如何创造快乐人生！ http://www.lihpao.com/article.pl?sid=04/08/04/2232212 Happy House执行长（林攸余 老师） 写道: "如何创造快乐人生"现代人生活痛苦指数 与日俱增，无论从小到大几乎都离不开痛苦，从一出生就必须被打屁屁哇哇大哭开始， 後来喝不到奶的痛苦，得不到玩具的苦；上学後读书、补习、分数竞争、升学压力的苦 ；长大恋爱、失恋、当兵、兵变的苦；出社会後找工作、失业、为升迁明争暗斗、为薪 资、工作压力的苦；娶妻生子、夫妻问题、公婆对待问题、婆媳问题、养儿育女问题、 子女教育问题的苦；年老时退休问题、身理病痛、生离死别苦、遗产问题苦。所以，人 生一『苦』字了得，所谓：『人生苦短！』既然苦短，如何化苦为乐，就是眼前现代人 当下的课题。 其实，每个人一生所追求所谓的「成功」，以「行为心理学」的解释就等於是『快乐、 满足』，一个人若要达到满足的层面又包含更广，它所囊括健康、能力、整体收入、人 际关系、休闲、学习、生活品质、情绪等八大需求，要追求这八大满足有一核心动力， 即『快乐』！ 『快乐』为何是启动这人生八大平衡的机制呢？因为，一个人若时常处在快乐、愉悦的 心境，此时脑内的快乐激素(endorphin)便会释出，身体便会开始启动『生物反馈』系 统，活化身理机能，身体若能健康运作，你的能力自然会增强，能力增强自然而然，整 体收入（物质、精神两方面收入）也就会提昇，整体收入提昇也能带动四周围人际关系 活络，人际关系好自然休闲活动会多样化，「读万卷书行万里路」从各种事物中「处处 留心皆学问」，就可不断地学习、拓展视野、获得新知、体悟，亦能提昇生活品质（生 活工场创办人-邓学中先生就是从旅行中学习，并创造生活美学），生活品质增加也就 能沉淀心灵，心定而後能静（定、静、安、虑、得），情绪的控管自然得宜，尤其现今 的成功者已不再是决胜於智商（Intelligence Quotient），而是高曼（Daniel Goleman ）博士所提倡的新观点情绪控管（Emotional Intelligence），情绪管理的恰如其分， 身体自然健康，整个八大平衡系统就不断地藉此正向在循环着。所以，『快乐』对一个 成功的人生是何等的重要。 生活中如何保持快乐呢？分两方面，一是身理，另一是心理，两者其实互为一体，牵动 其一就能改变另一。举几个实例： 【一】身理保持快乐： 每日保持开怀大笑，人们常说笑声是最好的药物，而一项新研究或许有助解释笑是如何 令人产生美好的感觉。领导这项研究的史丹福大学赖斯(AllanL.Reiss)博士称，幽默感 并不是什麽愚蠢可笑的事。他表示，「幽默感对我们的身心健康有着重要影响，」他认 为，我们的幽默感「经常决定我们如何以及与谁建立友谊、甚至长久的浪漫关系。」同 时，幽默感也是对付压力的「普遍应对机制」。在这项研究中，一些志愿者在阅读一系 列漫画书时接受了大脑活动监测。其中一些漫画书应该是有趣可笑的，而另一些则把滑 稽的部分省略了。参加者在看完每部漫画後，按下按钮表示他们是否认为它可笑。这份 研究报告刊登在《神经元》(Neuron)期刊。报告称，当一部漫画令某人大笑时，大脑网 络中参与阳性强化作用的区域会受到刺激。事实上，幽默感所刺激的区域正是此前研究 中，被发现受到安非他命和古柯硷(可卡因)刺激的部位。 西方人说 :「一个小丑进城，胜过一打医生」美国有医生研究笑声治疗达三十年，美国 【周六评论】资深编辑-诺曼.卡森斯-着书记述笑声怎样治癒自己的绝症。笑 ，令人身 心舒畅，是强身壮体的妙法。 开怀大笑的好处： （一） 特效止痛剂： 研究结果证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素(end orphin)便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些 罹患风湿、关节炎的人，能因经常发笑而减轻病情。 （二） 增强免疫力： 为甚麽喜欢笑的人身体较健康？研究证实笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循 环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，所以说 喜欢笑的人，会给人较有活力的感觉。 （三） 放松肌肉： 我们笑的时候，全身肌肉都是紧绷绷的，停止笑的时候，肌肉便为之放松，一松一紧之 间，肌肉的张力便得到舒解，有助松弛神经。当要学习的时候，想些好笑的事，脑筋也 会更灵活，不会太易打瞌睡，令你轻松地面对压力。 （四）呼吸顺畅： 有机会笑就不妨大笑、狂笑、尽情笑，因为笑会令呼吸系统更畅顺。我们笑的时候，鼻 孔和口也会张开，空气中的氧气随之被吸入，二氧化碳被呼出，这就有如进行一个短暂 的有氧运动。实验证明，笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮助，例如，慢性支气 管炎、肺气肿等。在外国，有些治疗师在治疗气管疾病时会引病人发笑，以清一清肺部 ，加强治疗效果。 （五） 强化心脏： 为人幽默，谈笑风生，患有血管和心脏病的机会也较低。由於笑能使血液循环更好，血 液流通可以避免胆固醇的积聚，因而减少对血管的威胁，降低心脏病发的机会。美国脑 神经医师鲁宾斯坦也说：「一分钟的开怀大笑，等於四十五分钟的放松运动。」但是根 据他的研究统计，现代人平均每天只笑五分钟，而五十年前人们平均每天笑二十分钟。 --

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