作者dkkim (大专盃冲)
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标题Re: [请益]如果腹部拉伤怎麽办？？
时间Thu Jun 17 10:12:28 2010
※ 引述《s0911946441 (巧克力好欸)》之铭言：
: 不好意思，因为我不知道去哪里发问，所以来这里po板。
: 请问一下，我最近练跳远，好像因为练太猛了所以腹部有拉伤，每次跳的时候腹部
: 都很痛，有没有让它快点好的方法，有人知道可以告诉我一下吗？感激不尽。
最好的方法还是休息一段时间到它好
不过原po如果必须持续练习的话
会建议在暖身和收操的时候都要稍微伸展一下患部 但伸展的强度不要太大
练习完以後要马上冰敷15分钟左右
有肌乐或酸痛贴布之类的平常也可以贴一下 不过後面这只是我个人的习惯
不过还是建议问问看指导的老师或教练的意见
因为拉伤有很多种 我不太确定原po的状况是单纯的肌肉酸痛还是有轻微的撕裂伤
老师或教练比较能根据你的症状给出适当的复健方式
祝你早日康复!
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