（抱） 我觉得你需要远离这样的一群人，不要再和他们做朋友， 不是你不行，是你不屑。 耳根子软的人不会分辨是非，即使辩解过一次，那又怎麽样呢？ 你可以接受你前男友的多少攻击？ 尤其你现在的想法已经完全着了他们的道了， 你再不想办法挣脱，会一直这样下去。 我可以帮你的，要从两方面下手， 第一是从外在， 最好的方式是想尽办法去用运动消耗你的不安， 不要开电脑，让运动产生脑多啡让你摆脱焦虑， 相信我，只要你能够每天花三十分钟这样做，你可以产生正面的感受。 第二是从内在， 你不要想说那些过去的不愉快很难消失，是阴影， 你要想说这些过去已经跟你本身完全无关！ 现在的你是新的自己，过去有什麽问题都是过去的问题。 面对攻击最好是毫无回应， 举个例子来说，发文被人嘘，最强的反击不一定是反驳对方无话可说， 而是明明对方很想评论却没有新资讯可讲， 人性有时候就是这样，你越解释越解释不清，但当你毫无动静时， 事情反而难掀波澜，很多事情越解释越有鬼，尤其你没办法表达清楚时。 再者，训练自己想事情想到好的一面， 没有朋友→可以再交新朋友了！ 前男友污蔑你→但有智商的人会认同我的！ 上网感到好焦虑→我去跑步可以赚更多！ 十年前的友谊是否可以再续→对方要是没脑子认清事实老娘也不屑和他交往！ 但是这样做时，你会面对到自己的懦弱、自卑、藉口， 你要想办法为每一个悲观的念头找出路， 这不难，因为人很习惯一直说自己不顺， 只要换个方向，为每件事情找到好念头就可以了， 对错与否倒是其次，因为你的任务就是让自己开心。 人啊，哭也是一生，笑也是一生， 你有本事难过，就有本事幸福，加油！ --

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