撰 文/整 理◎家庭医学科林文元医师 台湾位於环太平洋造山带上，温泉资源丰富，加上观光局将1999年订为温泉观光年，所以 泡温泉已经成为一项兼具娱乐和疗效的休闲活动了。 目前，在台湾泡温泉主要仍以洗浴方式、水疗按摩等娱乐性质为主，相较於日本的娱乐和 治疗并重、欧洲的温泉多为治疗用途（利用温泉吸入、饮用等效能治疗各种慢性病等）， 台湾泡温泉活动还有许多发展空间。 温泉三大功效 根据研究，泡温泉是一种自然疗法，亦是一种辅助性疗法，它具有三大疗效： 1.热疗效果：能解除肌肉痉挛，减轻肌肉疼痛，并增加肌腱组织伸展性，改善血液循环， 改善关节滑液粘稠度，并具有噬菌作用及扩散作用，增强免疫及内分泌系统功能，增加热 量的消耗（水温42℃浸泡20分钟可消耗300卡洛里）。 2.机械力学效应：由於水压使腹内压增加，心脏血液容量增加约3倍（泡温泉前约400㏄， 泡温泉时增加为1300㏄），中央静脉压增加，脑脊髓压增加，产生利尿作用，由於浮力使 身体变轻，同时使肌肉放松，改善痉挛，减少疼痛，并改善关节粘稠度、减少阻抗运动， 改善关节幅度，使身体能更活动自如，容易做各种复健运动，有助於运动机能的改善。 3.化学成分：温泉乃是丰沛的地下水源，在地热逼近下，夹带着地质成分透过地层裂隙冒 出地表而成；由於每个温泉所经过的地壳裂缝不同，所含的成分自然有异，所以不同的温 泉有不同的疗效。下表列出台湾本地的温泉泉质与疗效： 泡温泉禁忌 台湾的温泉虽然具有疗效，但并非可治疗百病，还是有其局限性。因此，在泡温泉的过程 中，需要注意其适应症，亦要注意有哪些禁忌。 一般而言，温泉的适应症包括关节炎、关节萎缩僵硬、肌腱炎、颈腰部症候群、神经炎、 皮肤病、痔疮、肥胖症等。 至於禁忌方面，大约有下列几项： 1.睡眠不足、疲劳过度、长途跋涉或激烈运动後，不可遽然入池，宜稍事休息，等体力恢 复後再行入浴。 2.发烧等急性症状，不宜泡温泉。 3.酒醉或饭後1小时不宜入浴，以免过度消耗体力，有违养生之道。 4.患有皮肤病者及皮肤敏感度差者，切勿入池。 5.有外伤或发炎现象，均不适宜泡浴，以免伤口恶化。 6.感染急性湿疹、伤口已化脓或患有急性关节炎者，均不宜泡温泉。 7.妇女於怀孕初期、末期或生理期间，都不宜泡温泉，身体如有特殊状况，也应遵医生嘱 咐。 8.泡完後切勿暴饮暴食。 9.温泉的酸硷值会与果酸等护肤保养品产生化学反应，泡完温泉切勿马上涂抹。 10.患多发性硬化症者勿泡温泉。 11.患有出血倾向疾病，如血友病勿入池。 12.经常泡温泉固然有益健康，但不可将温泉视为可治百病的仙丹灵药，患有高血压、心 脏病、慢性肺病及气喘等心肺血管疾病者，尤其不可在无医师的指示下尝试强力水柱或热 浴的刺激。 13.热汤会刺激代谢，患有恶性肿瘤、白血病者，也不宜贸然尝试。 14.糖尿病患者皮肤较为脆弱，不宜长时间浸泡。 最後要叮咛您，泡温泉要注意本身安全，若是把泡汤当成是一种放松身心的娱乐，那所获 得的身心平衡及舒畅，将带给您永远的快乐及健康。 泡温泉注意事项 泡温泉须注意以下的事项，并检视一下自己的身体状况，必能让您享受一次超快活的温泉 之旅！ 入池前： 1.泡温泉前要先确认浴场内通风状况、浴池是否乾净无虞？尤其是硫磺泉容易造成氧气稀 薄，产生休克或硫化氢中毒等意外。 2.入池前可酌情做些暖身运动。 入池後： 1.泉温38℃～42℃最佳，浴场中若有多种泉温水池，先选中温池，等身体适应後再移到高 温池。 2.入池前，先将手伸入泉下30～40公分试温；再舀水冲淋全身，由腿部、手部，循向腰部 、肩颈等身体中央集中，等适应泉温後入池，先站立一会儿再慢慢坐下，泉水先不超过心 脏，完全适应後才浸泡全身。 3.泡温泉每次最好不超过10分钟，可先上岸休息、补充水分，再回池中，多次反覆来回浸 泡，也可享用冲击泉、冷水池、烤箱等设备；注意每天入浴不超过3次。 4.有些水疗设施虽能促进血液循环、舒活筋骨，但若使用不当，可能会冲击筋骨或引发心 肺血管疾病；因此，使用前应先暖身并详读操作说明，或请现场人员示范指导。如有晕眩 、恶心等症状，应立即离池。 5.温泉的疗效是渐进的，必须长期进行方能奏效。 离池後： 1.离开池水时要慢慢站起来，等身体适应後再一步一步跨上台阶离池。 2.离池後宜稍事休息，让体力与心绪恢复正常。 3.泡完温泉身体大量发汗，毛细孔全部打开，因此浴毕後要将身上的水擦乾，头发吹乾， 避免吹风着凉。 4.泡完後需大量饮用白开水，补充身体流失的水分。 5.长时间浸泡，皮肤油脂因大量流失而容易粗糙、乾燥，宜涂抹润肤油。 -- 立志成为雪儿魔人_ http://www.wretch.cc/album/Grayaqua --

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