自序 我是家中第一个小孩，也经历过一个人的生活，目前更是自己独自在家工作，所以我非常 了解一个人的滋味是什麽。不过，拜此所赐，我也变成一个很会跟自己过生活的人。 同时由於我的上升星座在天秤座，所以我也是相当需要朋友的。我喜爱热闹的社交生活， 对我来说，那种时光总是最让人开心的了！因此，常常为了要喝朋友的喜酒、要出国去旅 游、或是要办一个小型的聚会，我总是会比别人更加起劲的准备，因为其中的过程令我十 分的享受。 只是我发现有许多女生并没有办法想我这样，她们非常害怕独处的时光，太过在意他人， 常常会把自己搞得很可怜。 因为她们总担心，自己形单影只的样子在别人眼里看起来会不会很可怜、下班没有男朋友 接送是不是很没面子，虽然这大多是她们自己心理因素在作祟，不过她们就是无法自拔。 这些人没办法一个人上餐厅吃饭、一个人去银行办事、甚至就连去看个医生都要抓人陪着 她，要是别人抽不开身，她就会因此苦苦相逼，有时甚至还会弄到反目成仇的地步。 其实，一个人也可以很自在的，此时你想怎样就怎样，真的事只要你喜欢没人会说不可以 ，完全不必看他人的脸色！有时候你越执着要有人陪，你就会越孤单，因为大家都会被你 烦死了。何苦这样让彼此痛苦呢？ 本书中会提到该如何与自己相处的方式，我把它分为三个阶段：心理建设篇、打发时间篇 、以及心灵提升篇。 因为我觉得，一定要先做好心理建设後，才能享受独处而不感到寂寞。接着还必须要有许 多打发时间的方式，才不会让头脑有胡思乱想的机会。最後就是要从内在的想法作提升， 这样今後当我们独立生活才可以更愉快。 作者/沈哲颖 【心理建设篇】 1.自我的心理建设 人为什麽会害怕孤单呢？有许多人，尤其以女生居多，总认为一个人走上街上是一件很凄 凉的事情，因为这代表了你没有情人、没有朋友，所以才会落的孤零零的下场。 在此心理作用下，没有人陪的你就像裹了小脚似的，举步维艰哪儿也去不了！ 这样一来，不仅想做的事情没办法完成，偶而心情差一点的话，还会迁怒到那些无法陪你 的人身上去，把自己的人际关系搞的更糟，那才是真正的孤寂啊！ 其实每个人总是会遇到自己一个人的时候，你可以用很负面的想法看待这个情况，也可以 用很轻松的心情面对，甚至你也可以用雀跃的态度迎接它，这其中的差别只在於自己的一 念之间而已。 想想看，你一定有那种即使只有自己一人，也会觉得很开心的时刻吧！比如说跟情人约会 的途中、与好友聚餐的路上、或是等待亲人回家之时，这些时刻你很有可能只有自己一个 人，可是你并不会觉得很孤单、很凄凉，这是为什麽呢？这是因为你的心情很踏实，你有 一个期待在其中。 所以别再自怨自艾了，许多人想耳根清静一下都求之不得呢！有自己独处时间的人代表是 幸福的，至少你不用被老板盯、不用被小孩吵、不用被长辈唠叨、不用看别人的脸色，现 在的你最自由自在，是许多人羡慕的对象。 有了这层认知之後，下次当你一个人的时候，就要好好地把握这千载难逢的好机会，有什 麽想做的事情、不想让别人插手或是知道的事情，就赶快趁着此时完成吧！到时候，恐怕 你只会感叹独处的时间太少而已呢！ 2.为什麽会一个人？ 3.什麽时候需要一个人 4.问问别人的处理方式 5.要懂得欣赏自己 6.安全绝对不可以忽略 7.不要成天待在家里 8.不要成天穿着睡衣 9.搞清楚自我的要求 10.打扮整齐再出门 【打发时间篇】 11.整理你的通讯录 12.写一篇文章 13.打扫环境 14.改变室内布置 15.上网 16.连络许久不见的朋友 17.整理衣橱 18.看漫画 19.看连续剧 20.买本当季的流行服装杂志 21.对对统一发票 22.养宠物 23.看完一篇名着 24.整理相本 25.打电话 26.园艺的乐趣 27.坐一顿好菜给自己 28.尝试自行制作独一无二的手工艺品 29.睡个好觉 30.泡澡 31.制造一个芳香的环境 32.幻想你中了头彩该怎麽办 33.做做换季的工作 34.坐车看风景 35.以随时会遇见初恋情人的心态出现 36.义务为大家服务、跑腿 37.花点心思迎接即将到来的约会 38.做一直以太忙为藉口而迟迟未完成的事 39.上健身房 40.看电影 41.上咖啡厅 42.独自旅行 43.逛街 44.上美容院 45.逛书局 46.比平时更花心思买日常用品 47.逛逛超市 48.如何打发约会的小空档 49.去不想让别人跟的地方 50.试穿衣服、鞋子、彩妆 51.利用下班时间找个喜欢的兼差 52.整理自己的财务保险状况 53.听听好听的音乐 54.找出最适合自己的颜色 55.替心爱的人选的小礼物 56.去不熟悉的地方挖宝 57.寻找自家周围的无限魅力 58.换一个造型换一个心情 59.把不要的东西捐出来 60.如何打击失眠 61.设计自己的行程表 62.孤单的情人节 【心灵提升篇】 63.打点自己的门面 64.拜访过去的恩师 65.学一项才艺兴趣 66.不要太爱比较 67.寻求心灵的寄托 当我们会觉得很孤单、很无助的时候，虽然有的时候是被环境所逼，但大多数的时间，则 来自於我们自己的心灵没有寄托。 因为即使身处於同样的状况之下，不同的人就会有不同的感受。有心灵寄托的人会觉得很 自在，但相反的，如果是没有的人搞不好就会感到度日如年。 就像有些人如果不谈恋爱就会活不下去！有了爱的滋润，工作起来会特别有劲、对人也会 特别和善、眼中的一切都会因此变得美好。当然，要是失恋了，所有的一切也就被推翻， 任何人、任何事你都不会看得顺眼。 对於这样的人而言，身边有个人相伴就是你最大的心灵寄托。但是对於其他人来说，我们 的心灵寄托可能是来自於一个宗教信仰、美满的家庭、或是理想的工作等等，这个答案往 往会因人而异，而我们该做的，就是依据自己的答案在这些领域去做努力。 需要藉助宗教力量的人，就要乖乖遵守教里的规范；需要有美满的家庭的人，就要好好经 营婚姻生活；需要一份好工作的人，你就想尽办法让自己有能耐做到一份好工作。 因为唯有把自己最在意的东西搞定了，你的心情才会比较踏实，你才能以比较豁达的态度 面对人生。这样碰到任何情况，你才不会因此慌了手脚，不知如何自处。 68.看卡通找回童心 69.找一个崇拜的人来学习 70.为理想的工作做准备 71.重视自己的存在价值 72.强迫自己和陌生人说话 73.把微笑挂在脸上 74.学会和自己相处 75.努力经营人际关系 76.学习聪明的生活方式 77.实现一个小小的梦想 78.培养自己的受挫能力 79.单独赴宴有何不可 80.保持新鲜感 81.退一步海阔天空 82.让大家知道你的感受 83.保持乐观的方法 84.人群中的孤单 85.热闹後的失落感 86.寻找志同道合的同伴 87.当作是给自己喘一口气的机会 88.偶而出席并不是有太大兴趣的邀约 89.懂得欣赏别人的生活方式 90.训练自己的表情及声音 91.跟熟识的店家老板打好关系 92.随时记录自己的心情 93.懂得和朋友分享 94.看看励志书籍 95.主动一点没关系 96.给自己立下目标 97.迎合自己的标准 很多时候，我们之所以会感到孤单寂寞，常常是由於本身的观念所致。如果你自认为自己 并没有什麽问题，你的人生观很正确、工作很快乐、人际关系也很不错的话，那麽不是你 周围的人太忙了，就是你的要求太高了！ 不过兵来将挡、水来土掩，碰到不同的状况我们都要有见招拆招的应付能力。如果你的寂 寞忍受度低於常人的话，那麽你就要有高人一等的应变能力。 你应该要有许多可以排遣寂寞的方法，无论是从事休闲活动或是找朋友，你可能要有比较 多的管道找到够多的朋友、更多的活动。同时，这也意味着你要有活跃的交际手腕以及随 时可以跟人打成一片的能耐。 而如果你的身边的人总是异常忙碌的话，那麽你就要制造出一个适合自己的交友环境。 你可能得试着再去认识一些比较不忙、作息跟你差不多的人，这样你的孤单感才不会日益 加重。否则以你一个朝九晚五上班族，老是想找在服务业上班的朋友出来，无法如愿的机 率自然会高多了。 就像每人有不同的生活标准一样，硬把其他人的标准往自己身上套只会引发更多的无力感 。不管你是害怕寂寞也好，爱上孤单也罢，只要可以达到自己开心的程度，一切应该是没 什麽问题的。 98.失恋了怎麽办？ 99.听一场演讲 --

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