脑内啡是具有强力止痛作用的脑内物质，具有超越吗啡五、六倍的止痛作用， 可说是我们自己分泌的吗啡；而脑内啡（Endorphin）这个名称也正是取自「 endo」的「内在」，再加上吗啡的「morphine」所产生。 幸福的脑内啡 脑内啡在受到极大压力时就会分泌而出，发挥止痛的功能，也就是所谓的「压 力所引起的镇痛作用（Stress- induced Analgesia）」。 除此之外，脑内啡 还会进一步将痛苦转换成「幸福感」，「跑步者的愉悦感」（runner’s high ）就是最常被用来解释脑内啡的例子：马拉松选手在经历漫长的比赛，原本极 端痛苦的身体忽然变得十分轻盈，并且开始产生充实和满足的欢愉感，这正是 脑内啡分泌之後的影响。 另外，身心在处於放松平稳的状态时，大脑会释放出α 波，此时的脑内啡也 会跟着分泌，同样能带给人幸福的感受。 脑内啡提升记忆力 我们现在知道，大脑会分泌出脑内啡分别是在痛苦和放松的状态，接着脑内啡 的分秘产生了极强愉悦感，而在这种极端状态下所发生的事，也正是最容易被 记在脑海中的事，换句话说，脑内啡还有提升记忆力的作用。 当然，要在平时制造出痛苦情境未免有些不实际，但如果在学习时能制造出放 松状态让α 波释放，譬如聆听古典乐或自然情境音乐、放置自然花草的香气 ，或者是吃一点自己喜爱的零食，进而促使脑内啡的分泌，就能简单提升学习 时的记忆效率。 脑内啡排解压力 令人幸福的脑内啡，当然能够成为排解学习压力的手段，其中「释放α 波」 的轻松方式留给「学习中」使用，更强烈的物理性刺激，像是十五分钟的有氧 运动、进食辛辣食物（针对辛辣的疼痛感分泌脑内啡）、吃巧克力、泡热水澡 （热水对肌肤的刺痛感），还有针灸都是能促使脑内啡分泌的方法 文章来源http://waknow.com/?p=5496 --

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