在投入一个学习项目，或者是一项重大的考试时，要是我们大脑才刚结束睡眠 期的抑制状态、睡眠不足、又或是因为长期怠於思考而产生了惰性，这都会使 得脑部难以立即进入兴奋状态，也就是无法完整地「启动」来应付各种需求。 换句话说，脑部启动的快慢与品质深深影响了学习成效。 那麽，这里为各位整理了六个能够启动脑部的方法，而只要将适合你（有效） 的诀窍反覆执行下去，一旦让大脑形成了习惯，连往後的启动速度也会加倍！ 更早起床 只要睡眠时间超过半个小时，脑部就会由於生理保护性而起抑制作用，也就是 所谓的「睡眠惯性」。换句话说，长期睡眠之後的昏沉状态是难以避免的，所 以在应试或学习当天更早地起床（还有午睡别超过半个小时），就是避开这个 影响的最好方法。 吃早餐（咀嚼） 咀嚼肌与大脑之间是有链结的，负责分泌唾液的大脑区域与记忆中枢即有密切 相关，缓慢地咀嚼早餐不仅刺激口腔血管也能同时增强脑部的血液循环。基於 相同道理，以让血管能迅速收缩的冷水漱口，或者是咀嚼口香糖也都能引起中 枢神经系统兴奋。 听音乐 在头脑昏沉时听些节奏较快的音乐，起初大脑对於乐感仍然是被动的，但不久 後便会主动寻求音乐的节奏感与美感，而这也代表脑部已经进入状态。 朗读学习进度 总之先翻开书本，将先前学习过的段落大声朗读，逐渐藉由语言来启动大脑， 同时也能概略地复习进度，为即将开始的新进度做准备。 快乐的回忆 每当我们想起那些愉快的回忆（或是感到愉快时），脑部便会开始分泌大量的 多巴胺，除了让情绪更加地高亢（启动大脑），连负责记忆的「海马」和思考 能力的「额叶联合区」也都会一起提升作用。 想像目标的达成 由於自律神经系统无法分辨事实与想像，因此光是在脑中将目标达成的情境给 影像化，身体的相关肌群便会发出与实际动作相同的讯号而使人充满干劲。而 在实践的方法上，譬如具体想像完成考试後的庆祝场所、情绪、甚至吃的食物 和将会出席的人，就能为自己创造栩栩如生的亢奋感。 文章来源http://waknow.com/?p=4846 --

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