测知骨头年龄 睡饱、运动加营养 长高不难 更新日期:2007/08/28 11:49 记者:黄美宁 许多正值青春期的学生为了应付课业压力，每天熬夜读书，睡眠不足。医师指出，晚上11 点到2点是生长激素作用最大的时间，有充足睡眠、加上适度运动和补充营养，才能长得 高。现在还有医院提供测量「骨头年龄」的疗程，趁着「生长板」还没关闭前，刺激生长 激素分泌，让长高不再是梦想。 为人父母者，总希望孩子未来能够「高人一等」，如果小孩发育得慢、或者比同侪长得矮 ，就会烦恼不已。其实从一个简单的公式，就可以由父母的高度、计算出未来孩子的身高 ；男孩是父亲身高加母亲身高，加12再除以2；而女孩则是父加母减12再除以2。 如果这样的计算结果不令人满意，也不必太过担心；因为根据研究，男孩的变动范围可达 7.5公分，而女孩也有5.5公分。如果能在「生长板」关闭前，刺激生长激素的分泌，还是 有持续长高的机会。 医师指出，透过测量骨头的年龄，可以评估生长板关闭的可能时间；测量骨龄很简单，只 要照左手手掌的X光片，由骨头的生长板和骨化中心的形成，就能估算骨龄。通常男孩变 声2年内或者女孩初来月经2年内的「青春发动期」是长高的最後机会，当性荷尔蒙使生长 板逐渐成熟、并且关闭之後，就不再长高了。因此在这段时间内，最重要的是充足睡眠、 运动和补充营养。书田诊所主任医师丁绮文说：『在11点到2点这段时间的睡眠，对我们 生长激素的释放最有效果；要常常运动，尤其是做脚底板刺激的运动。第三点，我们可以 补充一些营养素，这些营养素能够促进我们自己的生长荷尔蒙释放出来，这样就能够把大 家的遗传潜能发挥到最大。』 另外，也有人用注射「生长激素」来达到「高人一等」的效果，不过医师指出，生长激素 通常用来治疗缺乏荷尔蒙以致长不高的疾病，像是：透纳氏症候群或小胖威利症等等，如 果剂量不对，可能会有「生长痛」，或手指水肿、腕隧道症候群等後遗症。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070828/58/jgyx.html -- 能发善心则自他均将因而获得暂时的和永久的幸福。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世达赖喇嘛 --

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