在体操社看过很多人来来去去 我发现动作进步比较快的人都有这些的特质: 1.身体综合素质好(肌力 体力 柔软度) 2.练得勤 3.勇於尝试 4.坚持 我还没看过百年一见的天生奇才出现在我们社团过(这些人应该会去甲组吧:P) 我也从没看过什麽人练得很勤但一直没有进步的 我想待在社团久一点的人都会认同 这是一个有努力就会有收获的地方 这也是我喜欢体操的原因之一 我国中的时候练过四年的跆拳道 那时候大腿和腰的体能操得很凶 不过我现在乐於享受那时候努力留下来的成果 现在我在家自己的体能也会用蹲马步和深蹲跳练大腿 到重训室就会做负重抬腿的机器 这些对练大腿的都还满有用的 推~ 压脚背和并腿的问题刚好我昨天有和鸿仁聊到XD 有一阵子我在练习侧翻内转接後手的时候把脚并起来 为了要习惯并腿的感觉 我突发奇想 在白天上课和晚上睡觉的时候拿绳子把自己的腿绑起来 後来实验证实 根本没用XDDD 在这些轻松的情况下要并腿很容易 但在做动作时那种身体紧绷的状态要做到并脚压脚背这些动作 只能靠一直做一直做来习惯了 这是一些个人的经验:P 能第一次练前软翻就成功这可是一件了不起的事喔XD 不过我相信这也是你过去对身体的锻链和要求才有的成果 继续努力吧^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.138.241 ※ 编辑: dkkim 来自: 203.73.138.241 (12/23 12:43)