肾上腺素是在回避恐惧或危险时所分泌的荷尔蒙，一旦肾上腺素进入血液中， 心跳和血压会立即增加、专注力上升、更加清醒，肌肉也变得更有力量；和先 前介绍的去甲肾上腺素不同的是，肾上腺素还会影响到脑部以外的身体各脏器 ，特别是心脏以及肌肉。 喊叫提升专注力 发自丹田的大声喊叫能够促使肾上腺素的分泌，在提高专注力的同时增强肌肉 的力量，许多运动选手在出力的瞬间都会大喊，就是基於这个原因。相对的， 在读书时感到萎靡不振，以自我打气的方式喊叫，也能够提升全身的兴奋与专 注程度。 空腹的焦躁感 当人体处於持续的空腹状态，身体为了自保会分泌出能使血糖值上升的荷尔蒙 ，而肾上腺素也包括在内。然而，由於肾上腺素会带来焦躁感，在身体非处於 剧烈活动状态时又特别明显，所以说，应该避免在长期空腹的状态下学习。 过量的肾上腺素 为因应日常生活中的压力，任何人每天都会分泌肾上腺素，并且在白天特别旺 盛，入夜後逐渐低下，这是人体生理的昼夜规律。所以，要是无止尽的加班、 持续紧张、睡眠不足而造成作息失常，不仅会抑制血清素的分泌最终甚至引发 忧郁症，作用及於身体各器官的肾上腺素，在持续地分泌下也会让脏器在入夜 後无法修复，免疫力便会随之减弱，罹患各种成人病。 关闭肾上腺素 如上所述，在入夜之後，剧烈的运动，以及过度刺激的娱乐譬如电玩、动作片 和激昂的歌曲由於会促使肾上腺素分泌，特别是在入睡前都该尽量避免。同时 ，与亲友闲聊与压力源（学习或工作）无关的事物、关闭手机、并且「有意识 」地进行休息，都是能够关闭肾上腺素的舒压方式。 文章来源：http://waknow.com/?p=5537 --

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