其实我这一阵子负面想法非常的多，不过後来我觉得可以试着去找出可以让你快乐的事情 例如：听你喜欢的歌手音乐、找你平常喜欢做的事情（看书、逛街、玩游戏…等等） 不然有个更好办法，就是上聊天室和人嘴炮还是在PTT上找个欢乐的版跟人聊天之类 其实我最近碰到很多事情，但是我ㄧ开始想法都非常的钻牛角尖、不理性 不过当我冷静下来後换个角度去想，才觉得并不是我想的那麽糟 我可以推荐我现在常省思自己的办法给你看看 就是在一张纸或是一本你常来记录自己等等的笔记本上，在上面先画上直直的一横 （如：｜） 然後左边写上为什麽你会这样想、右边写上换个相反角度想， 要不然就是多和你爸妈还是你亲近的亲人聊看看，家永远是你的避风港 再者，人生还很漫长 如果就只有被这一点小事打倒了，那未来几十年？ 一起加油吧：） ※ 引述《iwee (iwee)》之铭言： : 很不好的一个习惯， : 因为父母从小就灌输一个观念， : 要认清现实、不要自欺欺人，表现好时，也要常想自己哪些不好的地方， : 再加上成长过程中，环境、人际上遇到的许多经验， : 我发现自己的想法变得非常负面，而且会恶性循环， : 这是蛮可怕的一个情况，对於未知的事情， : 总会将这件事的结果，想像成最糟的情况， : 并且，认为这是一个「事实」 (特别是这点，最近才发现的，让我感到非常害怕)， : 告诉自己要认清现实，结果一定跟我心里想的背道而驰，不要自欺欺人， : 即便静下心时，理性想过，情况并非我想的那样糟糕， : 但很快又被心中那个恶魔给击败，它告诉我那并非「事实」， : 充斥这个想法的脑袋，会让我常常情绪失控， : 我有试着要往事情的正向面去想，但浅意识上会认为正面的结果、想法， : 是我在自我安慰、自我感觉良好、自 high， : 不是「事实」，我很难调整这根深蒂固的思考模式， : 请问板友们，有什麽具体的方式，让我把这个思考「习惯」改掉呢？ : 这两天心情很糟，心里一直告诉自己多想一些正向的事物， : 但似乎不是那麽容易，但总有一股体悟，我如果不改变这思考模式， : 未来人生应该很难顺遂进展， : 麻烦板友点醒一下了，感激不尽！ --

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