板大上次说我前一篇文章一半都是照抄的... 可是人家有很用心的整理您的话然後加上心得阿阿~~~ 反正.....我就是要再来打一篇!!! 第二步骤──诱导法+ 睡前法 7~10天 每天２次诱导法训练，我是选再睡觉起床还有睡前法之前 这样比较不会忘记，也比较不会有人打扰 1)坐在舒适有靠背的椅子上。 这里有第一个问题~~~有靠背是因为要比较好放松吗? 然後只是训练自己到达那个放松的状态， 所以之後真正催眠身体会直接近进入那样子舒服放松的状态??? 2)在眼睛上方一些找一个点，集中注意力做三次"缓慢的"深呼吸 这里很多人会做错~~首先((((啊啊阿~~打到这行闻到炒麻油的香味...，继续 前两次的深呼吸是集中在那个点上的深呼吸， 第三次的深呼吸，吸气~~~~憋住三秒，3....2...1... 之後才闭上眼睛，把这口气吐完，进入一个放松的状态 3)设定一个数字开始倒数，搭配缓慢放松的呼吸 板聚时後有说到，是慢慢的吸气~~~~吐气的是後一起柔柔的说出数字 既然是要自己放松，就不可能呼吸急促搭配中气十足的嗓音吧!? 我的想法是~~~整个过程都要非常的放松才能进入催眠状态 所以就找到你自己觉得舒服的状态，然後做完後上来打篇心得!! 数字的设定尽量用25.30.50等常见的数字， 以免为了你想数字而使大脑意识跳出来 因为我们是要再潜意识做催眠的~~~ 而这个数字要是可以让你念2~3分钟以上的数字 板大设定的25有人可能念比较快只有1~2分钟，那就自己把数字往上加 然後就"固定"那个数字，不要再更改拉!! 这个步骤是要培养你的时间概念，让你之後的催眠都在差不多的时间醒来 4)要唤醒自己时，只要从1数到3， 这里也是要慢慢的，吸气~~~~吐气说1.....吸气~~~吐气说2.... 但是我再数到2的时候意识会慢慢回来，会一边的告诉自己 『当我数到三的时候你便会完全清醒，并且精神饱满』之类的话 之後简洁有力的数"3"并且睁开眼睛 如果你刚刚有进，那现在醒来的时候会觉得精神很好、精力充沛 所以就算没有建议语，也是可以在紧张或疲累的时候做一下 做完之後会觉得醍醐灌顶之类的感受!??? 我自己是觉得，其实我不知道自己有没有进去催眠 反正我就是要让自己很放松很放松 很放松的数玩这些数字 但是当我数到0，要回到1.2.3的时候 我要精神饱满，并且很有元气的醒来 板大是说有进，你自己会有感觉的 但是我的昏昏欲睡，却还是清楚的再数数，只是没法思考其他 所以我打算~~~再多做几天， 等我真的感觉到自己进了，再进行第三阶段吧:) 话说我写到一半的时候，电脑断线 连上ptt，他说有文章没写完要不要存入暂存稿 存了，然後要怎麽叫出来阿!???害我又重打了一次.... 因为并没有不知道自己再说甚麽的情况...除了睡前法会出现XD ※ 编辑: funky0926 来自: 112.78.64.53 (12/02 17:04)