作者smallxxoo (奈米专家)
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标题[讨论] 最大摄氧量监控
时间Fri Dec 15 10:10:29 2023
个人运动的时候
习惯戴 watch 监控心率
看看运动时间及消耗的热量
最近新发现有一个指数
在体适能项目里面的最大摄氧量
发现它都显示自己的指数属於偏差
好奇问一下
他的指数是用什麽方式推算
明明有什麽运动到很喘
也超出最大心率 80%
但是摄氧量仍偏低......
https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg
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1F：推 d8613518: 那个应该是最大摄氧量，要有长期有氧运动训练才会提升。 12/15 10:40
2F：→ d8613518: 没特别练还会随年纪增长降低 12/15 10:40
3F：→ Killercat: 最大摄氧量换个单位其实就是心适能了 12/15 10:45
4F：→ Killercat: 那个偏差很正常，标准满严苛的 :D 12/15 10:46
5F：推 a9194141: 就是VO2max 原PO可以看看相关介绍 12/15 10:54
6F：→ a9194141: 可以估狗看修修那篇的文章还蛮详细的 12/15 10:54
7F：→ HuaLan: 查过的资料显示最大摄氧量训练的最佳方式是高强度间歇运动 12/15 11:21
8F：推 jantim102: 我的到现在还是无法弄出来 12/15 11:45
10F：推 vm3cl4bp6: 我快40岁每月跑100k，数值大概在50 12/15 12:26
11F：推 kashiwa27: 超难升 12/15 12:28
12F：→ tim90403: 这个数值蛮大一部分是看天生体质 12/15 14:39
13F：推 qwqqqq: 我的也是平均偏低 但大部分的研究都是说这个数值是直接跟 12/15 15:28
14F：→ qwqqqq: 寿命有关 所以该练还是 我本来只做重训 现在每天都至少加 12/15 15:28
15F：→ qwqqqq: 30到40分钟的心肺功能行程脚踏车 12/15 15:28
16F：推 ioro1121: 请问是要开启体能训练才会监测是吗？ 12/15 16:34
17F：推 siegfriedlin: 推一下 超难练 12/15 16:38
18F：→ hidexjapan: 那个要高强度才测的出来，我跑zone2就一直在29上下 12/15 16:40
19F：→ berserkman: 每个月跑10公里...(or 100公里？) 12/15 16:46
20F：→ initialdark: 34路过 12/15 17:21
21F：推 BrokenYume: 我最好的时候到50，那时候十公里可以五分速完成心率 12/15 18:23
22F：→ BrokenYume: 区间2，所以想要知道VO2Max有没有成长就开内建的跑步 12/15 18:23
23F：→ BrokenYume: 跑三十分钟看看 12/15 18:23
24F：推 diablo4: 100k 应该就是100公里 12/15 18:55
25F：推 pipi8224761: 之前有在48 太久没这麽拼现在剩下38 12/15 19:07
26F：推 ho83leo: 48路过，靠跑步跟爬山拉上去的 12/15 19:16
27F：推 berserkman: 喔喔我看错了原来是100km 感谢网友解释 12/15 19:34
28F：→ berserkman: 疫情前曾经49.4, 逐步下降现在6个月平均只剩42.1 QQ 12/15 19:38
29F：推 JustCB: 我是开启室外走路就会有数值 记得不要戴口罩会影响数值 12/15 19:52
30F：推 siegfriedlin: 我戴口罩跑山路心跳182结果才32.5 = = 12/15 19:54
31F：→ frfreedom: 我慢跑6个月从29升到40多，是真的会提升，但很慢，一 12/15 21:16
32F：→ frfreedom: 个月平均走路120公里跑步50公里 12/15 21:16
33F：推 jimmyrex: 有人比较过Garmin跟Apple watch最大摄氧量的差异吗 12/15 22:18
34F：推 heat13: Garmin 似乎偏高 12/15 23:27
35F：推 anonimo: 感觉不准 如果在实验室测是要在剧烈运动下测 但我只要室 12/16 00:19
36F：→ anonimo: 外步行AW就会帮我测 12/16 00:19
37F：推 aa85720tw: 41 但AW应该是快乐表？感觉有被高估 12/16 00:47
38F：推 azeroth: XD本肥疫情前比较有在跑 大概38 现在剩30 12/16 01:24
39F：推 post91: VO2 max是一个长期性的结果，跟你单次训练根本没关系好吗. 12/16 07:24
40F：→ post91: . 12/16 07:24
41F：→ post91: 一般来说一个礼拜要有一至两次的高强度训练（心率85%以上 12/16 07:26
42F：→ post91: ），几个月才可能开始成长，不是看单次心率很高就代表VO2m 12/16 07:26
43F：→ post91: ax很高好吗.. 12/16 07:26
44F：推 post91: 而且也不是心率高就代表VO2max就会高，没运动的人爬一层 12/16 07:28
45F：→ post91: 楼梯就达到高心率喘的要死跟爬三层才达到高心率，当然後 12/16 07:28
46F：→ post91: 者VO2max高啊.. 12/16 07:28
47F：推 post91: 另外AW测定的结果一直都是参考「趋势」而不是绝对值，给你 12/16 07:29
48F：→ post91: 看的数值不重要，那个一定不准，重点是使用了几个月几年 12/16 07:29
49F：→ post91: 後看一下该数值的趋势是提升还是下降就可以说明你的身体是 12/16 07:29
50F：→ post91: 变好还是变差 12/16 07:29
51F：→ post91: 太多人对运动科学还是生理机制都似懂非懂.. 12/16 07:31
52F：推 ZengMaktub: 学生时爱运动 现在没什麽运动 现在41.4 有趣 12/16 10:12
53F：推 berserkman: 年纪也有关系 12/16 11:22
55F：→ berserkman: 40岁之前超过40就超过平均了 12/16 11:34
56F：→ berserkman: *低於40就低於平均 才对 12/16 11:35
57F：→ ui9317: 去跑亚索800 12/16 11:40
58F：推 Wolverine56: 51吧 12/16 11:54
59F：推 blue09: 推文很多人都不看说明的XD 上面截图不是就写了什麽时候才 12/16 12:51
60F：→ blue09: 会侦测 12/16 12:51
61F：→ blue09: 为什麽一堆人以为心跳越高vo2 max就越高…. = = 12/16 12:55
62F：→ blue09: 两件事情查清楚：手表何时会触发vo2 max 侦测，以及vo2 12/16 12:58
63F：→ blue09: max 是什麽意思，苹果官方说明都写了 12/16 12:58
64F：推 post91: 最大摄氧量跟心率高低根本没关系..不懂为什麽会有人有误 12/16 13:41
65F：→ post91: 解XD 12/16 13:41
66F：推 PPPGGG: 想提升最快就是吃课表 只是会不开心= = 12/16 17:35
68F：→ Faintlp: OSVXe.jpg 12/17 14:08
69F：→ Faintlp: 一个月跑150公里，一次跑5公里以上，就会提升了 12/17 14:10
70F：→ duplicateian: 有在规律运动vo2max不会太低 12/17 19:40
72F：→ duplicateian: 我是用garmin 12/17 19:40
74F：推 convenient24: 仅供参考罗 12/18 07:12
75F：→ convenient24: 不过这种数据都看趋势比较重要 12/18 07:12