艾宾豪斯是第一个提出记忆有两种系统的人，他认为记忆分成短期与长期，而 短期记忆在经过特定历程能变成长期记忆，这个转换称之为「固化」。短期（ 新进）的记忆是脆弱的，我们过去也认为固化程序只会存在短期记忆之後，一 旦变硬就再也不会回到脆弱的状态。不过，现在越来越多数据指出，当一个已 被固化的记忆被我们提取，它又会回到一开始不稳定的本质，也就是大脑会将 它当成新的短期记忆来处理，这之称为「重新固化」。 重点在於，记忆在时间一久後就会只剩下碎片，而我们在提取那些久远的记忆 时，大脑为了弥补不连贯的部份便会「自动」经过相当猜测及推测，而且是用 新的讯息去重新组织那些旧的讯息，再将这个编织出来的「事实」重新固化； 每回忆一次，「事实」就会再加点新的讯息进去。换句话说，我们的记忆可以 是很不可靠的，如果没有经过适当方法，它就会随着时间不断改变、加油添醋 ，而且连自己都无法察觉。 那麽，关於学习的重点当然是建构一个可靠的长期记忆，而事实上那也是可能 的，关键就在於「重覆」；我们不能让大脑自己去猜测，最保险的方法是，尽 量让自己拿起课本或笔记来重覆。如果你需要保持很好的学习状态，三不五时 就得复习一次。 重覆还有一个诀窍在於「间隔性」，实验证明，以间隔重复呈现讯息就是将记 忆固定最有效的方式，哈佛大学心理学教授薛克特曾经表示：「如果你只有一 星期准备期末考，就应该在一星期中的十个不同时间看这个主题，而不是一次 把这主题看十遍」因为讯息在不中断地情况下陆续进入大脑，後面的九遍就只 会一再干扰第一遍形成的讯息──这个结论也告诉你，「开夜车」效果非常有 限。 文章来源http://waknow.com/?p=4291 --

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