长时间的学习不仅容易加倍累积疲劳、降低学习效率；过度地自我强迫还可能 产生负面的读书情绪，进而对学习产生厌恶感。所以，「休息是为了走更长远 的路」，这个道理在维持读书的欲望持续力上又显得特别重要。 一般人在制作读书计划时，往往会将「念书时间」作出详尽的时间与内容规划 ，但对於「休息时间」却只用模糊空泛的「十五分钟」带过。事实上，如果针 对不同的科目会有相异的时间分配（例如单纯背诵记忆就只分配三十分钟）， 那麽休息也应该依照疲劳程度的不同，预先设定好放松模式，减少「不知道该 做什麽才好」的情形，才能够充份利用时间得到最彻底的心境转换。 譬如说，在身心状况没有十分疲倦时，可以吃点零食，或是用事先下载好的网 路短片来放松心情，而在特别郁闷时，则能够做些简单的体操、甚至是睡个十 分钟或出门散步来透气。不过，像是上网、看电视及看漫画等容易欲罢不能的 休息活动，就不太适合放在读书中间的休息空档，特别是具备声光刺激的影像 娱乐，那只会让人更难将注意力切回书桌而已。 文章来源：http://waknow.com/?p=3154 --

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