令人惊讶的是，我们有三分之一的时间在睡眠，但科学家却无法回答一个人究 竟需要多少的睡眠。现在，我们只知道这是个非常个别化、不一致、以及没有 共同性的标准，就连「我该几点上床，我该几点起床」的模式也是非常地动态 ，还会由於年龄和怀孕与否得到不同的答案。所以这里也延伸出一个有趣的问 题，除了基本的长时间晚觉（有些人可能不是在晚上执行），人们为什麽还会 在一天中固定的一个时段睡午觉？ 在下午感到昏昏欲睡，甚至整个下午都在打哈欠可能是人人都有的经验，而那 正代表你的身体很想要睡个午觉。这与晚上睡眠是否充足，以及午餐是否摄取 较多的碳水化合物没有关系（当然，会有影响），在下午想小睡片刻是人类正 常的生物需求，这个特别想睡的时段称为「午睡时区」，我们大脑在这时的工 作效率特别不好。 科学家相信午睡时区的存在，美国太空总署也发现二十六分钟的午睡能够提昇 驾驶表现的百分之三十四（多麽划算）。甚至有人认为，三十分钟的午睡就能 弥补昨晚一夜没睡造成的表现缺失（不包括对身体的伤害）。英国名相邱吉尔 在二次大战期间国事如麻，他的午觉是认真的脱掉外套并且上床执行，他认为 「午睡耽误工作」是愚蠢的想法，相反的，在休息之後至少能将一天当做一天 半来用。在许多国家，午睡的观念根深蒂固，而这也可视为午睡时区的外显反 应。不过，午觉一般来说不要超过半个小时，那很容易影响长时间的晚觉，而 且「睡眠惯性」还会让人刚起床时依旧无法清醒。 当然，需不需要睡午觉也存在着个别差异，不是每一个人都有强烈的午睡倾向 。但如果你的生理反应倾向如此，那麽也要乐意地接受它，而不是压抑自己度 过一个昏沈的下午。 文章来源：http://waknow.com/?p=4318 --

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