※ 引述《hogabee (谁又是谁)》之铭言： : 我对住宅环境的声音很敏感 : 住家外面马路的车辆经过声音可以忍受 : 但是对於音响的声音、关门碰撞声、楼上家具及脚步声和持续机器运转声音就很难忍受 : 甚至睡梦中会因此醒来而且很难再入眠 : 现在租在公寓大厦里面 自从最近楼下搬来一间新邻居 : 就经常听到很低沉的低音喇叭声音咚咚咚吼吼吼有节奏的变化 : 曾经在他门外确认过他家确实有音响喇叭不时在播放流行音乐 : 也曾经留过纸条请他们注意音量 但现在的年轻人好像越说会越故意 : 有些时候站在他门外听不到音乐声 : 但我在自己家里却一直会感觉到有咚咚轰轰的声音 : 有问过我同居男友有没有感觉 他都说没有 : 也问过同楼层邻居 他说他不是直接紧邻那户的所以没什麽感觉 : 难道只有我自己听得到吗.... : 今天甚至凌晨四五点就开始出现这个声音持续到现在 : 去到他的大门听不到 但到他窗户也是我家窗户那侧又隐约有声音 : 只有自己有感觉到那个声音振动真的很无力 很累又睡不着 我只能一直掉泪... : 网路上好像听力测验都是测高音频居多 但我是对低音特别敏感 : 我并不想要戴耳塞阻绝所有的声音入耳 : 也不想要一直开着自己家里的电视或播音乐用声音压声音 : 但是一听到那声音就会更钻牛角尖的一直想去注意 先分析你 你文中写可以接受播音乐跟开电视睡觉.... 似乎你只是不能接受"故意制造的"噪音。 但其实能够接受声音的，如电视与音乐 由上所推断 你并不是任何声音都不能够忍受.... 其实你能够接受在有声音的环境下睡觉 催眠可以有效改善认知 要更精确简炼的话（追求完美），就要询问你的想法 回到主题 催眠可以降敏。并解决你的问题。 你的问题在於"讯息代表的意义"不是你可以接受的。 精确点说，可以转换声音寻息的意义。转换成没有意义。 你会对於声音敏感，是因为那种声音 对你产生了某种程度的负面意义联想（讨厌、打扰、没有公德心、失眠） 但....这种程度的声音。事实上不对他人造成影响。 仅对於你造成影响。 或者是说，很可能几乎没有声音。 但仍对你造成影响。已经造成了困扰 你是属於听觉型的人 请转换使用听觉型主体的催眠 很多催眠的程度测试 都有这招 转换类推即可 这是最基本中的基本 ...你注意一下 1.闭上眼睛，越想张开，越张不开 2.合起手掌，越想打开，越张不开 3.忘记名字，越想说出来，越想不起来。 进入催眠trance状态的步骤省略...请爬文吧。 聪明你想到要怎样催眠了吗？ 感觉意义转换： ＠当你在床上听到那种声音，（插入一个心锚） 越想听，越听不到。（无法起作用，声音不代表任何意义） 重点在於，晚上床上你听到的声响，不代表任何意义。不代表音乐、不代表吵杂 不代表邻居，不代表情绪，不代表任何代表，就是音波的振动。 你越听，越累，脑波越缓慢，越听，你的睡眠越深沈。 最後你虽然听到了，但是什麽都感觉不到。 ----------- 多操作几次催眠、调用心锚 将声音的意义改变 就会看到效果 催眠成功的效果如下 声音虽仍听得见（生理） 但已不代表任何意义，多大声也无法对你造成负面影响了。（心里） ----------- 你能够接受晚上电视与音乐听到的声音不代表任何意义 你就可以把这外部声音传递的讯息转换成"没有意义" 当没有意义，即不需注意，忽略也就没有任何的危险性 加强你克服的方法... 比如说把噪音与早已经克服的困难作连结 如张不开眼睛、打不开手、记不起名字 当一连结成功，噪音意义问题就随之解除了。 另外，框架转换扩大解释也可以 也可以将楼下故意制造的噪音，与 不是故意制造的噪音相连结 扩大合并解释成不会影响我睡眠、可以接受的声音。 当连结一成功，噪音负面意义问题就随之解除了。 这种方法可以省去催眠的步骤 : 明知道要让自己转念 但没3分钟又会开始注意那个声音 既然避免不了 那就注意到底... 将他变成你入眠的好工具 但要记得，你很注意在一个没有意义的东西上面 没有任何意义的声波 当你越想听 你就越想睡 越想听 越听不见 如同前段的催眠讯息一样。 祝你好眠 晚安 : 我男友说我这种个性不管住到哪里都会听得到噪音搬家也没用 : 也的确是这样阿....都会区住宅、商用空间这麽密集 要去哪里找安静的地方... : 另外像是菸味也是很敏感 公寓大厦的通风管道常有邻居菸味飘出 : 睡觉时候闻到也会醒来 然後心情就变很躁郁 : 请问利用催眠可以降敏吗? 真的快发疯了... --

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