说到方法，我自己是没试过心理谘商，但我建议去看一看。 会比我的误打误撞快好一点。 而我是自己找方法来释放，例如接触宗教，学哲学和命理， 对於被欺负的恐惧，再学拳术和拳击，也把自己身体变强一点， 举重，跑步，打球之类的都有，另外还有加强营养的饮食。 还有学各种心理学和话术，但前提是我还是跟小时候一样爱看书， 只不过看的书几乎会去学习，比较少是娱乐。 也跟小时候一样越是因为喜欢一个人而被欺负，就越想要当独行侠。 可是当独行侠证明了也可以很多朋友，也可以有很多人会主动找你出去玩， 或者分享心情，独行只是一种喜欢独来独往不被束缚，不用在乎他人眼光的生活方式， 但是要朋友的时候，他们也都会来。 只要真心待人，好朋友还是会有的，内向没有错。 (不过偶尔也要记住一点，越是在乎一个人，就越不要记住对方的每句怨怼， 也许乡民说了一句至理名言：认真就输了／只要别轻慢，朋友都好相处，但是 遇到你真心对待，对方却处处找碴的，真的快放手吧。) 但是说到这种阴霾，我一直认为是　创伤後压力症候群　的一种。 有人会问，我又不是被强暴，去自杀，或者发生重大意外，怎麽算创伤後症候群？ 其实面对长期压抑，负面情绪困扰，却也感到无助的话，就会有这症状。 不仅仅发生在风灾过後或九二一过後的人身上。 会发生的人甚至包含目睹亲友死亡，受虐受暴儿，以及曾接受过霸凌者。 有的创伤在儿时经过辅导和谘商，三至五年就可消除，快的一年可癒。 可是没有经过谘商治疗的，也没自己找方法释放的，就可以潜伏十几年以上。 这类病症有一明显特徵：表面正常，待人和善，可是面对所谓的地雷，一般人只是 显得不悦，他们却会暴跳如雷，或者相反地极度忧郁恐惧，以及想逃开。 而更严重的，则是连表面都不正常，人际关系也差。 有人在得了这种症後群後，以为自己个性有问题才一直被欺负，被陷害， 部分责怪自己，心情低落；部分并发忧郁症或躁郁症。 不过我要说，在一般的医学里，很少提到潜伏期的创伤後压力症候群， 认为只是各种精神并忧郁症自卑等的综合现象， 可是综合实际症状，我觉得根本和受暴儿的後遗症一样， 所以坊间认为受暴儿属於创伤後压力症候群， 我也才认为霸凌或儿时心灵遭到创伤，属於创伤後压力症候群。 除了前几位版友说的陪伴（当然陪伴是所有疾病的一大良药）， 还有无条件支持和带他们去作心理谘商都是很重要的方式。 心理谘商坊间比较贵，没有资金的可以找宗教团体或民间协会的免费课程， 不过在此建议，心理创伤未癒，不要轻易尝试依赖宗教团体， 遇到不好的团体，问题会更深。 一点大大心得XD。 ※ 引述《tobetwob (摇一摇)》之铭言： : 我觉得勇於分享的版友，都已经非常有勇气了 : 我想如果把时间拉回个3 4年前 我想我也不会回这篇文章了 : 记得，发生在我身上 人际的问题是在我小五的时候， : 到现在也有14年了吧 : 原PO有问说，要怎麽帮助这些曾经受伤的人 : 我觉得多陪伴是必然的，不断的想法教育跟行为改变也是需要的 : 不然，因为小时候的阴霾 常常会陷入自己的脚本信念当中... : (意思是，自己会不断重演当年的悲剧，证明自己真的很可怜) : 可是自己又会很想摆脱过去的伤害，很矛盾 : 所以罗，最终我认为 还是要用爱去包容她 让他有勇气 有信心跨出舒适区 : 慢慢的才会成长 : 过去的伤痛或许不会消失，但我相信这是一次珍贵的经验 : 因为有过类似的痛苦，我们才能对别人的伤口有所共鸣 : 就是我想分享这篇的原因. : ----------------------------------------------------- : 我怎麽了? : 国小被班上排挤，被嘲笑 : 因为小时候爱运动，流的满身汗 又不爱洗澡 : 家里衣服又把制服染色 : 就被班上大部分的人戏谑 : 我很感谢我国小老师，她有站出来替我说话 : 但由於我本身并没有什麽改变 当然结果并没有好转多少 : 我现在看到我的国小毕业纪念册...里面一个留言也没有 : 真的很伤心 : 於是我开始看很多激励的书籍、心理学的书籍、参加社团、各种活动 : 甚至去学校找心理谘商师，现在在上谘商技巧的课程 : 今年可能会去报名台北张老师的培训(因为当年大学没有选心理系) : 总之 我用了很多方法，去治疗我自己 : 我觉得最重要的机转有两个： : 一个是 : 自己绝对不能放弃自己 : 如果连自己都放弃了，谁都没办法帮你 : [你会成为你所想像的那个人] : 我越来越相信这句话的意义 : 第二个是 : 帮助别人，会看见更多自己 : 其实大家或多或少都会有点伤口 活在世上 : 如果我们把眼光放在自己以外的他人 : 其实会发现，我真的没有那麽严重.....比我们严重的人 : 我们可能也都察觉不到 她竟然曾经遭受到如此对待 : 就像上一篇说的，必要时 专业的协助 我认为是必须的 : 看心理谘商师并不是脑袋有问题才去看 : 而是藉由专业的角度，去了解自己的问题点、盲点在哪边 : ---------------------------------------------------- : 说到这个 我很想感谢我的前女友 : 因为她是跟我一样 有受过伤的人 : 当初我为了想拯救她，也不知道是同情 可怜 还是爱情 : 我们就在一起了 : 虽然最後没能救成她，但这关系也都给我们上了一堂课 : -----(最後了)-------------------------------------- : 若要说，你真的想帮助她 : 我觉得 以身作则 潜移默化 用爱包容她 : 让她知道 她是很棒的 : 重要的是两方绝对要沟通好.... : 不然引起对方自卑心作祟 只会让局面很难收拾 : 新的一年又来了 : 大家加油 : 祝大家一年比一年更好:D --

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