三种记忆类型 每个人都有对他特别有效的记忆方式：视觉型容易记住看见的东西，可以加强大 量的图像化知识；听觉型容易记住声音，所以适合有声教材和问答讨论；动力型 擅於储存接触或试做过的知识，应该在学习时保持活动，像是抄写或者制作图表。 间隔性重复 已经固化的长期记忆在重新提取时，大脑会将它当成新的短期记忆处理，换句话 说，记忆会随着时间不断改变，所以需要「重覆」来确保记忆的正确性。而实验 还证明，以「间隔重复」呈现讯息是将记忆固定最有效的方式。 图像记忆法 大脑其实是将文字看成很多的小图片，所以，只要将讯息图像化便能够提升记忆 效果，也同时让管理影像的右脑参与记忆。 使用心智图 使用心智图作笔记，能够明了呈现需要记忆的关键字；而为了避免遗忘关键字 的意义，也能够督促自己不断复习。另外，心智图属於图像资料，也能让人利 用右脑记忆。 使用实体字典 经常使用实体字典会发生「将那页的画面记下来」的情况，如此在回忆时也会 想起整个画面，之後再直接〝照抄〞就行了。 开发右脑小动作 将琐事改交由左手负责、嗜辣、唱歌、阅读小说、不加思索地随意涂鸦，甚至 是作作白日梦，都能够在日常生活中开发右脑。 轻松聆听 即使是随意的聆听，内容也会先被放进大脑中暂存，再透过经常性使用便能够 成为稳固知识。所以，先经由声音教材作轻松的高重覆聆听，之後再认真研读 ，就能够提高背诵效率。 保持好奇心 乙醯胆硷的活化能够刺激大脑释放出θ波，进而触发深层记忆与强化长期记忆 ，而平时经常接触陌生事物，就能够促进乙醯胆硷的分泌。 谐音／义记忆法 新讯息与已掌握的旧有知识连结能够加强印象，即使两着间没有直接关联也无 关紧要，而这便是谐音与谐义记忆法的原理。另外，当唤醒记忆与登录记忆的 环境越相似，唤醒的效果也就越好。 运动记忆法 运动能够刺激大脑神经生长因子（BDNF），而脑中掌管记忆的海马回对这种蛋 白质特别敏感。 如果能将记忆内容和动作作出连结，譬如记忆「direct」时将手指指向某处， 控制运动的领域也将同时参与记忆，之後便能靠该动作来唤醒记忆。 睡眠记忆法 大脑在睡眠会开始进行记忆的储存、混合、配对、修改等过程，并达到学习及 记忆的目的，所以，在睡前阅读背诵型的科目，便能够直接地转化为长期记忆 。 香水记忆法 嗅觉能够唤醒记忆的原理称作「普鲁斯特效应」，因为当味道分子进入鼻腔， 并接触到嗅觉上皮层的神经元时，嗅觉的讯号将会直接上传到大脑而不必经过 视丘。 所以，要将学习时闻到的味道复制到需要唤醒记忆的场合（如考场），香水是 个很方便的作法。 记忆力冷知识 咀嚼口香糖、喝茶或咖啡、使用行动电话都有研究显示能够提升记忆力；蛀牙 和抽菸则有被认为会降低记忆力。 文章来源http://waknow.com/?p=6330 --

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