9789866319877 ———————————— 能展现脆弱，就能坦诚， 对自己诚实，就是对别人诚实， 而能明辨事有可为、与不可为。 不惧怕脆弱， 而能直面脆弱，才能勇於追求， 再能求圆得圆、求方得方。 —————————————— 脆弱的第一课 了解与面对自卑 自卑是 担心别人怎麽想 而不敢展现真实的自我 自卑 双重束缚 女人的紧箍咒是美 男人的紧箍咒是不可以软弱 我们把自己装进这个箱子里面 男性的自卑： 1.发飙 2.自我封闭 「我不准害怕。」 「我不准表现出恐惧。」 「我不准脆弱。」 「自卑就是害怕，表现出恐惧还有脆弱。」 害怕沦为平庸的自卑 社会文化对我的思想和决策有什麽影响？ 我内心深处的不安与惯用的防卫机制是什麽？ 我想要以何种方式得到肯定？ 我想要的生活品质座落在什麽地方？ 我放在决策杠杆上的是什麽东西？ 永远不够-无限 金钱的灵魂 匮乏是个谜天大谎 世上无刚需 需求是比较的结果 不是生活让人不满 是比较让人不满 比较让人失去自己初衷想要的东西 掉入赛道狂奔，遗忘自我 脆弱是 不确定 没把握 冒险 未知 没有鹰架保护 双脚悬空 像是要飞起 又像是要坠落 是一种情绪冲击 「小时候的我们心想， 等到长大，我们就不会再感到脆弱了。 但是成长本身就是接纳脆弱的过程， 生命本身就是脆弱的。」 麦德琳‧兰歌 (Madeleine L Engle.） 脆弱和信任 乃是一体两面 背叛includes 不再关心、停止付出。 You don‘t care anymore 如果没有坦然接受的胸怀， 也就不会有真正坦荡付出的气度。 你不是坏人， 你是个很好的人，只是常碰到坏事， 况且这个世界也不是只分成好人和坏人， 我们的内在都存在着光明与黑暗， 重要的是我们觉得对哪一方采取反应， 那才是真正的自我。 个人价值 并不建立於他人的认同 我想要你跟着我。 把勇气用在这个地方 到底对不对 我想要通往的 是什麽地方？ 完美主义 万事皆有缝隙，方能让光透进。 我感觉不好 1.成瘾，逃避感受 2.解决不好的感受 爱与归属感 拥有和求而不得之间 只隔了一份相信 感受到理解倾听和重视 可以付出并接纳对方 并且不用担心受到批评 彼此之间所产生的能量就是连结 归属是一种与生俱来的愿望 希望自己能归属於比自己更大的主体 我们常以融入群体寻求认同的方式来获得归属感 但他其实只是缘木求鱼 因为归属感不可能超越我们接纳自我的程度 想要过着连结互动的生活 设立底线 是成为一个善良的人的必要之恶 我们不再需要迎合那些不重要的人 上瘾是一种假性慰藉 那和我做什麽事情没有关系 跟我为什麽要那样做有关 我所选择的方式 是否抚慰与滋养我的心灵？ 去意识到自己对面站了一个人 每个人都想知道，为什麽顾客服务的品质低落？ 但我更想知道，为什麽顾客的素质堪忧？ 当我们把人物化 也就是剥夺了他们的人性 同时对他们以及我自己的心灵 造成了巨大的伤害 我心里 其实有个不太善良的地方 不过你运气不错 你刚好在我很善良的时候 遇见了我 过度分享 我们之间有信任吗？ 彼此感同身受吗？ 可以互相分享自己的事吗？ 可以对对方提出需求吗？ 当我们遇到有人过度分享， 超出我们想要建立的连结时， 我们会很难继续倾听。 我的期待是什麽？ 我的角色是什麽？ 谘商师 情绪容器。 --

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