一字一字阅读是最稳当的吸收速度？ 依照传统的逐字阅读方式，我们的眼球一次只能注意到少数几个字，而要读完 一个完整的词汇，大脑就必须经过数百万次的化学反应，好让每个字与前面的 字互相连接来产生意义，这在速度上非常没有效率，同时也会增加眼球的劳动 程度。 此外，逐字阅读也低估了脑部处理讯息的速度：你停留在每个字上的时间越久 ，空闲的大脑就更容易被杂乱的意念所占据。（参考：一目十行，学习专注又 快速） 学习艰涩科目时，「抱怨」能帮助舒解压力？ 我们大脑对资讯的记忆、思考及理解全都会受到「情绪」的影响，即使是单纯 的口头抱怨，「A10神经群」也会对该否定的言语做出反应，进而影响到学习效 果。（参考：停止抱怨，全面启动学习开关） 向成绩好的同学索取参考书单？ 最好的参考书（题库），就是最适合自己当下程度的参考书，如果使用和比自 己成绩优异许多的学生相同的书籍，艰涩的问题不仅会打击学习信心，影响学 习进度，更糟的情况，是会让人对该科目完全失去兴趣。（参考：如何选择补 习班、参考书、家教与线上学习） 做笔记时只需记下重点关键字？ 我们在课堂上抄写笔记时，经常会忽略「抄写当下是因为有老师讲解，我们才 会明白关键字意义」的事实，所以过於简略的笔记，或是在复习时间较迟的情 形，都可能会发生「想要复习时却已经不懂关键字意义」。（参考：「有写有 差」的照单全收笔记法） 为了把握时间，一次能念多久就撑多久？ 每个人的专注力都不相同，并且会随着年龄改变，甚至最少也只能持续十五分 钟。所以，与其浪费时间在涣散的状态下学习，利用密集的冲刺与休息间隔， 才是更有效率的方式。（参考：读书效率，只看「黄金十五分钟」） 为了把握时间，可以暂时放弃运动？ 我们大脑不仅是在走路运动的情况下发展出来的，运动还能够刺激大脑神经生 长因子（BDNF），一种能够帮助大脑新细胞形成的蛋白质，同时增加大脑中掌 管记忆的海马回的血管流通量。（参考：脑科学系列：运动增强脑力） 为了把握时间，一吃饱就立刻读书？ 在我们刚进食完毕时，身体为了消化会将血液大多集中於胃部，此时脑细胞的 活动就会迟缓，使得记忆力和思考能力下降，强行学习可能还会导致消化不良 。（参考：不该念书的三个时段：刚吃完、吃太饱、吃太少） 为了把握时间，不必睡午觉？ 午睡是人类正常的生物需求，我们大脑在「午睡时区」的工作效率会特别不好 ，而美国太空总署也发现，二十六分钟的午睡能够提昇驾驶表现的百分之三十 四。（参考：脑科学系列：你需要马上睡个午觉） 为了把握时间，不得已只能熬夜？ 睡眠过程中的浅睡期（快速眼动期），正是大脑开始进行记忆的储存、混合、 配对和修改等过程的时候，换句话说，熬夜读书不仅会让大脑没有时间确实记 忆，甚至还会发生错乱。（参考：看书看到睡着，记忆能力加倍） 为了把握时间，闹钟一响就该马上跳起来？ 在刚睁开眼睛时，先让手与脚指不断地做开合动作，产生电流来活化大脑，才 能避免直接的起身让血液急速由心脏传送到脑部，进而造成未完全清醒的大脑 的负担。（参考：起床的技巧，决定大脑效率好不好） 深呼吸能够舒缓考试紧张？ 如果你的深呼吸是「先猛吸一口气再快速吐气」，事实上这只会让交感神经活 跃而更加兴奋；真正消除紧张的呼吸方式是「自然吸气，再尽可能缓慢且完整 地吐气」，如此才能够让活跃副交感占优势，并达到身心放松的目的。（参考 ：消除考试紧张，深呼吸可能更糟） 文章来源：http://waknow.com/?p=6268 --

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