从以前到现在，帮助睡眠都有很多方法。 像是睡前喝热饮、听白噪音、想像数羊或漂浮在海上。 或是像我拿一本自己看不懂的书，很快就可以睡着 在此推出：让你睡3000！ 结合 1.床边自动加热保温热水器！ 2.水床+重力毯 3.环绕立体音响拨放白噪音 4.睡前瑜珈指导影片 5.耳塞、眼罩请自备 6.维持温度冷暖机 7.拍手关灯拉窗帘 8.准备纸笔在床边，思绪过多的时候就写下来 再配合几个习惯 1.非就寝时间不躺床 2.建立站立/散步/运动习惯 3.睡前30分钟不滑手机、看电脑 4.尽量固定睡眠及起床时间，并将总睡眠时间设定为3的倍数 还可以加价购买一锤包晕服务，专人到府可指定男女， 不负责事後身体赔偿，须签定生死状。 睡前/起床瑜珈之前看到噗友分享 https://images.plurk.com/6idVLylrKkfatUdrO8Cmkh.jpg https://images.plurk.com/5qUL0xNq8OqpsvsGo3x0Tl.jpg 不确定来源，有找到再补上 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.67.168 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/image/M.1623567730.A.378.html 谢谢分享，地球图辑队真的很赞，都有很多很有趣的事 ※ 编辑: aulaul82 (101.9.138.147 台湾), 06/17/2021 22:28:34