体育课程从国中以来就是大家最喜欢上的课。 原因不外乎上体育课的时候难得有机会可以离开书本，可以自由一下。 可惜的是，体育课同时也是大家最没学到东西的课程。 体育老师大部分会做的事就是发一颗蓝球(或排球，羽球)给大家玩，讲个五分钟， 接下来交给大家。 好一点的老师会陪大家玩球，比较不好的老师就是坐在树下乘凉。 这个模式从国中到大学的体育课几乎都是一样。 那就是老师在打混，学生在混时间，大家都没学到什麽东西。 这学期的体操课，无论是学习技巧或是学习态度都让我学习到很多。 第一，练习的重点不在时间而在强度。 老师上课提到: 花两个小时做低强度练习，比不上半个小时的高强度练习。 也就是说，高强度训练的学习效果比较好。 这很类似我们在读书的时候，如果一边听音乐，一边打电脑，这样花半天也读不到什麽书 。 这样的效果，比不上我们专心读半个小时。 第二，如果要学好一个技巧，那你必须要先理解这一个技巧在去做练习。 要学好一个技巧，必须要花很多的练习 Practice makes perfect。 不过错误的练习链再多也是错的。先了解再来练习会比较有效率。 第三，基本体能很重要。 要多做这些基本训练 引体向上(背肌，握力，二头肌) 宽手与窄手伏地挺身，双杠下撑(胸肌，三头肌) 倒立拍屁股(加强倒立，肩膀，核心肌群) V字型仰卧起坐(核心肌群) 抬膝盖跳跃(腿肌) 老师说虽然说技巧的理解很重要，不过当你没有这些基本体能， 你练习的对也没办法完成这些技巧。 接下来我有几点个人意见 第一，这是我上过最有趣而且学到最多东西的体育课，谢谢老师。 第二，我发觉体操训练里，大部份着重在於上半身的肌力训练， 对於下半身的肌力训练非常的少?有什麽除了跳跃之外的训练吗? 第三，因为体操馆不是很容易借，除了基本体能训练，大部分的练习本无法做，老师有没 有一些可以在家或公园的当杠做的练习。 第四，我感觉大部分的同学都很认真上课，而且身体资质都很好 第五，体操可让我学会了前手翻与单杠前回环，28岁了还能学到新东西感觉真的很棒。 最後，体操课两星期上一次真的太少了，老师说下学期要教会我们後空翻与前空翻， 就算大家都很认真，我认为两星期上一次要让大部分人学会後空翻的机会非常低。 --

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