作者icepops (ice pops)
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标题[问题] 有没有好吃又营养的零食推荐?
时间Fri Mar 5 17:25:03 2021
家中小朋友很爱吃零食
每次都吵着要吃洋芋片、巧克力、冰淇淋
但这些都是高热量零食
吃久了现在变成小胖弟一个
想帮他们找些比较低卡有营养的零食
网路上找了几款，请问大家有推荐的吗?
1.无调味坚果
https://imgur.com/YpO2ML4
有在健身的人对这个应该都不陌生
补充健康油脂的来源
拿来做嘴馋的零食绝对没问题
不过我比较担心小朋友不爱吃这个........
2.雀巢草莓谷物棒
https://imgur.com/PqAQAfA
这个应该比较能吸引小朋友
草莓谷物棒，甜甜的而且还有酥酥软软的口感
一支87卡热量也不会太高
3.北海鳕鱼香丝
https://imgur.com/ehpVy8g
这是我自己爱吃的XD
相较於吃洋芋片、巧克力，鳕鱼香丝的热量伤害算是比较小一点的
而且一口可以嚼很久，通常嚼着嚼着就不会嘴馋了
以上零食，大家会怎麽挑？
或是有没有其他更不错的健康零食选择？
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1F：推 law10832005: 鳕鱼香丝钠含量高 03/05 17:46
对欸 不过如果不要吃太多应该还OK?
3F：推 opple30340: 烘黑豆 03/05 18:17
这蛮营养的
4F：推 auni: 即食的鸡胸肉 03/05 18:34
5F：推 shesay: 坚果吧 只是要小心噎到 03/05 18:47
我有看过被坚果噎到的新闻 怕
6F：→ GEoilo: 越好吃的都越营养，以热量的角度... 03/05 19:11
我还以为越好吃的 越没有营养
7F：→ weiike: 活了30年都没发现有这种东西 03/05 19:22
8F：推 bearlove123: 小朋友应该会满爱雀巢谷物棒的 草莓口味的很好吃！ 03/05 19:26
巧克力、草莓是安抚小朋友的神物
9F：推 clover3: costco的苹果脆片 03/05 20:34
笔记笔记
10F：推 ikruithof: 有买雀巢谷物棒 热量蛮低的 而且还有含膳食纤维 03/05 21:00
11F：推 u9242018: 寿司海苔 03/05 21:09
12F：推 Leony: 我爱吃糖心蛋，这算零售吗XD 03/05 21:42
13F：→ Leony: 算零食吗？ 03/05 21:43
应该算 还不错 健康
14F：推 pinkwl6: 海苔、宝宝米饼，乖乖跟满天星热量都相对低 03/05 21:50
15F：推 sleepsnow: 北海鳕鱼香丝明明是吃着吃着，就整包吃完了 XD 03/05 21:51
我跟你一样 很容易吃太多的零食
16F：推 shay001: 起司 03/05 21:56
17F：推 vvnt: 纤三薯 03/05 22:15
18F：推 chintz: 烤地瓜、牛奶、茶叶蛋、低醣水果、无糖优格+成分单纯的果 03/05 22:17
19F：→ chintz: 酱或冷冻莓果、无糖豆浆、仙草、爱玉、蒟蒻果冻饮、寒天 03/05 22:17
20F：→ chintz: 、洋菜冻、一条的那种果汁冰棒、80%黑巧克力、海苔、葡萄 03/05 22:17
21F：→ chintz: 乾、贝果... 其实还是要注意糖、钠含量及添加物，就算是 03/05 22:17
22F：→ chintz: 相对健康的食品都还是别一次吃太多 03/05 22:17
笔记笔记 这里看起来很营养
23F：推 luismars: 炸鱼皮 03/05 23:45
24F：推 hsin9878: 脆双菇 03/06 00:04
25F：推 kiddkenshin: 苏打饼乾吧!!不油腻又好吃觉得还不错~ 03/06 00:05
26F：推 t020900: 7岁以下不能吃坚果喔，噎到的风险很高 03/06 00:14
了解 小孩读国小>7岁了
27F：推 bovobago000: 宝宝米饼真的好吃 另外也推爆米香 03/06 00:15
28F：推 Teriffer: 可以买一些水果条或是葡萄乾 我家小朋友是蛮爱的 03/06 00:19
29F：推 csfp: 坚果虽然是健康油脂但热量也很高 吃的量要控制 03/06 00:24
30F：推 flyover01: 买个果乾机，自己烘水果片。尤其现在可以烘凤梨片屯着 03/06 00:27
31F：→ allencyh: 葡萄乾 03/06 01:04
32F：推 AnnWow: 品客洋芋片、新贵派、可乐果 03/06 02:00
33F：→ eipduolc: 纤三薯 03/06 08:38
34F：→ mrschiu: 如果要多大便的话很推荐乾燥香菇乾...其次是乾燥水果乾 03/06 10:08
35F：→ mrschiu: 洋芋片那种的太油了非要吃这麽油的零食可以约定先运动... 03/06 10:09
36F：→ mrschiu: 看是跑步还是游泳多久才能吃一次... 03/06 10:09
洋芋片太可怕
37F：推 Agneta: 已经过肥了就不要想吃零食 03/06 12:04
38F：推 Agneta: 零食都是不必要食物 正餐好好吃饱吃营养 多喝水 03/06 12:06
39F：→ Agneta: 零食就算再低卡都是多余热量 何况列出这些热量也高 03/06 12:07
40F：推 joyca: 海带坚果果乾，闪开淀粉烂油跟糖应该都没问题 03/06 12:30
41F：推 akino911911: 戒零食习惯才是根本，任何东西吃太多都一样会伤害 03/06 13:10
42F：推 sophena1990: 卤蛋白丁 03/06 16:19
43F：推 cashliu: 好吃又营养的零食XD 03/06 16:37
44F：→ gobby616: 戒零食 运动 03/06 16:55
有运动 不过戒零食对小朋友来说应该难
45F：推 TyuzuChou: 水煮蛋 03/06 20:24
46F：→ TyuzuChou: 那谷物棒不是给小孩子吃的吧 03/06 20:25
小孩子可以吃吧?
47F：推 mfky2001: 小朋友的话、我自己是买米森、大人的话万岁牌、可以的 03/06 21:31
48F：→ mfky2001: 话还是不要吃、跟着小朋友吃、胖了不少 03/06 21:31
49F：→ Funny0905: 坚果一天只能吃一小汤匙，那个很油热量很高 03/06 23:15
50F：推 andysamlee: 营养口粮 这东西热量意外低 又有饱足感和咀嚼感 03/06 23:53
我看营养口粮的热量都超高的耶 你是吃哪牌的？
51F：推 cheric: 无添加果乾 03/07 01:22
52F：→ ryan0222: 鳕鱼香丝这麽多添加物,能被列在营养零食,只能说现代人营 03/07 02:31
53F：→ ryan0222: 养概念,真是贫瘠到令人咋舌,吃进一堆磷酸盐都不知道要怕 03/07 02:31
54F：嘘 lanlinshieh: 楼上好棒怎麽不提出一点有用的建议 03/07 02:45
55F：推 schumi3019: 无糖的麦片或燕麦片啊，我们也是这些当饼乾 03/07 09:42
56F：→ schumi3019: 另外坚果的部分，小孩吃个几颗应该就会头晕吧 03/07 09:43
57F：推 likeaprayer: 营养口粮跟苏打饼乾的热量其实非常高... 03/07 10:07
58F：→ likeaprayer: 这类食品常被误以为适合当减重时的零食 03/07 10:07
59F：→ likeaprayer: 很多人是看错营养标示 因为通常他们标示都是以"份数" 03/07 10:08
60F：→ likeaprayer: 的热量 而不是整包热量 营养口粮1份仅14公克就近60大 03/07 10:09
61F：→ likeaprayer: 卡(也就是一片而已) 03/07 10:10
62F：→ likeaprayer: 营养口粮唯一优点大概就是很难咬导致吃的不多 03/07 10:11
63F：→ likeaprayer: 但就算是几片而已 热量也很可观 03/07 10:12
64F：推 pita30: 自己买吉利丁粉做果冻 03/07 10:16
65F：→ m0806449: 我知道你想业配甚麽 辛苦了 03/07 12:29
66F：推 yacife: 谷物棒不错 大人小孩都喜欢吃 03/07 13:34
67F：推 coolaru: 天然且当季的水果啊，甜又好吃，虽然吃多也是不好，但怎 03/07 17:12
68F：→ coolaru: 样都比零食好 03/07 17:12
69F：→ NicoNeco: 先别说小朋友了 你找到好吃营养低热量的零食先告诉我QQ 03/08 12:02
70F：→ michasoe: 我也觉得谷物棒好吃，不过鳕鱼香丝钠超高，记得不要一 03/08 15:08
71F：→ michasoe: 次吃太多 03/08 15:08
OKOK 吃的量一定要控制住
72F：推 xxxcv: 我是自制苏打饼乾夹烤棉花糖，地瓜或切水果给小孩 03/08 18:00
73F：→ Dpool: 鳕鱼香丝算健康零嘴吗?@@ 03/08 20:33
74F：推 Yjizz: 沙发马铃薯的首选 洋芋片+快乐水 03/09 19:32
75F：推 DongRaeGu: 鸡胸肉 花椰菜 鸡蛋 牛奶 03/09 20:39
76F：推 windhiei: 去里仁挑看看零食 03/10 00:21
77F：推 beichun0611: 葡萄乾 03/10 10:47
78F：推 lernshin: 没有 都变小胖弟了就别再吃了 结案 03/10 12:03
只能让他少吃一点
79F：推 aral091381: 乾坚果花生这类的不要给小朋友吃 03/10 12:17
80F：推 cay0706: 凉拌毛豆 03/10 14:37
※ 编辑: icepops (211.21.133.149 台湾), 03/10/2021 15:18:18
81F：推 tomhlover: 鳕鱼香丝烤箱烤得脆脆的好吃 03/10 21:18
82F：推 wiggyc: 茶叶蛋、地瓜 03/10 21:32
83F：推 smallpupu: 元本山海苔 还可和小孩一起做寿司饭团 03/11 01:05
84F：→ mercier: 要吃至少别选加工食品 03/11 02:42
85F：推 kof70380: 红豆汤 绿豆汤 薏仁汤 南瓜子瓦片 鲜奶酪或优格 03/13 09:30
86F：推 t7788921: 坚果也要适量...热量不低吧？ 03/17 07:52
87F：推 s5512038: 从节量开始做起吧，不管哪种食物不节制无限吃都是坏处 03/22 11:58
88F：推 wwtop: 鸡肉乾，我都自己烘，喂猫还能自己吃 03/26 11:48
89F：推 sqb021: 好吃的零食热量都很高的 04/02 17:09