『我真是倒楣到了极点!』、 『我真是做什麽都不顺了!』、 『这全都是我倒楣』、 『都是这麽衰啦!』、 『我一定要得到﹗』、 『你永远都不应该做!』 这些是否一些不合理的信念呢？ 这些信念又如何影响我们的孩子面对失败和挫折。 本课让我们以『理性情绪辅导理论』入手， 分享一下可如何帮助我们培育孩子面对失败挫折吧。 理情辅导理论早期集中应用於成年人的情绪问题上。 它在儿童及青少年孩子的情绪辅导上的应用性又如何呢﹖ 要回答这个问题，让我们试回顾一下皮亚杰(Piaget)的认知发展理论。 约2-7岁的儿童 处於『运思前期』 孩子不大能够运用逻辑推理， 对事物的判断常基於主观的、 自我为中心的， 和单一角度的直接观察， 不同事物的时空接近常被理解成因果的关系。 7-11岁的儿童 处於「具体运思期』 他们渐摆脱『运思前期』的特徵， 但仍未达抽象运思的能力， 逻辑客观多角度的思考能力虽渐次出现， 然这能力多只能应用於当前具体的经验事物上。 约11岁以上的孩子 处於『抽象运思期』 他渐拥有像成年人的抽象假设自性思维， 和反省性思维(Reflective thinking)能力， 面对问题可思考出较多不同的可能性关系。 结果和解决方法。 我们细看上述认知发展理论有关『运思前期』及『具体运思期』的特徵，不难发现儿童是 有很大认知能力上的限制。 较大的青少年，当遇到生活上较大的挫折时， 认知能力亦可能有暂时的倒退(Cognitive Regression)。 这些认知能力上的不足是容易令青少年产生理情辅导理论所谓的「非理性信念」，以致青 少年人面对失败挫折时容易产生较大的情绪困扰。 如家长能帮助孩子从小发展其「理性思维能力」， 就可以预防在遭遇失败挫折时产生较严重之情绪反应。 先来明白我们的反应 我们面对失败挫折， 就算事件表面上是如何相似， 我们的反应可不一样。 有些人表现得很愤怒暴躁、嫉妒甚至憎恨， 行为可能变得攻击而暴戾； 另一些人的情绪及行为反应却回异， 情绪变得伤心、失望、情绪低落、抑郁、羞愧、自怜或内疚， 行为可能变得不积极甚或逃避退缩。 这些反应，除『性质』不同外， 『程度、强度』可也不一样。 认识A、B、C 究竟是何等因素影响着我们面对相类的失败挫折处境时反应不同呢﹖ 一个简单的答案就是叫「性格」不同。 「性格」是一个很概括性的概念，泛指很多东西， 究竟是「性格」上那一部份起着主导作用影响着我们呢﹖ 辅导理论中有一派名为『理性情绪治疗法』 (Rational Emotion Therapy简称R E T)， 这套理论认为是我们「性格」上的『 信念』和『思维方式』， 在很大程度地影响着我们面对 日常失败挫折情境时的情绪及行为反应！ 其实这套理情辅导理论很简单， 用『A、B、C 』三个字便可解释它重要的内容。 『A』 代表『情境』(Activating Event)，就是触发我们情绪行为反应的事件； 『B』 『B 』就是叫「信念」(Beliefs) 或思维方式； 『C』 而『C 』就是我们的情绪及行为後果(Consequences)。 简单来说，这套理论可以下图来解释： A → B → C 何谓「理性」？ 既云『理性情绪治疗法』， 究竟甚麽叫理性(Rational)呢？根据R E T理论，『理性』有三层意义： (一)实效的(Pragmatic) 一个信念、或想法可否帮助我们 达到我们的基本目标； (二)逻辑的(Logical) 这个信念是否合乎客观逻辑规律； (三)现实的(Reality-based) 它是基於客观事实而不是虚妄构造的。 如果我们的信念、合乎上述三个标准， 它就是理性或合理的信念， 否则它就是非理性(Irrational)或不合理的信念。 何谓「非理性」？ 面对失败挫折时，我们可能出现很多不同的非理性信念， 究竟这一些非理性信念、可概分为几类呢？ 为方使我们去辨认和理解，这些非理性信念可概分为下述四种： (一)灾难化信念(Awfulising) 将事情的後果跨张到『灾难』化的地步。 有些人遇到失败挫折时， 他会觉得自己『衰到极点』、『很丢脸』，或将一些『普通』的失败看成是无比大的挫折 ，或将事情看到已发展至无可收拾转机的地步。 譬如一个女学生失恋， 她便觉得自己失去一切、生无可恋、 整个世界变得再无意义， 这便是把『失恋』认知为一『灾难化』的事，跟着的情绪及行为後果便不难想像。 (二)不能忍受(Low Frustration Tolerance)的信念 有些人遇到挫折时， 很快便告诉自己『我撑不住了』、 『我忍受不了』，好让自己退缩或反击，其实很多时我们对挫折的承受忍耐力，并非如 我们想像中的这麽低。 (三)过份自责或责人 (Damnation)的信念 面对失败时， 有些人倾向把所有责任放在自己身上， 觉得自己是罪魁祸首或错误全在自己身上。他如此想法，自然感觉非常内疚、羞傀和自信 心低落。 相反地有些人却把挫败的原因 完全推卸在他人身上， 做成对别人的愤怒、憎恨或妒忌。 (四)一定/经常/永不的信念 如果一个孩子认为他『一定』要考试得第一、老师『经常』 要关注他、 同学『永远不应该』拒绝他的要求、 家长『一定』要迁就他， 当他的『一定』、『经常』或『永不』的要求达不到时，他的情绪和行为反应、便会异常 激烈﹗ 理情的亲职管教不是叫我们面对挫折失败时要「理性到无动於衷」， 或教我们『看破』世情。 面对失败挫折时我们有一些负面的情绪是正常的， 理情的亲职管教希望的是我们不要有过份的不合理情绪反应， 希望我们的情绪反应不至引起过自己或孩子， 大的困扰和导致一些伤害自己(Self-defeating )的行为。 理情的亲职管教究竟采取一些什麽方法， 帮助我们变得『开心』些或少些情绪困扰呢﹖ 这套理论既然相信我们绝大部份的「情绪困扰」都是源於我们的「非理性信念」，亲职管 教的路向自然就应该集中在这些信念上， 把这些非理性的信念转化为理性的信念， 运用的技巧主要就是所谓『质疑』(Disputing)的技巧。 何谓「质疑」？(Disputing) 「质疑」不是叫我们与孩子雄辩互相斗嘴， 而是叫我们透过一些认知、情绪、想像和行为的方法，使我们的孩子认识他的「非理性信 念」的存在，明白他的「非理性信念」，与他「挫败的情绪困扰」的关系，从而帮助他建 立一套较为「理性的想法」。 理情理论除了在治疗性的亲职管教上很有效用外， 它亦广泛地应用於预防性的教育上。 何谓A B C D E？ 如以图解，理情辅导自或教育的理念、过程和目标可以表达如下﹕ A→B →C →D →E A Activating Event 情境 B Beliefs 信念 C Consequences 我们的情绪及行为後果 D Disputing 质疑 E Effects 理性效果 当我们与孩子就他的「非理性信念」进行『质疑』时， 我们得避免令他感觉我们是在驳斥他、责备他或不认同他的感受， 以致他会更为自我保护(Defensive)， 遑论接受我们下一步与他重建一些较理性的想法的管教。 正如其他的辅导理论的介入一样， 理情理论的『质疑』工作必须建立在： 一个与孩子「接纳」和「关怀的关系」上。 先帮孩子了解自己行为的另一面 展开管教时，我们可参考下述几个问题， 引|导孩子明了他现时「表现」与他的「信念」之间的关系： 你遭受挫折的是什麽？ 你不能满足的需要是什麽？ 你不能达到的目标又是什麽？ 引致你现时的情绪及行为表现背後的信念是什麽？ 你现时的情绪及行为表现可否帮助你达到你的目标？ 你现时的情绪及行为表现可否满足你的需要和慾望？ 这几个问题可帮助我们的孩子「质疑」自己的信念是否『有实效』， 进一步我们可以帮助他看看他的「信念」， 是否合乎『逻辑』和是否合乎『现实』 例如孩子说自己是『一无是处』， 引导他看看甚或发掘自己一些『好』的地方 「质疑」後一定要做的事 「质疑」的工作不一定是『靠张嘴』，『只会说，不会做』，我们可以建议孩子针对他的 信念做一些行为出来， 从行为的结果中令他质疑自己信念的不合理性。 孩子被我们「质疑」、「点破」了他的「不合理信念」後， 我们必需要与他一起建立一些「合理的想法」。 这常常是家长会忽视的最要一步。 不是要明白，要内化 我们经常会觉得孩子「明知故犯」 因为只是「明白」并不能改变一个人的行为， 通常要孩子『明白』合理信念不难， 但要『内化』(Internalize)这些合理想法， 成为他的内部『自我语言』(Self-statements)则并非易事。 何谓自我语言 这里我们可以引用一种名为： 『自我指示训练』(Self Instructional Training)的技巧， 帮助我们的孩子逐步就他可能遇到的失败挫折情境， 培养一些合理的『自我语言』， 从而慢慢建立一些『内化』了的合理信念和想法。 理情理论兴起时主要被运用於管教孩子中， 可以透过游戏、练习、情境讨论、角色扮演、习作等方式， 帮助孩子预早发现和改变自己的一些「非理性信念」， 并从正面训练他们建立「合理的信念和想法」， 以预防或减低情绪困扰的发生。 作者─梁永宜先生﹕为现职注册社工，香港小童群益会助理总干事 http://www.hkedcity.net/article/parent_ad_train/051020-002/index.phtml http://www.hkedcity.net/article/parent_ad_train/051020-002/page2.phtml http://www.hkedcity.net/article/parent_ad_train/051020-002/page3.phtml http://www.hkedcity.net/article/parent_ad_train/051020-002/page4.phtml http://www.hkedcity.net/article/parent_ad_train/051020-002/page5.phtml http://www.hkedcity.net/article/parent_ad_train/051020-002/page6.phtml --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.80.185.37 ※ 编辑: kuca 来自: 111.80.185.37 (07/28 19:42)