作者ijchen (read more)
看板gymnastics
标题Re: [问题] 向贵社请教几个问题 --鞍马转圈
时间Wed Jun 20 14:21:47 2012
(原文吃光光~~)
1F：推 shorse:我25岁，倒立练了至少8个月了，也不能稳定每次7秒+ 05/19 04:54
2F：→ shorse:後手翻到现在还不会，後空翻大概练了2天就能转过来了 05/19 04:55
3F：→ shorse:但是现在还不能保证每次都站稳 05/19 04:55
4F：→ shorse:柔软度我没经验，不过120度感觉不会很难的样子... 05/19 04:56
5F：→ shorse:另外我想请问大家鞍马的转圈该怎麽练？ 05/19 04:58
6F：→ shorse:8个月了基本只能转1圈有种挫败感... 05/19 05:00
鞍马转圈 手要撑得稳 又要放得快 <-我一直觉得很冲突...
转一圈是个大关卡(表示还回不来XD)
力量&技巧都可能是问题
不过突破一圈以後就可以转转转啦~
1.力量训量:
A.用手走双杠来回
B.撑住鞍马(or双杠) 身体尽量向前(or後)延伸 <-练支撑效果极佳
当暖身也很好!
C.用手拖着身体前後走 (脚夹纸板垫底那招~)
2.技巧:(要体会回旋的感觉!!!)
用小马或降低鞍马，同时 A.有人帮忙抬脚
B.脚套悬吊水桶
这两招都有奇效，一方面抓住重心转换的感觉，同时分担初期力有未逮的问题
再来其他要请教强者我朋友dkkim罗 XD
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◆ From: 61.57.143.57
7F：推 shorse:Thanks a lot! 06/26 06:13