※情绪压力/职场/心理《我心态好好：领多少钱做多少事，完全可以！》 一、活动办法： 1、抽奖活动页面 https://reurl.cc/mrnpeW 请於本则贴文『按赞』+『公开分享』索取。 二、奖品介绍： https://imgur.com/Dj5PxCI ◆抽奖名额：《我心态好好：领多少钱做多少事，完全可以！》一本(两名) ◆活动时间：即日起，至2023/12/28(四)晚上12:00截止 三、阅读笔记： 起初看到《我心态好好：领多少钱做多少事，完全可以！》这书名，个人误以为是本教人 如何当薪水小偷的书，心想，老娘还需要你教吗？早就熟门熟路，都能开班授徒了！（老 板在你背後他很火） https://imgur.com/RqKfkXK 深入阅读後，马上向作者土下座道歉！！原来《我心态好好》由专业精神科医生奥田弘美 撰写，其同时身兼约20家公司的产业医生，负责支撑亚历山大（压力甚大）日本社畜之心 灵健康。本书结合长期看诊经历与自身所学，想帮助所有觉得「上班好烦」、「救救我实 在太痛苦了」的上班族，以维持身心健康，学会与压力共存～ 虽然不要上班最快，但人好歹得吃饭，《我心态好好》从「常见压力源和应对策略」、「 不同年龄层的心灵危机管理」，与四管齐下（睡眠、饮食、运动、心灵）之「自我保健方 法」，共三大章分进合击，护卫良好心理状态！ 亚洲社会的特徵是群体压力，人们迫於组织压力，无法做想做的事，发生人际纷争常被要 求以和为贵，遭受不合理对待只能忍气吞声。长期以来，情绪与个人意志接连遭受打击、 压抑，不快乐的上班族随处可见，快乐上班族才是稀有动物，快看看他口袋里是否藏了一 张中奖彩券！ https://imgur.com/9ixJqJa 故首章归纳、整理了劳工最常见的六大压力源：「同侪压力」、「变化压力」、「成果压 力」、「人际关系压力」、「过度紧张」，和疫情後新出现的「远端工作压力」，以及每 天早上都被自己美醒的烦．．．（被拖走）（拍谢第七项是我加的） 以个人来讲，感受最深刻的是「过度紧张」，即便已是职场老鸟，一遇到重要工作或隔天 有重大会议，脑子便无法放空，静不下心来，整天都在思考工作，进而导致睡眠品质低落 、失眠，心情忧郁等，以上状况都是「过度紧张」之徵兆。 书中言，自律神经分成白天让身心维持在紧张状态，以积极活动的「交感神经」，夜晚交 由让身心放松，有助安稳入眠的「副交感神经」主导。当两者调节作用紊乱，身体长期由 交感神经做主，便会出现以上所提状况。加上近日气温骤降，温差过大也会造成自律神经 负担，出现所谓的「温度疲劳」，所以身体不舒服、打不起精神上班，每天都好想请假真 的不是我们懒！是身心发出的警讯啊～（讲完有一点点点心虚） https://imgur.com/TT2c709 针对各种失调身心症状，《我心态好好》提出多面向具体方针策略，协助读者重新调整状 态。既然紧张、失眠究於交感神经被过度活化，那我们可以「有意识」地增加放松时间， 让副交感神经占上风。譬如制定自己专属的「睡饱日」，回家就远离手机、关闭工作讯息 ，能偷懒的家事就偷懒，那天什麽事都别管，先睡觉再说！看到没？这可是医生说的！要 先当一个呼呼大睡的好学生，才能成为一个快快乐乐的工作人～ 从刚出社会，适应不了职场，烦恼目前工作背离生涯规划的新鲜人；与於公面临业绩、成 果压力，於私得处理生、老、病、死等人生变动之中阶管理层；以至上了年纪，体力健康 大不如前，开始忧心老年及退休生活的资深员工，本书皆完完整整给予全面贴心考量，分 门别类教导读者如何应对多重压力、不同工作危机的方法。毕竟，奥田医生至目前为止， 已谘商超过两万名上班族，什麽问题没见过呢？其中应该包括千倍奉还的半泽直树或跪地 痛哭的大和田吧！（胡说） --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.168.36 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/humanity/M.1703166725.A.680.html