※ 引述《strainbow (扭曲的彩虹)》之铭言： : 我的脾气非常差 : 只要事情不如意就会暴怒 : 而且没有耐心 无法接受生活中大大小小的遗憾 : 所以一天到晚在生气暴怒 把生活品质弄得很差 : 身体也变差 : 平常在外人面前还好 : 但是家人都知道我这样的脾气 : 好处是我对自己要求算严格 : 思路比较清晰做事也比较精细有效率 : 但坏处远大於好处 : 我觉得我不想要一辈子这样过活 : 因为真的没有生活品质 : 我很想要改掉 一直很想 : 可是我不知道是不是我方法不对 : 就是改不掉 : 忍耐不是办法 因为忍耐只是治标 把气往肚子里吞没有爆出来而已 感觉很不好 : 我需要的方法是彻底改变性情和想法 治本 : 让自己每遇到不顺遂的事的时候都可以泰然处之 : 这真的很困扰我 非常 : 我不想要这样 我不想要当一个脾气这麽差又不圆融无法心平气和过日子的人 : 但我不知道要怎麽告诉自己很多事其实都可以不必生气 : 试过很多方法 : 向是什麽要生气前想一想 深呼吸 分析利弊 : 一开始好像都有用 : 可是我发现要长久的话 还是要根本改变整个人的想法什麽的 : 在那边想什麽很多人都比我更惨也都没生气 : 根本不切实际 因为就算知道别人比我惨又怎样 我还是生气了阿 : 真的 就像是一种强迫症一样 : 我无法控制我自己不生气 : 该不会是什麽基因或是某些激素或大脑构造的关系? : 真的觉得好像不管怎麽努力整个人都被困住一样 : 尤其是最近特别不顺遂 : 脾气更差 : 觉得好像世界都崩毁一样........ : 有没有什麽好办法呢？ : 先说 宗教信仰我不接受的 抱歉问你个冒昧的问题 其实你可以先搜寻板上相关的文章看看 我觉得有人提出过类似的问题 但当下我想你应该被自己的脾气困扰的到一个临界点了吧 给你一些我的看法 其实我以前也是个EQ不好的人 朋友说我很随和对他们很好 但亲近的人或家人我反而对他们常常大小声 因为我「自以为」他们很懂我其实不是爱生气的人 他们能体谅我脾气其实没那麽差 其实并不是如我所想的这样 我其实一直在伤害这些人 就算他们还愿意继续支持着我 所以就决定把情绪控制好当成那年的目标之一(我每年年初时都会把当年想达成的目标写起来 放在明显的地方提醒自己) 不过我当时也体认到一点 这是个长期抗战 因为你已经习惯这个情绪模式很久了 不可能马上看的到成效 但你要相信一点 只要自己愿意 没什麽不能办到的 我们的大脑其实可塑性非常强的 其实你能够察觉到自己心情的变化是满不错的了 而且想要改 我觉得你无法完全改变的理由可能是 自己过去的经验决定了现今的处境 并且我的境遇永远无法改变 而且你应该是求好心切 要求完美的人吧 通常这种人都习惯压抑自己也满钻牛角尖的 不论是忍耐情绪或是对事情结果 但你必须正视自己的情绪 它并不是你过度陷入或是忽略它就会消失的 其实你自己也找到问题所在 但你真的自己想过 你真的有接受你这些问题吗? 还是习惯归咎於外在原因呢? 还是你都设一些很远大或是现在自己很难达到的目标呢? 以上都只是我的猜测而已 这些问题的答案只有你自己知道 评估一下自己现在能做到什麽地步 如果你现在只能维持一个礼拜不暴怒 那就设个短期目标吧 比如说：一个月里连续一个礼拜不能暴怒 其他时候想暴怒的时候 记得自己找地方发泄XD 不然就是要在没暴怒时 先帮家人朋友打预防针 一个个小目标慢慢达成後 其实大家都能看到你的成长的 脾气修炼需要持之以恒的练习的 跟练身体有点像 最後还是希望你现阶段不要太急 急着想马上大幅度的改变自己 因为得失心太重 这样会搞的自己压力更大 做起来效果更差 讲了那麽多 其实很多意见想法你都知道 但能真正让你走出来的人只有你自己 加油加油! 拉远来看 人生的路还长的很 现在你遇到的问题 当你通过之後 其实往回看也只是个问题罢了 --

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