首先，请记住「想睡就睡」是亘古不变的真理，在睡意浓厚时读的书不仅完全 无法进入大脑，甚至还会发生「认为已经读过了而进入下一个阶段，才发现前 面完全没弄懂」的情形。这时，请以高品质的睡眠让脑部得到充分的休息，之 後才能从事真正有意义的学习。不过，从今以後请在睡觉之前增加一点小动作 ：洗完澡，关上大灯，打开床上小灯，拿着已经读过的背颂式科目开始阅读─ ─然後直到睡着为止。 人类的睡眠过程是由清醒进入浅睡期，再到深睡期，而一段时间後脑波又会回 到浅睡和深睡的循环。其中浅睡期又称为「快速眼动期」，此时期人类的潜意 识会开始活跃，脑部开始进行记忆的储存、混合、配对、修改等过程，并达到 学习及记忆的目的，至於深睡期才是大脑完全休息的时候。 更详细地说，当我们在学习时，资讯会先以短期记忆的方式暂存於脑中的「海 马」部位，而之後还有可能被连续不断的新资讯给覆盖。这代表，如果睡前打 算让自己放松而看点电视或漫画，晚上的学习的内容就会被该部份的资讯所取 代，隔天一觉起来，印象最深刻的可能就是某部电影的对白。所以，如果能在 入睡前持续地阅读背颂型科目，在进入「快速眼动期」时便能最直接地转化为 长期记忆，而坊间也已有专书介绍这段宝贵的学习黄金期间。 不过，每个人的就寝习惯都不相同，如果你是属於躺在床上五分钟就能入眠的 类型，便可将这段记忆时间移到书桌前，并在结束後迅速就寝，如此也能收到 相同效果。 文章来源：http://waknow.com/?cat=7 -- ※ 发信站 :批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.182.117