平常练单杠举腿都没靠墙做 (应该说找不到墙) 不过我一直很好奇有靠墙和没靠墙的差别 刚好最近师大那边有个临时墙壁可以借我试一下 https://www.youtube.com/watch?v=HRwcdZRx82Y 有靠墙 做完发现 有靠墙做好像比较轻松 (在同样的次数下) 但是确实感觉到是用腹肌在出力 不太会用到夹肩膀去偷力量 因为有墙顶着 肩膀没办法弯 而且因为有东西顶着比较好出力 上举的速度也比较快 似乎可以练到一点爆发力 https://www.youtube.com/watch?v=rMYMT3NwrhQ&NR=1 没有靠墙 这是之前帮一个朋友拍的教学影片 请从第二十秒开始看 在同样的次数下这个做起来累多了 我觉得一部分的力量被用到维持动作稳定上 但这对训练效果有没有正面的影响? 我还感觉不太出来 可能需要大家一起帮我实验一下 没靠墙就很容易用夹肩膀去偷力量 理论上来说训练效果应该比较差 不过这都是个人猜测 之前都是没靠墙十五个两组 训练效果其实也不错 而且累毙了 现在靠墙是二十个两组 也是累爆 不过做完酸痛的感觉好像差不多 究竟哪个效果好 我也需要一段时间实验看看 有新的发现再和大家分享啦! --

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