是练习拥抱自己、与自己对话」。 从自身经历出发 为心理健康发声 谈到为何参与这次活动，小球眼神温柔地说：「出社会後经历很多辛苦时期，希望在我还 小的时候，也有机会得到这些资讯。」她表示现在只要与心理健康相关的议题，她都希望 尽一份心力，在这个快速变化的时代，帮助大家停下脚步聆听内心声音。 对於今年主题「换个位子，从心开始」，小球有深刻体悟。「很多人际关系的问题，不是 彼此不在乎，只是看待事情的角度不同。」她以与家人相处为例，「家人可能觉得艺人时 间弹性，随时可以帮忙。但其实当我很努力在工作时，无法立即处理就会感到两难。」现 在她学会更好的沟通方式「我会说明『过半小时再帮忙』，或者打电话寻求协助；换个方 式思考，家人可能只是想见你而已！」 小球认为，随着年纪增长，生命愈来愈有厚度，心也会打开。强调「没有所谓接纳或不接 纳，重要的是照顾好自己的心。人生本来就不是完美的，每个人都是透过不同的碎片，拼 凑出独特的个体。」 歌单藏巧思 18年後与初心重逢 小球为活动精心设计歌单，《100个太阳月亮》作为开场别具意义。「18年前，我就是在 这条香堤大道当街头艺人；18年後回到这里，有种与小时候面对面的感觉。」她更保持当 初创作时的心态，对未来充满希望；另一首《此时时刻》则鼓励练习「活在当下」。「如 果很辛苦的时候，记得每一个当下都会过去。同一条河你不会掉下去两次。」 撕下标签 勇敢求助 在网路时代，许多年轻人因为「被贴上标签」而感到挣扎，甚至走向绝境。小球表示：「 标签通常是被别人赋予，且难以撕除。」她建议发现自己真正喜欢的事并努力行动。「当 你做事的状态变好，那些标签就不再重要。」 她分享照顾心理健康的小仪式。她会根据情绪状态做不同的事，阅读、看剧、做菜、点蜡 烛。最喜欢的是找信任的人聊天，「即使对方不一定能『接住』，但表达本身就能带来改 变。」情绪不佳时，她特别爱听义大利钢琴家Ludovico Einaudi的作品，帮助解开情绪纠 结。 给低潮中的你 练习拥抱自己 小球最後鼓励民众「在低潮的时候，不要急着把自己拉出来，练习拥抱自己，和自己对话 ，同时明白一切都会愈来愈好。」每个人都该找到适合自己的方式照顾内心。活动现场洋 溢温暖氛围，数百名民众在小球歌声中闭眼感受、随旋律摇摆，在艳阳下形成一幅动人的 暖心画面。 ★珍惜生命，若您或身边的人有心理困扰，可拨打 安心专线：1925｜生命线协谈专线：1995｜张老师专线：1980 --

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