不需要任何研究佐证，我们从事实就可以发现，现在大部份的电视节目都是遵 照着「一段十五分钟，并穿插二到三分钟广告」的模式，而那代表的不是电视 台需要更多广告来增加收入（虽然也是事实），是一般人的专注力只能持续十 五分钟左右。另外，在名主持于美人的书中也曾经提过，她从南阳街补教名师 身上学到了「将一小时的课程分成四等份，并利用五分钟的笑话来唤醒学生涣 散的注意力」的技巧，这些都是经过长期的商业计算而来，最具有说服力的「 黄金十五分钟」实证。 如果应用到平日的学习上面，你可以先设定一个以十五分钟为周期的闹钟，铃 声响起时再检视自己刚才在那十五分钟内的专注程度，并进而推论出自己的专 注力周期；譬如当连续四次的十五分钟後注意力开始大幅下滑（理论上是会越 来越低没错），往後就可以用一小时作为往後读书的基本单位，时间到了就确 实休息，不必勉强浪费时间在半调子的学习状态上。 由於每个人的专注力都不相同，甚至会随着年龄改变，所以需要自己测试专注 周期外，还有的人会因为专注力短暂而对不彰的学习效果感到沮丧；此时利用 「黄金十五分钟」的好处会更加明显。因为将专注力缩短至十五分钟为单位， 即使专注力再差的人都能达成目标，而在达成短期目标之後产生的充实感便会 让心情愉快，快乐的同时又能提升记忆和思考能力，即使一次只能读进十五到 三十分钟都很有正面的价值（记得休息最多十分钟就好）。而这个良性循环， 也正是以前提过的「快乐学习法」！ 文章来源：http://waknow.com/?p=2646 --

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