再来 想要分享的是去面对忧郁症患者的一些想法 我觉得最重要第一步是 要保护好自己 保护好自己的身体安全 保护好自己的心理健康 保护好自己的生活 身体安全部分比较具体 像是对方有自伤的紧急情况要去救人时就要考虑周围环境安全 要寻找专业的救生团队 消防队/警察局等去救人 而在心理健康和本身生活部分就比较复杂 我认为很需要的一个观念是 不要把对方的病情恶化当成自己的责任 忧郁症是一个多因子的疾病 任何变化都不能仅仅只用特定事件去解释 在不管是病前或发病後的任何互动过程 都不需要太过紧张自己是不是那根稻草 只要对忧郁症有了解 也能够抱着同理心去协助 那所提供的一切至少不会是坏事 不需要在每次聊天互动之後 字斟句酌的考虑自己有没触动对方的神经 愿意陪伴也愿意将对方放上肩膀担着的这份心意 他们都能感觉到的 忧郁症的病人 急性期很有可能会需要很多的支持 可能会很频繁的利用电话或简讯等方式寻找他当时敢找的对象去寻求支持 频繁的程度和过程当中的强度很有可能会超过我们能够负担的 在这种情况下 我们很可能会用烦燥的口气推开 或是发挥自爆的精神继续撑着 但前者对对方来说可能会被解读成永远的拒绝 後者又会让自己的生活步调大乱 八成会有一天换成我们自己崩溃 也许 更好的情况是 将整件事情和自己生活圈的人共同分享 可以藉着周围人群的支持加强自己借力的立足点 甚至利用共同朋友圈来提供一个支持的系统 在自己手上工作无法抽身时寻求另外一个同伴给予对方协助 忧郁症的病人对於对方是否感到困窘 是很敏感的 能够坦白的承认自己的难处 也代表你相信他们能够体谅你 信任他们的体贴 对这些怕给别人带来麻烦的忧郁症病人来说 这会是很重要的正面能量 -- 其次 忧郁症病人在急性期的思考非常的不通 常常和他们讲着讲着 心头就有强烈的无奈感和无力感出现 面对这种情况 我觉得该讲的还是要讲 讲了100次 换了100个说法 还是要继续的向他们表达 继续下去 事情一定会有转机 以及 我会继续做我能做的去支持他的诚意 我总是觉得 对他们来说 他们不是不能理解我们讲过的这些东西 也不是不相信 就只是那个情绪来了 让他们会一直想要得到对方的再保证 他们在心中也是不断再和自己的情绪奋斗 不断的对自己再保证 未来有希望的 虽然看似反覆 我们这些协助的人提供的增强在那个时空下都是独特的 -- 最後 病人身边的每个人 家属/朋友/同事/医疗谘商团队 都是我们可以提供支持或是寻求支持的对象 提供忧郁症病人协助的过程经常是漫长且看不到即时效果的 而且 每个人对於忧郁症病人生活受影响的原因都可以有自己的一套看法 好比说 中邪 逃避现实 假装 不够坚强 等等 在整个过程里面必定会遇到对於其他人的协助方式感到愤怒以及想要批评的冲动 但我们还是要注意 批评其他人的这种同情方式 并不会拉近我们与病人的距离 反而会制造对立 让病人敢/愿意寻求的资源越来越少 到最後 是让病人的支持系统降低 自己负担的部分提高到无法负荷的程度 忧郁症 影响到的是整个生活圈 不只是病人需要同理 对病人身边的每个人都应该用同理心去考量他们的情况 先让自己学着体谅其他人 再协助病人去看到这些地方 看到他可以信任其他人的原因 看到大家对他的关怀 带着他克服"寻求支持=制造别人麻烦"的恐惧 -- 面对忧郁症 是非常case by case的 没有哪个什麽公式可以套招 但无论如何 假如未来有天大家需要去面对忧郁症这疾病时 希望上面提到的几个原则: 保护自己 坦白信任 建立支持系统 会有些帮助 有意见依然欢迎指教 -- 今天就写到这边吧 如果还有下一篇 一定会是收尾篇... -- █▇▊ █▇▊ ▆█▊ ▆█▊ ╭──╮ ╭──╮ ▉ ▊ ▆▅ ▉ ▊ ▋ ▋ ▋ ▋ │╭╮│╭──╮│╭╮│╭─╮╭→╮ █▆▊ ▋ ▌█▆▊ █▆▊ █▆▊ │╰╯┤│ ㊣ ↓│╰╯┤├─┤├─╡ ▋ █▉ ▋ ▊ ▋ ▊ ▋ ├──╯╰──╯├──╯╰←╯╰─╯　　 ▊ ▊ █▆▋ █▆▋ │ │ ￡hsiencw 再见了 现代 流行 掰掰 --

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